obiceiuri

Funcția principală a rinichilor este de a curăța sângele de toxine metabolice prin producerea și excreția de urină.

A doua lor sarcină principală este de a scurge excesul de apă din corp. De asemenea, pot reține apa în organism în caz de lipsă a acesteia.

În plus, au câteva alte caracteristici, cum ar fi:

  • reglarea mineralelor de calciu și fosfor
  • producerea de hormoni pentru menținerea tensiunii arteriale
  • efect asupra producției de celule roșii din sânge pentru transportul oxigenului
  • multe altele

Pentru a rămâne sănătos, este important să vă mențineți rinichii în stare bună.

Simptomele funcției afectate includ, de exemplu, decolorarea și volumul de urină, amețeli, vărsături, anemie, dificultăți de respirație, senzație de frig, oboseală, mâncărime a pielii, respirație urât mirositoare și durere bruscă în diferite părți ale corpului.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, ar trebui să vi se examineze rinichii de către un medic.

Există multe motive pentru afectarea funcției renale. Următoarele zece obiceiuri proaste au adesea o mare influență asupra lor.

1. Retenție de urină

Mersul cu o vezică plină pentru o lungă perioadă de timp sau amânarea urinării este unul dintre principalele motive pentru afectarea rinichilor.

Dacă urina rămâne în vezică prea mult timp, bacteriile se pot înmulți în ea. Aceste bacterii provoacă apoi inflamații ale tractului urinar și infecții renale.

În plus, retenția urinară crește presiunea asupra rinichilor și poate duce chiar la eșecul vezicii urinare și la incontinența ulterioară.

Dacă vă obișnuiți să faceți aceste greșeli, ar trebui să încercați să le corectați. Oricât de ocupat ai fi când natura te sună, îi urmezi vocea.

2. Aport insuficient de lichide

Nerespectarea unui regim de băut poate provoca, de asemenea, deteriorarea rinichilor. Sarcina lor principală este de a elimina substanțele toxice din organism și de a regla producția de celule roșii din sânge.

Atunci când corpul nu are suficientă apă, fluxul de sânge prin rinichi este restricționat deoarece devine mai concentrat. Acest lucru creează bariere în calea eliminării toxinelor din organism. Concentrația lor mai mare anunță apoi alte probleme de sănătate.

Conform datelor oficiale, o persoană ar trebui să bea 10 până la 12 pahare de lichid pe zi pentru a rămâne hidratată corespunzător.

De asemenea, rețineți că a bea prea multă apă poate fi, de asemenea, o povară pentru rinichi. Prin urmare, nu exagera cu ea.

3. Consum ridicat de sare

Consumul regulat de doze mari de sare poate provoca, de asemenea, leziuni renale imense și alte boli.

Cu un aport ridicat de sare, rinichii trebuie să lucreze cu atât mai mult pentru a-l scoate din corp. Acest lucru duce în timp la funcția lor redusă și la retenția de apă în organism. Apa din organism poate provoca fluctuații ale tensiunii arteriale și poate contribui la dezvoltarea bolilor cronice de rinichi.

Studiile au arătat, de asemenea, că aportul ridicat de sare crește nivelul proteinelor urinare. Aceasta este considerată una dintre cele mai frecvente cauze ale bolilor renale.

Doza recomandată de sare nu depășește 5 grame pe zi. Cantități mai mari sunt deja dăunătoare rinichilor și sănătății generale. O linguriță de sare este de aproximativ 6 grame.

De asemenea, trebuie uitat că multe alte alimente conțin și sare. Puteți să o folosiți pe a noastră pentru a afla cantitatea totală de sare din dieta dvs. (sau sodiu) calculator nutritiv.

Pentru conversie - 1 gram de sare conține aproximativ 0,39 grame de sodiu (restul este clor). Deci nu trebuie să luați mai mult de 2 grame de sodiu pe zi.

4. Utilizarea regulată a analgezicelor (analgezice)

Mulți dintre noi avem obiceiul de a lua analgezice dintr-o farmacie fără prescripție medicală (nuropen, paralen etc.) pentru a ameliora durerea, a reduce febra sau inflamația.

Cu toate acestea, aceste medicamente pot deteriora diferite organe ale corpului, inclusiv rinichii.

Cercetările au arătat că analgezicele reduc fluxul de sânge prin rinichi și le afectează buna funcționare.

În plus, utilizarea excesivă sau prelungită a analgezicelor poate duce la insuficiență renală acută sau la o boală cronică cunoscută sub numele de nefrită interstițială cronică.

Dacă aveți funcție renală redusă, nu luați analgezice fără supravegherea medicului dumneavoastră.

Chiar și cu funcția renală normală, analgezicele trebuie utilizate la doza prescrisă. Pe cât posibil la cel mai mic nivel posibil și pentru cel mai scurt timp posibil.

5. Dieta bogată în proteine ​​(de ex. Dieta paleo)

Proteinele sunt bune pentru sănătatea dvs., dar consumul prea mare crește riscul de a dezvolta boli de rinichi.

Una dintre sarcinile rinichilor este prelucrarea și excreția metaboliților azotați din proteinele digerate.

O dietă bogată în proteine ​​crește povara asupra rinichilor prin creșterea cronică a presiunii glomerulare și a hiperfiltrării. La rândul său, acest lucru crește riscul de complicații suplimentare pentru sănătate.

Prin urmare, ar trebui să vă limitați aportul de carne roșie. Dacă aveți deja o boală de rinichi, este indicat să evitați complet carnea roșie.

6. Consumul excesiv de alcool

Consumul moderat este în regulă, dar consumul excesiv de alcool poate provoca daune semnificative rinichilor. Alcoolul este o toxină și suprasolicită excesiv nu numai ficatul, ci și rinichii.

Când consumați cantități mari de alcool, acidul uric excesiv se acumulează în tuburile renale, înfundându-le. Un astfel de blocaj amenință chiar și insuficiența renală completă.

În plus, alcoolul provoacă și deshidratare, perturbând astfel funcția renală normală, așa cum este descris în secțiunea 2.

7. Fumatul

Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), fumatul este dăunător pentru aproape toate organele corpului. Mai multe studii au arătat, de asemenea, o asociere între fumat și afecțiuni renale.

De fapt, potrivit Asociației Americane a Pacienților cu Boli de Rinichi, fumatul este un factor major în spatele etapei finale a bolii lor cronice (ESRD).

Fumatul crește tensiunea arterială, accelerează bătăile inimii, reduce fluxul de sânge și îngustează vasele de sânge din rinichi. Poate chiar accelera pierderea completă a funcției lor sau exacerba boala existentă.

8. Consum ridicat de cofeină

Consumul excesiv de cofeină are ca rezultat hipertensiunea arterială, care la rândul său vă împovărează rinichii. Pe termen mai lung, acestea vor fi, de asemenea, deteriorate.

Potrivit unui studiu publicat în 2012 de Organizația Internațională a Rinichilor, consumul ridicat de cofeină este puternic asociat cu pietrele la rinichi. Acest lucru se datorează faptului că cofeina crește excreția urinară de calciu.

Consumul unei cantități rezonabile de cofeină nu va provoca probleme de sănătate pentru majoritatea oamenilor. Simțiți-vă liber să beți 1 până la 2 căni de cafea și 3 căni de ceai pe zi.

Limitați, de asemenea, alte surse de cofeină din dieta dvs., cum ar fi băuturi cola sau energizante, ciocolată, cacao și anumite tipuri de medicamente.

9. Ignorarea infecțiilor frecvente

Ignorarea infecțiilor obișnuite, cum ar fi răcelile, gripa, răcelile, faringita, durerile în gât și altele asemenea, pot provoca leziuni mari rinichilor.

Practic, persoanele care suferă de boli de rinichi au în antecedente că nu se odihnesc atunci când sunt bolnavi. Chiar și persoanele cu probleme renale sunt mai sensibile la schimbările meteorologice și se îmbolnăvesc mai des.

Bacteriile și virusurile care cauzează aceste infecții frecvente pot deteriora rinichii fără un tratament adecvat.

Dacă luați antibiotice, utilizați-le corect sau mai bine, utilizați antibiotice naturale puternice, cum ar fi usturoiul, ghimbirul, mierea sau curcuma. Odihna în timpul bolii este, de asemenea, foarte importantă.

10. Lipsa somnului

Datorită stilului de viață rapid, mulți oameni ignoră importanța somnului. Dormitul de 6 până la 8 ore pe zi este important pentru starea generală de sănătate.

Noaptea, când dormi, organele tale se regenerează. Lipsa somnului perturbă acest proces, ducând la deteriorarea rinichilor, precum și a altor organe.

Studiile sugerează, de asemenea, că nopțile nedormite contribuie la tensiunea arterială crescută și arterioscleroza (blocarea arterei). La rândul său, acest lucru duce la afectarea rinichilor.

Prin urmare, încercați să dezvoltați obiceiuri sănătoase de somn și să mențineți un echilibru bun între muncă și odihnă. Acest lucru vă va ajuta foarte mult să vă protejați rinichii de probleme și vă va permite să trăiți o viață lungă și sănătoasă.