obiceiuri

Mulți au obiceiuri proaste diferite. Și, deși nu ne dăm seama, ele ne afectează și copiii.

Fiecare părinte este cel mai puternic model pentru un copil din viața lor - fie că este pozitiv sau negativ. Cel mai eficient mod de a-l învăța un obicei sănătos în viață nu este prin recompense și pedepse, ci prin exemplu. Dacă îi dai un exemplu bun, îl vei învăța în mod natural să se simtă fericit și sănătos chiar și la vârsta adultă. Cu toate acestea, de obicei aducem un omagiu obiceiurilor proaste pe care nu le considerăm dăunătoare, dar cu toate acestea le oferim copiilor un exemplu nefericit. Ce ar trebui să evitați dacă doriți să puneți o bază bună pentru sănătatea copiilor?

1 | Critica propriului corp

Critica regulată a propriului aspect poate trimite un semnal unui copil că valoarea sa de sine depinde de cum arată. Cercetările au confirmat că copiii care aveau mame nemulțumite de aspectul lor au adoptat această atitudine față de ei înșiși la vârsta de cinci ani. Dacă nu doriți să construiți o bază solidă pentru stima de sine scăzută a copiilor dvs., evitați astfel de critici în prezența lor. Comentariile negative despre aspectul lor sau obiceiurile alimentare pot fi preluate de fiicele lor de la mame. Dacă trebuie să slăbești câteva kilograme, ar fi bine să vorbești despre cât de bine te simți atunci când faci mișcare sau despre cât de sănătoasă are un efect pozitiv asupra corpului tău.

2 | Mâncare excesivă emoțională sau foamete

Nu ne ascultăm corpul. Datorită destule din toate, am încetat să răspundem la ceea ce ne spunea. Prin urmare, una dintre cele mai frecvente obiceiuri proaste este mâncarea excesivă emoțională. Seara, părinții vin acasă obosiți, epuizați și există alte responsabilități în jurul copiilor și al gospodăriei. Înainte de a merge la culcare, mulți compensează prin consumul inadecvat de alimente și astfel se calmează. Dar este un obicei foarte periculos care te doare nu numai pe tine - corpul și sănătatea generală pe termen lung, dar îi înveți pe copii că datorită unei farfurii cu chifle dulci în fața televizorului, te poți liniști și simți bine Urmează dietele drastice nesfârșite, care au doar rezultate pe termen scurt în legătură cu supraalimentarea.

Dacă vă simțiți inutil, mai bine compensați vorbind cu un partener sau cu prietenii sau jucându-vă cu copiii pentru a veni cu gânduri pozitive.

3 | O cană înainte de culcare

Un obicei negativ similar cu mâncarea excesivă emoțională este un pahar de alcool la culcare. În același mod, îl înveți pe copilul tău că alcoolul este folosit pentru a ne face să ne simțim mai bine și mai relaxați. Și nu este doar ceva casual, ci este și o zi normală.

În schimb, ar trebui să vă concentrați asupra activităților sănătoase, cum ar fi meditația, exercițiile fizice sau un hobby care vă permite să vă relaxați după o zi grea de muncă.

4 | Telefon în mână și cu mâncare

Le spunem copiilor că ecranele nu au nimic de-a face cu mâncarea. Adesea, însă, adulții încalcă această regulă cu scuza că este un e-mail de serviciu sau un apel. Odată ce ați stabilit o regulă acasă care ar trebui să ducă la un comportament sănătos, aceasta ar trebui să se aplice tuturor și, prin urmare, părinților. Niciun apel telefonic sau e-mail nu este suficient de cald pentru a aștepta împreună în timpul cinei.

5 | Totul în viață este o competiție

Viața nu este o competiție. A spune copiilor că Janko de la vecini este mai bun la fotbal decât Petko, sau că fiica mai mare a lui Danka merge la aceeași școală, dar nu a avut niciodată note atât de proaste, nu este o motivație pe termen lung pentru niciun copil. Nimeni nu este la fel de bun la toate, fiecare dintre noi are talent pentru ceva diferit. Și așa ar trebui să te uiți și la asta, dacă nu vrei ca copilul tău să fie supărat pe cei cu care îl compari în mod repetat.

În schimb, lăudați copilul pentru că a încercat cât de mult poate. Spuneți că sunteți și fericiți dacă vă puteți mișca în pași mici în fiecare zi. Ajutați copilul să găsească activități care îl vor umple, unde va putea să arate ce este mai bun și ce îl face fericit.

6 | Reduceți stresul prin certuri

Dacă sunteți obișnuiți să ușurați stresul, certându-vă cu partenerul sau copiii, îi învățați că este în regulă. Dar dacă aveți nevoie să faceți față stresului, certurile nu ajută pe nimeni. Vă vor ajuta să vă simțiți mai bine la început, dar mai târziu vă veți simți mult mai rău și, în plus, relațiile cu oamenii din jurul vostru se vor deteriora treptat.

Încearcă să lucrezi asupra ta. Diferite tehnici de control vă vor ajuta să faceți față furiei și stresului.

7 | Defăimarea ameliorează

Critica altor persoane în acest fel este un semn al stimei de sine scăzute. Nu învățați copiii că, dacă umilesc pe altcineva care nu este acolo, se vor simți mai bine. Nu este adevăr. Un astfel de comportament este un punct mort și duce la mizerie și izolare.