consuma
Sursa foto: Shutterstock.com

1. Ajută la prevenirea îmbătrânirii pielii

Există mai multe motive pentru care portocalele sunt utilizate și în industria cosmetică. Mult măști de față și creme conține extract de portocale ca ingredient cheie. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C care se găsește în portocale ajută și la prevenirea deteriorării pielii elimină radicalii liberi. Această vitamină este, de asemenea, un ingredient important în menținerea aspectului general și a texturii pielii, prevenind astfel ridurile pielii. În plus, portocalele conțin i vitamina A, care ajută la menținerea sănătății membranelor pielii.

Citește și:

2. Îți protejează ochii

Vitamina A conținută în portocale ajută la menținerea mucoasă oculară sănătoasă. Este disponibil sub formă de carotenoizi și ingrediente precum luteina, beta-carotenul și zeaxatina, care protejează ochii de degenerarea legată de vârstă.

3. Ajută la prevenirea bolilor de inimă

Acid folic (vitamina B9) prezent în portocale susține dezvoltarea creierului și menține acest corp important în stare bună. Datorită compoziției sale nutritive bune, acest fruct este potrivit și pentru femeile însărcinate, unde acest lucru reduce riscul bolilor neurologice la copil.

Sursa foto: Shutterstock.com

4. Previn constipația

Portocalele sunt o sursă foarte bună de fibre solubile și insolubile, care Vă ajută să vă păstrați stomacul și intestinele sănătoase prin prevenirea dezvoltării unor boli precum de ex. sindromul colonului iritabil. Fibrele previn, de asemenea, apariția constipației.

5. Îmbunătățesc calitatea spermei

Antioxidanții și vitamina C prezente în majoritatea fructelor, precum și în portocale îmbunătățește calitatea și motilitatea spermei. De asemenea, acidul folic este un nutrient esențial care vă menține sperma sănătoasă și îi protejează de daunele genetice.

6. Potrivit și pentru diabetici

Datorită conținutului ridicat de fibre, portocalele au capacitatea mențineți un nivel stabil al zahărului din sânge și astfel preveni diabetul. Sunt, de asemenea, o alegere bună pentru cei care au deja diabet.

7. Previn căderea părului

Vitamina C este prezentă în portocale necesare pentru producerea de colagen, care este responsabil pentru menținerea țesuturilor puternice ale părului. Prin urmare, dacă includeți în dietă consumul regulat de portocale, părul dvs. va fi mai ferm și nu va cădea.