Rămâne faptul că populația generală din țara noastră nu acordă prea multă atenție calității și regularității dietei. Motivul este cu siguranță timpul rapid și supra-tehnologic, situația economică și cerințele de muncă sau de studiu. Mulți oameni cred că o dietă mai bună trebuie să fie automat mult mai scumpă. De aceea cumpără alimente preparate rapid, îndulcite, grase și modificate chimic, indiferent de câte calorii goale, substanțe ne nutriționale nepotrivite și dăunătoare pe care le obțin.

populației

Pe lângă bucătăria tradițională, bogată în carbohidrați și bogată în grăsimi, aceasta supraviețuiește în continuare sistemului obișnuit trei feluri principale. Micul dejun cade pe 7.-8. oră dimineața, prânzul este servit în jurul orei 13:00 și cina uneori între orele 18:00 și 20:00. o oră. Cu toate acestea, în practică, nu rămâne adesea timp pentru micul dejun, iar cina este atunci cea mai voluminoasă masă a zilei, care conține, de asemenea, mai mult de 50% din toate caloriile ingerate pe parcursul zilei.

Pauzele între mese care depășesc 3-4 ore pot determina apoi începerea corpului descompune țesutul muscular în aminoacizi, care sunt apoi utilizate ca sursă de energie. Și nu acesta este sfârșitul. În aceste situații, corpul crede că vine o perioadă de foame. Metabolismul încetinește, dar depozitele de grăsime corporală rămân una dintre condițiile de bază pentru supraviețuire.

Privind situația din zona dvs., puteți afla cu ușurință și rapid care este situația tipică a publicului larg. Mâncarea accidentală și neregulată este însoțită de supraalimentare. Oamenii mănâncă când au timp și gust, de multe ori sunt fără mâncare și lichide aproape toată ziua.

Mâncarea este, de asemenea, o problemă socială. Aceasta înseamnă că dieta dvs. obișnuită și de calitate, ca parte a unui stil de viață sănătos și a sportului, va fi criticată și ridiculizată nu numai în familia dvs., ci și la școală sau la locul de muncă. Nu o luați foarte în serios și rămâneți la calea voastră. Critica și ridicolul vor dispărea în cele din urmă rapid dacă apar primele rezultate ale eforturilor voastre.

În timp ce oamenii din jurul tău vor mânca fast-food, pe farfurie vor exista mese nutritive și valoroase care îți vor îmbunătăți performanța sportivă și îți vor oferi energia și substanțele nutritive de care ai nevoie. În timp ce împrejurimile dvs. vor mânca practic orice și oricând, veți urma o secvență fixă ​​de mese prestabilite și programate. Pentru a menține un echilibru pozitiv de azot, ajungeți la alimente aproximativ la fiecare trei ore.

Antrenamentul regulat cu dieta cetățeanului mediu este o pierdere de timp pentru sportiv, resp. va fi mult mai puțin productiv. Corpul de instruire a oamenilor necesită mult mai multă energie, proteine, carbohidrați și grăsimi de calitate. În plus, trebuie să luați substanțe nutritive la intervale regulate de la trezire până seara târziu.