Există seri în care chiar nu vrei să gătești nimic. Ce atunci? Apoi tăiați câteva ingrediente și creați o cină rapidă și extrem de ușoară.
Această combinație este puțin mai grasă decât ar fi necesar, dar ce altceva. Dau vreo 4 roșii, adică peste jumătate de kilogram și vreo 80 de grame de șuncă. Chiar și o sută, dacă nimeni nu se uită. Și uneori fur o felie și nu o număr.
Este frumos să adăugați aromă roșiilor - dacă provin din hipermarket, nu au gust. Folosesc aceste ingrediente:
- Dacă aveți o călătorie prin Austria, această cremă balsamică a funcționat foarte bine pentru mine. De asemenea, conține zahăr, așa că prefer să includ câteva grame în aportul meu de carbohidrați.
- De asemenea, puteți cumpăra ulei de dovleac. În combinație cu cremă balsamică, se creează o delicatesă.
- Al treilea ingredient este usturoiul. Folosesc Kotányi uscat. Cumpărați un pachet mic ca container practic, dar în mod normal trebuie să cumpărați un kilogram. Diferența de preț este un atac de cord. Am încercat o mulțime de usturoi uscat, dar acesta mi se potrivește, are tot ce aștept de la usturoi. Usturoiul este și mai ieftin în străinătate.
- Un praf de sare dacă nu aveți probleme cu tensiunea arterială.
Rezultatul este o combinație delicioasă care are o valoare energetică atractivă.
- 1300 kJ (aproximativ)
- 15 grame de proteine
- 20-30 de grame de carbohidrați (număr roșiile și câteva grame de zahăr crem balsamic)
- 17-20 de grame de grăsime (în funcție de calitatea șuncă și de cantitatea de ulei)
O astfel de cină este la fel de lentă în termeni de energie ca și pentru o pasăre. Alteori suntem înghesuiți pentru seară, astăzi este chiar mai puțin.
Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.
Miro Veselý
Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.