sfaturi

Cursurile de formare de grup devin din ce în ce mai populare - ceea ce înseamnă că în aproape fiecare arzător HIT sau sesiune de filare, există șansa ca să existe cel puțin o primă persoană care nu știe ce să facă.

Continuați să citiți mai jos

Încercarea de a finaliza un nou antrenament este întotdeauna o modalitate excelentă de a transforma o rutină mereu în cap. Dar dacă cineva învață doar un flux obosit de yoga sau CrossFit WOD intens, primul născut poate avea șanse mai mari de a-și răni lipsa de experiență. Prin urmare, este important ca antrenorul să direcționeze în mod corespunzător clienții noi și să le ofere cantitatea potrivită de încurajare și direcție pentru a trage lanțurile.

Am discutat cu doi antrenori cu experiență despre tehnicile lor pentru a aduce participanții la fitness-ul grupului în turmă pentru prima dată. Pentru a participa la un curs, asigurați-vă că dvs. și instructorul dvs. urmați acești pași. Dacă sunteți antrenor, folosiți aceste sfaturi pentru a păstra persoanele noi în siguranță și pentru a le oferi o formare excelentă care le face regulate.

Obțineți toate informațiile pe care le puteți

Getty Images freemixer

Cunoașteți-vă clienții înainte de începerea cursului ", spune Rebecca Gahan, CPT, proprietar și fondator al Kick @ 55 Fitness, un studio HIIT din Chicago." Când este momentul potrivit, formularul de înregistrare ar trebui să fie completat și revizuit în mod ideal de către profesor în fața clasei. "

Aici, oamenii pot enumera leziunile și condițiile anterioare. Dacă nu există timp pentru formular, instructorii ar trebui să ceară noul medic să înceapă înainte de curs dacă au deja condiții existente sau necesită modificări pentru exerciții specifice.

Publicitate - citiți mai jos

De asemenea, este inteligent pentru noii clienți să vorbească despre exerciții care ar putea fi problematice pentru cei neinițiați (cum ar fi sidings morti, salturi de box sau tragere). „Dacă un client spune că are probleme la genunchi, el ar trebui să le dea mișcări non-pliometrice în timpul lecției", spune Gahan. Acest lucru oferă oamenilor noi o altă oportunitate, săriturile de salt pot fi ajustate pentru a alterna proeminențele din spate și săriturile de sărituri pot fi ajustate la mare genunchii. "

Această publicație nu este doar treaba unui instructor, atunci când primești pentru prima dată o clasă cu bile, trebuie să vorbești înainte de a petrece o întreagă sesiune laudând - sau mai rău, fiind rănit.

Asigurați-vă că toată lumea este pregătită la curs

Ar trebui să păstrați participanții, în special începătorii, cu privire la antrenament.

„Antrenorul trebuie să se gândească la doi sau trei pași atunci când vine vorba de amenajarea unei camere, participanții la clasă sunt în fața echipamentelor de care au nevoie”, a spus Todd Nief, CSCS, proprietar și fondator al South Strength & Conditioning din Chicago. „Antrenorul trebuie să comunice în mod clar cu oamenii cum ar trebui să fie construiți, de ce au nevoie și când ar trebui să facă lucrurile, iar prin pregătirea și pregătirea preliminară pentru următoarea clasă, antrenorii se pot asigura că clasa logistică ținând controlul sub control oferă membrilor un experiență bună. "

Vizitatorii noi ar trebui să pună din nou întrebările Setarea clasei este confuză, nu doar copiați persoana de lângă dvs. - beți atenția instructorului (la urma urmei, desigur, explicați restului grupului), apoi cereți clarificări.

Ai grijă la cameră

Publicitate - citiți mai jos

Publicitate - citiți mai jos

Instructorii ar trebui să urmărească cu toții recunoașterea „formei necorespunzătoare sau a semnelor de rănire sau suprasolicitare.” Gahan spune: „Mișcarea ca un paravan mort românesc și leagănele cu kettlebell sunt un exercițiu obișnuit de efort deoarece forma este dificil de stăpânit”.

Când clasa este mai mare și mai grea, Vedeți performanța tuturor este bine Întrebați-vă ajutoarele. „Am identificat absolvenți de clasă care arată minunat și ajută oameni noi”, spune Gahan. „Acești oameni întâlnesc oameni noi pentru a-i ajuta să aleagă echipamentul potrivit, să treacă prin exerciții și formă/tehnică”. 19659004] În mod ideal, instructorul ar trebui să corecteze formularul, dar Gankan a considerat că este o alternativă bună. O altă posibilitate este ca oamenii din clasă să se privească în grupuri, în special mișcările mai dificile.

Începătorii din clasă ar trebui să-și verifice mândria pe ușa studioului. Când un instructor cere unui membru al clasei mai experimentat să vă dea o mână de ajutor, vă absorbiți ego-ul și ascultați testele și sfaturile lor formale.

Luați sfatul potrivit

Comportamentul unui sergent de exercițiu poate fi intimidant pentru tinerii dintr-o clasă de antrenament - și este destul de greu pentru unii oameni să încerce primul lor salt în fața lor. Antrenorii ar trebui să fie siguri de autoritatea lor. Amintiți-vă cum a fost prima dată când ați încercat .

„Chiar dacă studenții fac ceva periculos sau greșit sau greșit, nu vor întotdeauna să încetinească.„ Reduceți greutatea pe care o folosiți sau țineți spatele drept ”, spune Nief. Un antrenor excelent poate fi rapid Oferiți feedback într-un mod solid, dar fără confruntări, care îi va obliga pe elevi să-și schimbe munca. "

Publicitate - Continuați să citiți mai jos

Când ești pentru prima dată în clasă, amintește-ți de restul în special: instructorul vrea să te bucuri de timpul tău, chiar dacă sună așa, dar vor face totul pentru a te motiva să te antrenezi cât mai mult posibil, astfel încât să fii dornic și gata de utilizare a însoțit din nou a doua întâlnire