Zdravoschudnut.sk

Cercetări ample efectuate SugarScience a dezvăluit cât de dăunător este zahărul rafinat. Citiți mai departe 9 fapte pe care ar trebui să le cunoașteți cu siguranță despre acest aliment.

zahărul

Zahar sub forma lichida

Deserturile nu sunt singurele în care se folosește zahăr rafinat. Băuturi dulci, băuturi energizante, băuturi sportive etc. astfel, tot zahărul utilizat în stare lichidă. Până la 36% din zaharurile consumate provin din băuturi. Te gândești vreodată câte băuturi energizante bei pe zi sau cât de mult din zmeura ta preferată pe zi, de exemplu? Conștientizarea acestui fapt vă va ajuta să le eliminați mai bine și vă va fi mai ușor să treceți la o dietă sănătoasă fără calorii inutile.

Zahărul din băuturile cu zahăr este un ucigaș tăcut

Este timpul să uităm că există limonade și băuturi îndulcite. O cană de băutură îndulcită pe zi crește riscul de deces asociat bolilor cardiovasculare cu până la 1/3.

Ficatul tău devine foarte ocupat

Fructoză, Un tip de zahăr din ce în ce mai popular vă poate afecta ficatul mai mult decât alcoolul. Fructoza este ceea ce face ca fructul să aibă un gust atât de gustos și, după cum știți, zahărul din fruct este bun, deoarece apare în mod natural în el, dar doar rafinat, adică zahăr procesat industrial, se adaugă băuturilor zaharate. Fructoza pierde fibre și substanțe nutritive prin rafinare, care vă ajută corpul să funcționeze corect. Cu toate acestea, dacă consumați zahăr rafinat, colindați despre ficat gras și steatohepatită nealcoolică.

Există nenumărate termeni și nume pentru zahăr

Zahărul este adesea numit diferit în industria alimentară, doar pentru a confunda ambalajul unui produs și de multe ori să nu vă dea seama că produsul pe care îl consumați conține mult zahăr. Toate denumirile utilizate în industria alimentară pot fi găsite în articolul nostru - 47 de nume diferite de zahăr.

Grăsimile din zahăr pot duce la sindrom metabolic

Sindromul metabolic este un termen general pentru problemele cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și bolile hepatice. Glicemia ridicată este unul dintre cei cinci factori de risc pentru aceste boli. Indicatorul principal al nivelurilor ridicate de zahăr poate fi un corp în formă de măr, adică dacă circumferința taliei este mai mare decât șoldurile. În acest caz, ar trebui să acordați mai multă atenție sănătății dvs., astfel încât să preveniți problemele de sănătate la timp și să nu trebuiască să le rezolvați în viitor.

Femeile consumă de până la 3 ori mai mult zahăr decât este permis în standard

Femeile consumă de până la 3 ori mai mult zahăr decât norma. Acest standard este în prezent de 25 de grame de zahăr, adică. 6 lingurite. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, adulții primesc până la 10% din caloriile zilnice din zahăr adăugat. Ideal ar fi să consumăm maximum 5% zahăr.

Zaharul duce la cresterea mashiness-ului

Consumul de zahăr duce de obicei la un consum și mai mare. Zaharul poate afecta creierul la fel ca cocaina sau alcoolul. De aceea, o cantitate excesivă de zahăr poate duce la nevoia de mai mult. În consecință, consumul crescut de zahăr duce la un cerc nesfârșit și vicios de nevoi recurente la nesfârșit de constipație. Din fericire, supraponderalitatea poate fi combătută și depășită printr-o dietă adecvată și o schimbare consecventă a stilului de viață și a dietei.

Zahărul se găsește și în alimente pe care nici nu le-ați menționa

S-ar putea spune după aceste propoziții că va omite prăjiturile, chipsurile și înghețata și atât - trăiește sănătos. Nu este atât de simplu. Până la 74% din alimentele pe care le cumpărați în supermarket conțin zahăr adăugat. Se găsește și în alimentele care pot să nu aibă gust dulce, cum ar fi pâinea, sosurile și altele asemenea.

Prea mult zahăr este asociat cu o serie de potențiale boli

Consumul excesiv de zaharuri și carbohidrați rafinați poate crește riscul anumitor tipuri de cancer și poate duce la o rată mai mare de recurență cu o rată de supraviețuire mai mică chiar și după tratament. Consumul mai ridicat de zahăr poate duce și la boala Alzheimer. Dacă dovezile din cercetare nu sunt suficiente pentru tine, uită-te la pielea ta, cât de repede îmbătrânește! Cu cât ai mai multe riduri, cu atât consumi mai mult zahăr.