nervoasă

Clinica medicală Mayo din Florida definește o criză nervoasă ca fiind „o situație stresantă în care devenim temporar incapabili să funcționăm normal în timpul activităților zilnice.

De obicei, apare atunci când cerințele noastre asupra vieții sunt zdrobitoare fizic și emoțional. Termenul a fost adesea folosit în trecut pentru a se referi la tulburări mentale, dar este folosit mai puțin astăzi. "

Termenul „criză nervoasă” nu provine din mediul medical. Nici nu indică o boală mintală. Cu toate acestea, această afecțiune indică probleme mentale care trebuie soluționate.

Poate proveni din depresie, anxietate sau stres. Acesta este un indicator important că ați atins limita.

Este limita la cât de mult te poți descurca. Este important să recunoaștem simptomele asociate cu această afecțiune, deoarece poate duce la alte probleme fizice.

Iată semnele că, dacă nu schimbi nimic în viața ta, atunci riști o criză nervoasă:

1. Lipsa concentrării

Potrivit Universității din Maryland, stresul vă poate crește inteligența. Eliberează hormoni care îmbunătățesc memoria și ajută la concentrare.

Din păcate, stresul cronic vă afectează atenția și capacitatea de a vă concentra asupra proiectelor. Vă împiedică să funcționați normal în fiecare zi.

În cazurile severe, hormonul de stres cortizol vă poate afecta de fapt memoria. Este important să fiți conștienți de nivelurile de stres și să vă alocați timp pentru a lua măsuri pentru a vă ajuta să îl ușurați.

Puteți începe să vă exercitați, să ieșiți în natură sau să vă angajați în meditație.

2. Bătăi neregulate ale inimii

Când sunteți aproape de o criză de nervi, este posibil să simțiți că aveți bătăi neregulate ale inimii. De asemenea, este posibil să aveți dificultăți de respirație. Această afecțiune este adesea însoțită de transpirații excesive.

Atacurile de panică au simptome similare. Când vă examinați medicul, aceste simptome vor arăta că vă aflați în stare perfectă.

Respirația profundă, respirațiile lungi și expirațiile, precum și întinderea vă pot ajuta. Acest lucru vă va deschide zona pieptului.

Simptomele anxietății și stresului pot seamănă cu problemele cardiace.

3. Stomac iritat

Durerea abdominală este un simptom comun al anxietății și stresului. Dacă aveți dureri de stomac crescute, constipație, balonare sau diaree, puteți suferi sindromul intestinului iritabil. Acesta este răspunsul sistemului imunitar la stres.

Potrivit Asociației Americane pentru Anxietate și Depresie, 50 până la 90% dintre cei care suferă de sindromul intestinului iritabil suferă și de tulburări de anxietate sau depresie.

Dacă bănuiți această boală, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a vizita un psiholog.

4. Dureri de cap severe

Stresul vă poate provoca mari dureri de cap. Ții totul în interior și corpul tău este încordat în mod constant.

Mușchii gâtului și umărului devin mai rigizi, ceea ce vă afectează și capul.

Observă postura ta. Te ghemuiești? Sau stai și mergi în poziție verticală? Când ești stresat, corpul tău fizic și psihicul sunt provocate.

Mușchii tăi, în special în zona capului și a gâtului, îți spun că sunt supraîncărcați și gata să intre în modul de luptă sau de scăpare.

Durerile de cap severe pot semnala alte probleme de sănătate. Dacă durerea de cap persistă câteva săptămâni, ar trebui să consultați un specialist.

5. Probleme de somn

Lipsa somnului este una dintre cele mai frecvente cauze ale stresului mental, în special nivelurile de stres extrem.

Depresia te face să dormi mai mult și nu poate funcționa normal în timpul zilei. Dimpotrivă, prea mult somn declanșează stres mare, anxietate și alte tulburări mentale.

Simptomele frecvente ale insomniei includ:

  • mult întins înainte să adormi
  • intervale scurte de somn
  • să te trezești târziu în noapte
  • sentimente predominante pe care nu le poți adormi
  • sau trezindu-se dimineața devreme

6. Depresie

Tulburările nervoase pot fi un semn al depresiei. Ești lipsit de dispoziție și simți rezistență la orice activitate. Această afecțiune poate afecta gândurile, comportamentul, sentimentele și sensul vieții unei persoane.

Depresia poate provoca criza nervoasă. Dacă ai puțină plăcere să desfășori activități normale în viață sau simți sentimente de lipsă de speranță, acestea sunt simptome ale depresiei.

Dacă aveți gânduri neliniștite sau suicidare, vă rugăm să solicitați ajutor psihologic profesional.

Atacurile de depresie netratate pot duce la uriașe probleme mentale și fizice.

7. Anxietate

Anxietatea este cauzată de frică și fobii. Este incapacitatea de a vedea trecutul la un moment dat, în timp ce trăim sentimente paralizante paralizante.

A fi constant stresat este un simptom comun al anxietății. Întrerupe somnul și provoacă gânduri accelerate la câteva ore după gust.

În timp ce unele anxietăți sunt de natură generală, altele experimentează anxietate din motive specifice. Dacă anxietatea este asociată cu ceva specific, cum ar fi anumite situații, aceasta poate fi paralizantă pentru o persoană.

Medicamentele anti-anxietate sunt destul de frecvente în cazurile severe, deși este mai bine să încercați mai întâi o soluție non-farmaceutică datorită efectelor secundare ale medicamentelor.

Psihoterapia și alte metode precum acupunctura, yoga și hipnoza pot reduce stresul și anxietatea.

Concluzie

Nu ignorați simptomele enumerate în acest articol dacă persistă o perioadă lungă de timp și nu se îmbunătățesc. Acest lucru se datorează faptului că o criză nervoasă poate provoca multe alte probleme de sănătate.

Este important să vă dați seama că trebuie să vă confruntați cu stresul, tristețea și anxietatea tot timpul vieții voastre. Nu vă refuzați capacitatea de a vă îngriji și nu refuzați să îi susțineți pe ceilalți.