Este Bodyflex dăunător?
Am auzit că flexia corpului poate fi nesănătoasă, este adevărat?
Nu există sisteme clar benefice sau dăunătoare pentru antrenamentul de slăbit. De exemplu, aerobicul eficient nu numai că arde grăsimile, dar are și un efect negativ asupra ligamentelor deteriorate și asupra curburii coloanei vertebrale. Bodyflex este de obicei criticat pentru că reține respirația în timp ce crește presiunea, îngustează și lărgește vasele de sânge, crește nivelul de stres. Din anumite motive, însă, nimeni nu poate fi criticat pentru același lucru, de ex. Un factor necunoscut funcționează aici, oamenii tind să se teamă de ceea ce știu puțin.

Bodyflex este

Bodyflex este util în mod unic pentru cei care nu aparțin „grupului de risc”, care practic vă poate ține respirația și vă poate atrage în diafragmă. Chiar și experții stricți ai lui Shape sunt de acord că flexibilitatea este mai benefică pentru sănătate. Jucați-vă conform regulilor și nu faceți această gimnastică dacă există boli precum hipertensiunea arterială, ischemia, detașarea retinei sau distrofia fundului, migrenă.

Bodyflexul hipertensiv este contraindicat deoarece crește tensiunea arterială și crește ritmul cardiac. Exercitarea sistemelor respiratorii și circulatorii, care are loc pe principiul „tensiunii puternice - relaxare”, poate provoca exacerbarea bolilor coronariene.

Datorită fluctuațiilor de presiune, Bodyflex poate provoca probleme cu retina, deci dacă aveți fulgere în fața ochilor, consultați un oftalmolog, această boală poate fi tratată printr-o simplă manipulare ambulatorie.

Migrena este, în general, un fenomen neînțeles, dar se presupune că se agravează din cauza scăderilor bruște de presiune și a stresului. Este important să ne dăm seama că Bodyflex este o gimnastică stresantă, mai degrabă decât antrenament de forță cu privire la efectele asupra corpului. Dar niciun alt efect nu veți face grăsimea să „ardă”, deci dacă nu există contraindicații directe sau sarcină, nu trebuie să amânați începutul orelor.

»Este posibil să combinați Bodyflex și Oxisis?
Îmi place gimnastica: bodyflex și oxysize. Este posibil să le combinați, de exemplu, făcând bodyflex pe stomacul gol dimineața și oxisând seara? Te va ajuta să slăbești mai repede?
Întrebarea este de ce ai nevoie de ea. Dacă ați început recent să faceți gimnastică Bodyflex și la trei luni de la începerea antrenamentului a eșuat, atunci adăugarea unui nou sistem este o idee proastă. Corpul uman răspunde la antrenament prin întărirea sistemelor funcționale la care lucrați. De exemplu, Bodyflex funcționează excelent cu plămânii, sistemul circulator, inima și întărește mușchii. Provoacă stres benefic, depășește ceea ce face corpul tău mai puternic și scapă de excesul de grăsime. În acest caz, fiecare zi este adaptare, dependență. Din această cauză, nu putem face o singură sală de gimnastică toată viața și să slăbim.

Oksisayz! Afectează corpul într-un mod similar cu Bodyflex, dar are un mecanism de acțiune diferit. Dacă BF crește circulația sângelui și crește nivelul de oxigen din cauza reținerii preliminare a respirației, atunci Oksisayz! acționează prin hiperventilație a plămânilor.

Acum gândiți-vă dacă merită să vă „obișnuiți” simultan cu corpul pentru două efecte simultan. Este greu să slăbești mai repede, dar faptul că adaptarea vine mai repede este un fapt. O altă întrebare este dacă ați fost implicat de mult timp și a venit „platoul”. Atunci merită să schimbi Bodyflex în Oxisis! Nu veți începe să vă recuperați, deoarece Greer Childers sperie pe oricine „aruncă Bodyflex”. Când schimbați sarcina, pierdeți în greutate, iar procesele de adaptare și recuperare sunt „repornite” într-un mod nou. Ei bine, când corpul se obișnuiește cu Oxisis! puteți reveni la Bodyflex sau puteți combina ambele sisteme într-un singur antrenament. Pentru femeia obișnuită, ajustarea este finalizată până la sfârșitul celei de-a treia luni de antrenament.

»Este posibil să faceți Bodyflex în zilele critice?
Este posibil să faceți Bodyflex în zilele critice sau este mai bine să amânați orele?

Totul depinde de modul în care transmiteți zile critice. Dacă nu aveți durere, spasme, migrene și slăbiciune - faceți tot posibilul pentru sănătatea dvs., încercați doar să nu atingeți prea mult în timp ce faceți presa abdominală și nu strângeți foarfecele.

Uneori, medicii sfătuiesc să abandoneze exercițiile abdominale în timpul menstruației. Dar această regulă nu este o axiomă, este important să ai propria ta bunăstare. Singurul lucru care nu trebuie făcut cu o sănătate bună este să începeți un nou complex sau să treceți de la respirația în cinci etape la respirația în trei etape. Dacă luna este dureroasă, luați analgezice - treceți la o versiune ușoară a sistemului. Nu faceți „Presă abdominală” și „foarfecă”, nu renunțați la tensiunea statică, ci repetați „Pisica” de mai multe ori, va ajuta la eliminarea spasmului. În cazurile severe, faceți 5-6 cicluri de respirație. Și nu vă faceți griji - atracția abdomenului nu va afecta organele interne.

De ce nu există rezultate?
De ceva timp fac flexia corporală, de ce nu există rezultate?
Aceasta este poate cea mai personală întrebare. Cu toate acestea, din practica mea este clar că toate rezultatele „lipsă” se datorează următoarelor motive.

Primul motiv - ești un sportiv experimentat și nu ai suficientă marfă. Fetele care se angajează în antrenamente de forță, aerobic sau chiar yoga pot să nu aibă efectul dorit. La urma urmei, pentru succesul programului Bodyflex, sunt necesare două componente - respirație adecvată și întindere puternică sau contracție a mușchilor „țintă”. Dacă sarcina în exercițiul de bază nu este suficientă - nu veți pierde în greutate.

Experții îi sfătuiesc pe sportivii experimentați să înceapă cu AeroShape de trei ori pe săptămână și să se antreneze după antrenamentele de forță, iar apoi puteți depăși efectul fitnessului. Dacă vrei să faci „exerciții de oxigen” dimineața, încearcă Oxisis!, Dar nu renunța la antrenamentul de bază.

Al doilea motiv este respirația slabă. Și majoritatea respiră prea încet și încet și, ca rezultat, plămânii nu au timp să se umple sau să golească, există puțin oxigen în corp și arderea grăsimilor nu funcționează. Această problemă îi bântuie pe cei care vor să învețe gimnastica cât mai repede posibil și, ca urmare, nu învață să respire corect.

Al treilea motiv - exerciții fizice slabe. Dacă ești începător în sport, vei învăța mai întâi cum să iei ipostaze fără să respiri, să faci exercițiile până când vei învăța să simți ce mușchi lucrează.

În ceea ce privește medicamentele, observ că procesele de scădere în greutate sunt grav afectate de medicamentele tiroidiene, antidepresive, triciclice și, dintr-un anumit motiv, popularele generice Prozac. Mulți cred că ultimul medicament blochează pofta de mâncare, dar încetinește semnificativ metabolismul, deci pierderea în greutate în timp ce o ia este relativ dificilă. Pastilele obișnuite de control al nașterilor afectează doar masa musculară, astfel încât aportul lor nu poate afecta serios rezultatele BF.

»Bodyflex și diete
Vei conecta orice dietă și alte metode la Bodyflex?
Sistemele și dietele nutriționale echilibrate, precum „Sistemul Minus 60”, „Factorul K”, „Dieta GI”, „Dieta Michael Ginzburg (o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru pierderea în greutate), funcționează impecabil cu Bodyflex. Regimurile mai stricte încetinesc procesul de scădere în greutate, deoarece exercițiile fizice și o reducere bruscă a caloriilor reprezintă un dublu stres pentru organism.

Îmbunătățește efectul pierderii în greutate de „transpirație” în sauna cu infraroșu și vibrația „fierelor de călcat”. În plus, aceste proceduri „accelerează” circulația sângelui și ajută la îndepărtarea lichidului intercelular mai rapid pentru a elimina volumele. Și, bineînțeles, ar trebui să folosiți o cremă de corp bună și să faceți în mod regulat coji și măști pentru a preveni lăsarea pielii.

»Bodyflex și alăptarea
Pot face Bodyflex în timpul alăptării?
Medicina tradițională „sovietică” este împotriva unei femei care slăbește în timpul alăptării și face orice gimnastică. Aparent, „toxinele” din țesutul adipos descompus intră în lapte. Medicii moderni nu susțin teoria și li se permite să practice respirația dacă sănătatea după naștere este în regulă.

În orice caz, dacă există suficient lapte și sănătate, puteți începe cursurile, dar încercați să nu faceți nimic „cu forța” și să nu suprasolicitați.

Este necesar să trageți în abdomen?
Este necesar să tragi în abdomen? Nu întotdeauna reușește.
Dacă stomacul nu se contractă, atunci fie vă veți angaja într-un stomac plin care nu este permis, fie nu expirați complet. În general, dacă stomacul nu este retras - ceva nu este în conformitate cu tehnica de respirație, contactați un instructor profesionist sau mergeți la una sau două clase în clubul în care este Bodyflex.

»Nu înțeleg exercițiul„ covrigei ”
Nu înțeleg exercițiul „covrigei”, nu am secțiuni.
În "covrig", în același timp, ar trebui să simțiți întinderea coloanei vertebrale în sus și întinderea mușchilor coapsei. Dacă nu se întinde nimic, merită să urmezi două lucruri. În primul rând, spatele ar trebui să fie perfect drept. Orice înclinare elimină „întinderea” și nu simți nimic. În al doilea rând, când corpul se rotește, brațul apasă puternic pe coapsă și sub influența sa loviturile musculare. Acest efect nu va funcționa dacă stați pe un fund sau cu un corp care încearcă să ajute la răsucire, așa că urmăriți poza din oglindă.

„Nu pot face un exercițiu de„ Barcă ”
Nu înțeleg exercițiul „Nava”, nu am secțiuni.
Întindeți șoldurile interioare ale coapselor și ale spatelui inferior. Nu încercați să puneți mâinile pe pământ imediat, așa că doar îndoiți spatele și eliberați tensiunea din mușchii interiori ai coapselor. Din punct de vedere tehnic, veți încerca să vă mențineți spatele drept. Antrenorii de fitness arată acest exercițiu diferit de videoclipul lui Greer. Trebuie să îndoiți spatele drept între picioare și să vă opriți în punctul în care poziția dvs. începe să se deterioreze, iar zona inferioară a spatelui și a pieptului pe bicicletă. Așadar, nu ar trebui să întinzi cu orice preț picioarele mai largi decât toată lumea sau să ridici mâinile și să întinzi mâinile. Trebuie să ieșim din centură. Dacă exercițiul este de neînțeles, îl puteți înlocui cu „Fluture” din videoclipul de douăzeci de minute al lui Greer.

»Medicamentele hormonale și Bodyflex
Pot lua medicamente hormonale când fac flexia corporală? Acest lucru va afecta rezultatul?

Pastilele contraceptive afectează doar câștigul muscular și apa din corp. Dacă nu reduceți volumul, mergeți la un ginecolog, cereți pastile cu efect antiedematos.

Spre deosebire de hormonii tiroidieni, acesta poate bloca pierderea în greutate. Dacă tratați hipertiroidismul, este logic să îl tratați mai întâi și apoi să pierdeți în greutate. Rezistența la schimb este prea puternică și este probabil ca rezultatele să fie nesemnificative.

De cât timp am nevoie pentru a realiza un videoclip?
Trebuie să fac diferite exerciții sau puteți face o lecție video? Timpul mediu de adaptare al unei femei sănătoase pe complex este de 3 luni. Apoi, trebuie să schimbați ordinea, exercițiile fizice, stilul de respirație, să continuați să slăbiți.

Bodyflex și lunar

Bodyflex este un set de proceduri care se bazează pe menținerea respirației și respirația în detrimentul membranei. Oxigenarea țesuturilor poate fi realizată prin menținerea respirației, urmată de o respirație ascuțită și profundă. Un complex de proceduri relativ simple ajută la obținerea arderii grăsimilor subcutanate. Este caracteristic faptul că pielea este tensionată atunci când efectuați exerciții conform acestei metode. Și deoarece problemele de slăbire apar adesea la vergeturi, flexul este capabil să elimine complet această problemă.

Nu există contraindicații pentru lucrul cu bodyflex, dar fiecare are caracteristici individuale ale corpului care ar trebui luate în considerare. Din clasele din acest complex, o persoană devine mai sănătoasă, bine și pierderea în greutate este deja o consecință plăcută.

Pentru doamne, bodyflexul facilitează perioada menstruală și normalizează ciclul.

Pentru atât de multe femei care visează să devină mame, acest lucru le oferă posibilitatea de a abandona medicamentele hormonale. Mulți oameni întreabă dacă merită să mergi la cursuri în timpul menstruației? Totul depinde de modul în care vă efectuați perioada. Dacă te simți bine și fericit, mergi pentru asta! Tot ce trebuie să țineți cont este că în această perioadă nu ar trebui să vă schimbați ritmul de respirație și să treceți la exerciții noi și, de asemenea, să eliminați sarcina statistică. Dar dacă există crampe, disconfort și durere, este mai bine să renunțați la exerciții.

Cu lecțiile (aproximativ 15-20 de minute pe zi) puteți:

  • - scapa de celulita;
  • - pentru a vă face corpul mai flexibil și mai subțire;
  • - curăță corpul de toxinele acumulate;
  • - îmbunătăți starea emoțională;
  • - accelerează metabolismul;
  • - scapă de menstruația dureroasă;
  • - întârzierea apariției menopauzei;
  • - întăriți activitatea tractului gastro-intestinal;
  • - reduce greutatea;
  • - îmbunătățirea circulației sângelui;
  • - recuperați-vă de la naștere;
  • - strângeți pielea;
  • - corectați zonele cu probleme din imagine;
  • - normalizează ciclul menstrual și scapă de sindromul premenstrual;
  • - reduce apetitul;
  • - creșterea nivelului de energie;
  • - intarirea sistemelor cardiovasculare si respiratorii;
  • - deveniți o persoană mai intimă;
  • - întărește sistemul imunitar.

Bodyflex în zilele critice

Bună toată lumea slăbește!

Am plecat prima săptămână, am fost mulțumit de rezultat: -5 cm în talie și ca urmare - 9 cm în locuri diferite.
Greutatea nu s-a schimbat.
Am de gând să continui.

Dar nenorocire, a început CD-ul.
Credeți că există contraindicații în aceste cazuri?
Merg dureros cel puțin primele două zile.
Și dacă fac o pauză, ce înseamnă asta? Totul se va întoarce din nou, cu toți centimetrii folosiți?

În general, sfătuiți-mă cine știe despre întrebarea mea.
Vă rog.

Bodyflex și lunar.

Creați un cont sau conectați-vă pentru a comenta

Trebuie să fii membru pentru a lăsa un comentariu.