A sta la soare are un efect aproape miraculos asupra stării noastre de spirit, iar corpul nostru produce în continuare vitamina D, care este necesară pentru dezvoltarea oaselor copilului nenăscut. Cu toate acestea, baia de soare are fața evitată, ceea ce este de două ori adevărat în timpul sarcinii. Prin urmare, vă aducem câteva sfaturi și avertismente bune.
În timpul sarcinii, pielea devine mai sensibilă la razele solare, ceea ce crește riscul de arsuri solare și probleme de sănătate conexe.
Mască pentru sarcină
Multe femei suferă în timpul sarcinii de un fenomen numit cloasma - pete întunecate de pigment pe buze, față, nas și ochi, cunoscută și sub numele de „masca de sarcină”. Petele sunt cauzate de producția crescută de melanină (un pigment care dă culoare pielii), care pentru o schimbare este asociată cu o producție mai mare de hormon oxitocină în corpul unei femei însărcinate.
În ciuda faptului că aceste pete sunt inofensive pentru sănătate și dispar după nașterea majorității femeilor (dar nu a tuturor!), O plajă lungă la soare poate duce la faptul că chiar și cloasma va fi mai pronunțată sau se va pierde mai rău. Cu toate acestea, pete maronii pot apărea în timpul sarcinii fără a face plajă. Dacă acesta este cazul dvs., evitați soarele cu atât mai mult. A scăpa de pete ar fi și mai dificil mai târziu. Răsfățați-vă la soare numai cu o pălărie de paie și ochelari de soare.
Evitați soarele la prânz
Cu toții ar trebui să evităm lumina directă a soarelui, mai ales între unsprezece dimineața și trei după-amiaza. Apoi, soarele este cel mai puternic și poate arde cel mai mult sau poate provoca supraîncălzirea corpului.
Deși petreceți aceste ore la umbră, asigurați-vă o hidratare și o răcire adecvate. Beți multă apă obișnuită și, dacă circumstanțele permit acest lucru, faceți o baie în iaz, faceți un duș sau puneți picioarele într-o spălare cu apă rece pentru a vă reduce temperatura corpului.
Soarele „mănâncă” acid folic
La începutul sarcinii, trebuie să aveți grijă să vă protejați de soare, de asemenea, deoarece razele ultraviolete reduc nivelul de acid folic sau folat din sânge. Folații sunt importanți pentru dezvoltarea corectă a coloanei vertebrale și a creierului bebelușului. De aceea, medicii recomandă utilizarea acidului folic ca supliment alimentar în primul trimestru pentru femeile gravide.
Doar cateva minute
Opusul este adevărat cu vitamina D, pe care corpul nostru o poate crea chiar și dintr-o scurtă ședere de zece minute la soare pe zi. În plus, este suficient să lipiți doar o parte a corpului, cum ar fi o mână, la soare.
Rolul principal al vitaminei D este de a ajuta la reglarea absorbției de calciu, fosfor și (într-o măsură mai mică) magneziu. Vitamina D este esențială pentru creșterea și sănătatea oaselor, fără ea oasele sunt deformate, moi și incapabile de regenerare, care se poate manifesta într-o afecțiune numită rahitism la copii și osteomalacie la adulți.
Citește și:
Aveți grijă să nu faceți plajă pe spate!
În etapele superioare ale sarcinii, clocirea lungă pe spate nu este o idee bună, deoarece greutatea bebelușului vă poate comprima organele interne și vena cavă, care aduce sângele din părțile inferioare înapoi în inimă.
Creșterea presiunii pe această venă poate provoca leșin, palpitații sau dificultăți de respirație. Prin urmare, în al treilea trimestru ar trebui să faceți plajă așezat sau culcat.
Nu faceți plajă maro
În timpul sarcinii, nu trebuie să faceți plajă pentru a obține un aspect bronzat, ci mai degrabă pentru bucuria de a rămâne în aer liber. Dacă vă amintiți toate recomandările de protecție, un pic de soare cu siguranță nu vă va face rău. Și vei avea și propria ta vitamină D.
Solar și creme auto-bronzante? Nu!
Dacă nu doriți să renunțați la pielea frumos bronzată în timpul sarcinii, puteți încerca un solar sau creme auto-bronzante, dar chiar și asta nu este foarte potrivit. Solariile nu sunt recomandate de niciun expert pentru o femeie însărcinată cu inima calmă.
Este o invenție prea nouă pentru a descrie în detaliu efectele sale asupra sănătății umane, darămite asupra sănătății copiilor nenăscuți. Cu toate acestea, cremele auto-bronzante sunt de asemenea inadecvate. Efectul lor se bazează pe dihidroxiacetonă, care este o substanță care pătrunde în organism și poate ajunge la copil prin placentă.
Fie că sunteți gravidă sau nu, mult timp petrecut la soare fără protecție prezintă un anumit risc pentru pielea dumneavoastră, de la îmbătrânirea prematură a pielii până la creșterea probabilității de cancer de piele.