Unii îl iubesc, alții nu-i cunosc numele. Aversiunea la spanac pare să persiste în rândul oamenilor datorită culorii sale. Copiii sunt deosebit de sensibili la acest lucru. Mănâncă ardei, kiwi, varză, salată, dar le place să protesteze împotriva spanacului.

pentru

Unul dintre motive poate fi că l-au dezgustat în unitățile școlare, unde nu l-au putut pregăti atât de bine. De aceea, dați-i o șansă, gătiți-o într-o formă mai gustoasă și învățați-i să mănânce una dintre cele mai bune legume pentru sănătatea lor.

1. Raw este cel mai bun

Obțineți cei mai mulți nutrienți din spanac atunci când îl consumați crud. Prin urmare, dacă copiilor dumneavoastră le plac salatele cu frunze, adăugați alte legume și gustați-le cu ulei și suc de lămâie, ceea ce va îmbunătăți digestia și absorbția vitaminelor.

O altă alternativă este să pregătiți un pesto când îl amestecați fie cu un usturoi de urs distinctiv, fie cu o proporție mai mare de busuioc.

Dacă descendenții tăi iubesc această delicatesă, nu va fi dificil să disimulezi spanacul în el. A treia piesă se referă la smoothie-uri populare.

Puteți adăuga frunze proaspete fructelor roșii aprinse, cum ar fi căpșuni și zmeură sau puteți face o băutură cu kiwi, unde se pierde complet.

Deoarece este neutru, este copleșit de alte arome și copiii îl beau de bunăvoie și fără murmur.

2. Alocații mici de gătit

Când gătiți, alegeți întotdeauna frunzele de spanac și preferați-le decât suprapresiunea, care poate să nu arate atât de gustoasă pentru copii.

Puteți cumpăra, de asemenea, versiunea de frunze înghețată în bile, astfel încât să puteți lua oricând cât doriți.

De asemenea, puteți adăuga spanac proaspăt la mesele pe care le tăiați întotdeauna în bucăți mici, astfel încât copiii să nu le recunoască.

În acest fel îl puteți pune în supe, legume înăbușite, adăugați-le la cârnați atunci când le puteți spune copiilor că este tocat miros sau face paste pentru cină cu sos de roșii, pui și spanac.

3. Fierul nu este atât de mult, ci.

Cu siguranță ați auzit de mai multe ori legenda virgulei schimbate și creșterea conținutului de fier în spanac. Cu toate acestea, nu rupeți bastonul peste el din cauza acestei greșeli.

Deoarece este întotdeauna suficient de reprezentată în comparație cu alte legume și, prin urmare, este extrem de importantă pentru organism.

Ajută copiii să se dezvolte în mod corespunzător, ameliorează PMS fetelor tinere și ajută la menstruație grea și îmbunătățește, de asemenea, calitatea părului și a unghiilor.

De asemenea, este important după naștere dacă ați pierdut mult sânge. Deoarece fierul vegetal este mai greu de absorbit, combinați-l întotdeauna cu suc de lămâie, astfel încât organismul să îl poată prelucra mai bine.

4. Acid folic pentru gravide

Spanacul este, de asemenea, o sursă bogată de acid folic. Acest lucru este foarte important, mai ales la începutul sarcinii. Un astfel de natural este mai eficient pentru dumneavoastră și pentru bebeluș și îl ajută să se dezvolte corect.

Continuați chiar și după nașterea bebelușului, când un amestec bogat de substanțe nutritive intră în corpul său prin lapte. Acidul folic se găsește în principal în frunzele crude.

5. Protejează retina

Morcovii sunt, în general, considerați cel mai bun aliment pentru o vedere bună. Totuși, spanacul are un mare avantaj față de acesta.

Oferă copiilor tăi o bază bună pentru viitor, atunci când nu au probleme cu retina.

Bolile degenerative nu încep până la vârsta de cincizeci de ani. Dar, ca și în cazul osteoporozei, trebuie să pariați pe prevenire la o vârstă fragedă pentru a vă proteja ochii și a le oferi o bază bună pentru ameliorarea acestor griji.

6. Pentru sportivi mici

Dacă aveți acasă copii activi care fac sport în mod regulat, spanacul este esențial pentru ei. Datorită vitaminei B și a aminoacizilor, susține regenerarea musculară și, de asemenea, ajută la creșterea masei musculare mai repede.

Acest lucru este deosebit de important în adolescență, când trebuie să le combinați cu un aport suficient de proteine.

7. Sprijină activitatea creierului

Puteți face examenele provocatoare și lecțiile de învățare mai ușoare pentru copiii cu spanac. Susține activitatea creierului și îmbunătățește în mod natural memoria.

Îi poate ține atenți mai mult timp și vor funcționa mai bine cu textul. În același timp, le oferă suficientă energie, astfel încât să fie proaspete și oboseala să nu le depășească.

8. La reducerea greutății

Ultimul avantaj va fi problemele supraponderale. Dacă bebelușul trebuie să slăbească puțin, spanacul este un instrument excelent.

Nu doar că mănâncă alimente sănătoase și au un minim de calorii. Cel mai important lucru este faptul că eliberează energie doar foarte încet, datorită căreia nu vei fi atât de rece și te vei simți proaspăt în timpul zilei.

Este excelent pentru micul dejun, dar și pentru prânz, când puteți utiliza pe deplin această caracteristică.