lucruri

De multe ori simțim că mâna greutății este cel mai rău dușman al nostru atunci când încercăm să slăbim câteva kilograme. Cu toate acestea, monitorizarea și măsurarea constantă a greutății noastre pot aduce doar dezamăgire, tristețe sau depresie. Ar trebui să fim conștienți de faptul că, chiar și cu un proces simplu, cum ar fi cântărirea, ar trebui să luăm în considerare anumiți factori care pot afecta pierderea sau creșterea greutății noastre. Ce sunt ei?

pixabay

# Definiți timpul

Când monitorizați regulat scara, setați ora exactă când veți sta pe scală. Determinați exact nu numai ziua, ci și ora și cel mai bine este să alegeți acest proces dimineața după toaletă și înainte de micul dejun.

# Hainele

Când cântăriți, trebuie să purtați întotdeauna același lucru sau să fiți complet gol. Cu toate acestea, îmbrăcămintea vă poate afecta și greutatea, mai ales dacă purtați prea multe straturi.

# Locul

Planificați nu numai momentul în care veți cântări, ci și un loc permanent în care așezați cântarul de fiecare dată. Cu toate acestea, nu-l așezați pe covor. Suprafața pe care o așezați trebuie să fie plană și dură, deoarece dacă greutatea nu este stabilă, poate apărea un rezultat distorsionat.

# Poziție fermă

Pentru a obține un rezultat precis, stați pe cântar uniform pe ambele picioare, fără a vă mișca, până când mâna de pe cântar s-a stabilizat. De asemenea, ar trebui să stai desculț.

# Tipul de greutate

Fiecare tip de scară este diferit. Unii măsoară, de asemenea, proporția anumitor substanțe din organism și procentul de grăsime. Dacă aveți acest tip de scară, vă recomandăm să studiați manualul în avans și să reglați scara după cum este necesar. Cu toate acestea, cel mai bine va fi dacă cumpărați un tip obișnuit în care monitorizați doar greutatea. Alte valori te-ar putea stresa mult mai mult.

# Vremea

De asemenea, ar trebui să luați în considerare vremea, de exemplu. Multe studii susțin că temperaturile scăzute, viteza vântului sau nivelurile ridicate de precipitații afectează pierderea în greutate.

# Mancare sarata

Înainte de a vă îngrașa, gândiți-vă dacă dieta dvs. a fost bogată în sodiu. Acest lucru se datorează faptului că sarea poate reține apa în corp, ceea ce poate duce la o greutate mai mare.

# Fluctuații hormonale

Schimbările de greutate pot provoca, de asemenea, modificări hormonale. În timpul ovulației, apa este adesea reținută în corp, care se reflectă și în greutate. Acest dezechilibru nu are nicio legătură cu adevărata ta greutate.

# Compozitia corpului

Te îngrași, deși ai un antrenament regulat de forță? Nu vă faceți griji, câștigați doar mușchi care ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea. Este important să cunoașteți procentul de grăsime corporală și să urmăriți cum procentul respectiv scade și musculatura crește în schimb.

# Nu vă cântăriți după exerciții

După exerciții, greutatea corporală poate fi mai mică, ceea ce se poate datora deshidratării și nu pierderii reale de greutate. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care este important să setați ora și ora corectă de cântărire.

# Nu vă cântăriți după o masă cu calorii

Dacă ați mâncat o masă cu calorii sau sunteți imediat după o noapte pierdută, așteptați cu siguranță o zi sau două înainte de a relua procesul de cântărire. O dietă plină de grăsimi, sare, zahăr și alcool poate face ca mâna să se miște în sus.

Cunoașteți alți factori de luat în considerare înainte de a vă îngrășa? Spuneți-ne în comentarii.