Video despre sănătate și medicină: Punct sublim: Transfuzia de sânge refuzată/Hoțul are schimbarea inimii/Spectacolul de Revelion (februarie 2021)

Antrenorul „celui mai mare învins” împărtășește trucuri simple pe care le folosește pentru a ține mâncarea pe drum, a depăși tentația și a preveni creșterea concediului.

harper

Auzind despre neplăcerile alimentare cu conținut ridicat de calorii și cât de mult se îngrașă oamenii în timpul sărbătorilor poate duce la a vă simți complet grinchy atunci când ar trebui să fiți plini de spirit și să vă dansați drumul prin sărbători.

Dar este departe de a fi necesar, mai ales dacă urmați sfaturile unui antrenor iubit cu cea mai mare iertare .

Bob Harper, care a antrenat concurenții de slăbire NBC de mai bine de 12 ani, și-a ajutat fanii de acasă să piardă în greutate cu videoclipuri de exerciții și a lansat recent marca complementară Smart Weight Loss - are experiență în dezvoltarea unor sfaturi inteligente și practice. mari capcane ale dietei. Și sărbătorile nu fac excepție.

Iată cum evită tentația în timpul tuturor petrecerilor festive și a reuniunilor de familie.

  1. Faceți o sală cu o sală de gimnastică. „Dacă lucrați din greu înainte de sărbători, asigurați-vă că păstrați aceste întâlniri pentru dvs.”, spune Harper. „Puneți-l în calendar și rămâneți la el!”
  2. Nu fi un defetist. "Nu cred că cea mai mare capcană pentru oameni în timpul sezonului de vacanță rămâne activă și își exercită planurile. Se pare că oamenii renunță doar la faptul că vor avea greutate în timpul sărbătorilor și eu spun," Nici o cale! " " Spune Harper.

Pentru a rămâne hotărât, Harper recomandă ca sfârșitul anului să nu fie văzut ca o lovitură. În schimb, el spune: „Încă poți avea o vacanță bună dacă te ții de planul tău”. Răsfățați-vă - la obiect. „Obțineți mai multe calorii într-o zi pe săptămână, spre deosebire de fiecare noapte.” - Nu ai face asta, alteori în ani, nu-i așa? el spune.

Când vine vorba de navigarea într-un număr infinit de delicatese, Harper spune că va lua mai întâi decizii solide și apoi va modera cu moderare. „Mergeți pentru alte opțiuni vegetariene și priviți cu adevărat opțiunile nesănătoase: caloriile goale și sodiul vă vor plăti cu siguranță pierderea în greutate în direcția opusă”.

  • Călătorește inteligent. „Sunt un mare credincios în a-mi purta propria mea, deoarece nu găsesc o mulțime de decizii sănătoase la aeroporturi”, spune Harper. „Călătoresc întotdeauna cu fructe de padure proaspete sau cu bara Perfect Foods, care este complet naturală și are un conținut de sodiu foarte scăzut”, spune el.
  • Loveste geanta. „Îți recomand întotdeauna să primești cel puțin șapte ore”, recomandă el. „Acesta este momentul în care corpul tău îți face toată vindecarea și recuperarea și acesta este unul dintre cei mai importanți factori în pierderea în greutate. Cu toții avem momente stresante în viața noastră, iar sărbătorile nu diferă, așa că intră sub acoperire și începe să numeri acele oi. talia ta. linia îți mulțumește pentru asta. "

    • Doriți să ignorați creșterea de vacanță? Alăturați-vă pentru a rămâne pe drum tot sezonul!