Cum arăți și simți când îmbătrânești depinde de modul în care îți trăiești viața acum! Deci, se poate spune că, dacă vrei să fii o persoană sănătoasă și vitală odată, înseamnă pentru tine să iei deciziile corecte acum că ești tânăr. Așadar, încearcă acum să scapi de obiceiurile tale proaste, deoarece aceste obiceiuri ar putea afecta negativ sănătatea și bunăstarea ta fizică la o vârstă mai târzie. Mai jos veți găsi cei mai comuni și mai mari vinovați care accelerează procesul de îmbătrânire.

obiceiuri

FUMAT

Fără îndoială, nu este un secret faptul că fumatul dăunează sănătății. Astăzi, s-a demonstrat în siguranță că fumatul este direct legat de dezvoltarea cancerului (nu numai tumorile pulmonare), ci și, împreună cu colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și diabetul, este o cauză majoră a bolilor cardiace și vasculare. Știai însă că are și un efect foarte negativ asupra aspectului tău? Multe studii arată că, pe lângă creșterea riscului de boli de inimă și de plămâni, fumatul activează și enzime care descompun elasticitatea pielii. Dacă doriți să păstrați un aspect sănătos și tineresc, încetați să fumați cât mai curând posibil!

DIETE

Cine nu ar vrea să arunce rapid 10 kg într-un costum de baie înainte de mult așteptata vacanță de vară? Pierderea rapidă în greutate este, desigur, tentantă, dar dietele de șoc perpetue și foamea nu sunt o soluție pe termen lung și sănătoasă, ci mai degrabă o amenințare pe termen lung! Cercetările arată că o scădere frecventă și pe termen lung a aportului de energie poate reduce nivelul de energie, concentrația, poate provoca iritabilitate și, eventual, depresie în viața ulterioară. Dietele cu impact cauzează, de asemenea, probleme estetice, cum ar fi ridurile și pielea lăsată, care are deja o elasticitate mai mică și nu are loc să se adapteze la pierderea în greutate. Desigur, greutatea ideală este foarte importantă pentru sănătate, dar nu încercați să slăbiți prin diete rapide și foamete.

Lipsa somnului de calitate

Mulți dintre noi cred că nevoia de somn scade odată cu înaintarea în vârstă, dar experții spun că chiar și în viața ulterioară, nevoia optimă de somn este de șapte până la opt ore. Lipsa de somn pe termen lung afectează foarte negativ sănătatea și funcțiile corporale ale unei persoane. Problema poate apărea mai ales atunci când oamenii dorm mai puțin de șase ore pe zi timp de o săptămână. Lipsa somnului poate duce la creșterea în greutate și iritabilitate. Lipsa somnului poate afecta și sistemul imunitar, care este apoi incapabil să răspundă la atacuri, de exemplu sub formă de stres. În mod clar, somnul este esențial pentru convalescența noastră și pentru menținerea funcțiilor corporale adecvate.

Lipsa de fructe și legume

Fructele și legumele sunt componente importante ale unei diete sănătoase și echilibrate, fie ca fel principal, fie ca gustare. Ne furnizează vitamine, minerale și fibre, furnizează și energie (în principal sub formă de zaharuri) și conțin alți aditivi. Acestea sunt adesea denumite fitochimice sau substanțe vegetale secundare și pot fi benefice pentru sănătatea noastră. Studiile epidemiologice au arătat că consumul ridicat de fructe și legume este asociat cu un risc mai mic de boli cronice. În special, acestea sunt boli cardiovasculare, diabetul II. tipul și unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul cavității bucale, nazofaringelui, laringelui, esofagului, stomacului și plămânilor.

STRES

Timpurile de astăzi și stilul nostru de viață impun performanțe ridicate. Un angajament deosebit de muncă, dar și problemele în relațiile personale ne epuizează apărarea naturală și duc la supraîncărcarea corpului. Într-o măsură mai mică, stresul nu este dăunător și corpul face față acestuia. Cu toate acestea, dacă stresul durează mai mult sau se repetă foarte des, atunci are consecințe dăunătoare pentru corp și psihic și pot apărea boli psihosomatice sau sarcina psihologică se poate manifesta în boli care nu par a fi legate de acesta.

Stop

Viața este într-adevăr prea scurtă și prețioasă pentru ca să păstrăm greșeli vechi cu noi. A învăța să iertăm poate adăuga câțiva ani vieții noastre. Deși pare a fi meschinătate, atât de mulți oameni suferă de greșeli vechi toată viața, care apoi le iau încet energia vieții. Studiile arată din nou că iertarea duce la o mai bună bunăstare fizică, mentală și spirituală. Beneficiile pentru sănătate includ tensiunea arterială mai mică, mai puțină depresie, mai puțin stres și mai puțină anxietate.

Odihnă pasivă „TV și canapea”

Activitatea fizică regulată este una dintre condițiile de bază pentru a te simți bine pe termen lung și pentru a atenua problemele care apar în mod necesar odată cu vârsta. Ca mișcare obișnuită, 45 de minute din orice mișcare sunt suficiente de patru ori pe săptămână. Activitatea fizică reduce riscul de boli de inimă, cancer și alte boli ale civilizației. Mișcarea menține corpul în formă, ajută la osteoporoză, demență sau diabet. S-a demonstrat că activitatea fizică prelungește viața. Cei care se angajează într-un sport par demonstrabil mai tineri decât cei care se odihnesc pasiv, așa-numitul „Canapea și televizor”.

ALCOOL

Alcoolul este cea mai frecventă substanță care creează dependență, care în cantități mari și în combinație neadecvată (cu unele boli sau droguri) poate fi foarte dăunătoare pentru oameni. Are o mare varietate de efecte asupra corpului uman - stimulează și calmează, afectează abilitățile motorii și temperatura corpului uman, provoacă pierderi de memorie, reduce capacitatea de concentrare.