arderea

Vrei să arzi grăsimile discret toată ziua, nu numai în timpul antrenamentului? Există mai multe trucuri care te pot ajuta foarte mult.

Cheia unei figuri râvnite și sănătoase este un stil de viață general sănătos. Aceasta include cu siguranță dieta și exercițiile fizice. Dar chiar și mișcările mici și vizibile în timpul zilei pot ajuta. Dacă vrei să „arzi” grăsimile în afara antrenamentului tău, iată câteva sfaturi pentru tine.

Ridică-te puțin mai devreme

Și răsfățați-vă cu cel puțin o încălzire scurtă și rapidă. Aceasta ar trebui să includă exerciții cum ar fi sărituri, flotări, genuflexiuni și abdomen. Vei vedea că chiar și 15 minute de astfel de exerciții îți vor începe metabolismul și te vor încărca cu energie dimineața.

Profitați de puțin timp

În timpul zilei, există întotdeauna locuri și momente în care aștepți, te plictisești sau pur și simplu nu ai ce face. Folosiți-le eficient și începeți să faceți o mișcare. Mergeți, întindeți-vă mușchii, faceți orice mișcare.

Citește: 9 sfaturi pentru leneși - astfel arzi calorii în plus

Adăugați o serie sau câteva minute suplimentare de alergare

Dacă știți că nu veți face mult exercițiu în timpul zilei, adăugați cinci minute suplimentare de antrenament. Uneori, chiar și câteva minute pot face o diferență de până la 100 de calorii arse.

Citiți: 14 sfaturi dovedite despre cum să vă accelerați metabolismul

Ori de câte ori este posibil, mergi

Sau schimbați-vă mașina cu o bicicletă și mergeți la lucru în acest fel. În prezent, infrastructura majorității orașelor o va permite. Dacă utilizați mijloacele de transport în comun, coborâți o stație mai târziu și mergeți pe jos! Chiar și schimbări atât de mici în rutina zilnică au un impact mare asupra arderii caloriilor în general.

Stai puțin diferit

Indiferent dacă este la televizor sau la locul de muncă - schimbați poziția și stați în picioare sau înlocuiți scaunul cu o minge potrivită. Acest lucru va implica mai mulți mușchi în activitățile dvs. și, de asemenea, va îmbunătăți circulația sângelui. Chiar și atunci când stați pe podea sau pe covor, veți încărca mai mulți mușchi.

Citiți: Mierea, lămâia și scorțișoara ajută la pierderea în greutate

Nu uita apa

Vă recomandăm să purtați peste tot o sticlă mică umplută cu apă. Aceasta nu numai că urmează un regim de băut, dar evitați și cu succes deshidratarea, care încetinește semnificativ metabolismul și arderea. În plus, va trebui să-l umpleți mai des, adică la locul de muncă și oriunde altundeva va trebui să faceți mișcare suplimentară.

Luați și munca fizică

Mulți oameni au un loc de muncă pur sedentar, ceea ce înseamnă că în practică câștigă până la 100 de calorii pe zi, pe care le pot arde la locul de muncă. Așadar, încearcă să te dedici și mai mult temelor acasă sau încearcă să găsești timp în birou și să faci cât mai multă mișcare. Este suficient dacă alternezi între șezut și în picioare, uneori te plimbi și așa mai departe.

Citiți: 9 lucruri speciale care vă încetinesc metabolismul

Încercați frigul

Când ne răcim, corpul nostru trebuie să dezvolte mai multă energie pentru a ne încălzi. Ceea ce înseamnă mai multă energie folosită. Prin urmare, mențineți temperatura în camere la niveluri mai scăzute. Desigur, nu pentru a vă răci sau a vă îmbolnăvi. Reduceți-l cu maxim trei grade.

Aveți propriile trucuri despre cum să ardeți calorii în afara antrenamentelor?