trebuie

Demența înaintată în vârstă este o boală caracterizată prin pierderea memoriei și alte probleme cognitive care fac viața de zi cu zi a pacientului imposibilă.

Apare sub diferite forme, cum ar fi demența vasculară, boala Parkinson sau boala Huntingt.

Cu toate acestea, cea mai frecventă formă, care reprezintă 60 până la 80% din toate cazurile, este boala Alzheimer.

Simptomele timpurii ale demenței

Dacă nu putem elimina cauza demenței, aceasta devine o boală progresivă.

Cele mai frecvente simptome precoce ale acestuia sunt:

  • apatie
  • depresie
  • probleme de amintire a evenimentelor curente
  • expresie incoerentă
  • dificultăți în a purta conversații semnificative
  • uitând numele unor oameni celebri

Factori de risc pentru demență

În plus față de creșterea vârstei, demența este, de asemenea, afectată în mod semnificativ de următorii factori de risc:

  • leziuni la cap
  • defecțiune tiroidiană
  • activitate fizică scăzută
  • dieta slaba si lipsa mai multor vitamine
  • administrarea unor medicamente
  • boli cardiovasculare precum colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială sau diabetul
  • consumul de alcool
  • fumat

Cum se previne Alzheimer și demența la vârstă

Dacă nu doriți să contractați aceste boli mai târziu în viață, nu trebuie să amânați pașii necesari până mai târziu, când va fi prea târziu. Trebuie să începi să le faci acum.

Iată 9 acțiuni de făcut:

1. Nu mai fuma

Fumatul provoacă mari daune organismului, inclusiv leziuni ale creierului. Potrivit mai multor studii, fumătorii au un risc cu 45% mai mare de a dezvolta Alzheimer decât nefumătorii.

Prin urmare, vă recomandăm cu tărie să încercați să scăpați de acest obicei prost.

2. Începeți să fiți mai activ fizic

Pentru a întări sistemul circulator, este necesar să se susțină fluxul sanguin și ritmul cardiac.

Exercițiile fizice regulate pot preveni mai multe boli cronice. Se recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

3. Luați vitamine din grupul B

Vitaminele B reduc nivelul homocisteinei din sânge, care dăunează vaselor de sânge și arterelor. Nivelul său ridicat amenință dezvoltarea atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale și a altor boli cardiovasculare.

Pentru a preveni decăderea legată de vârstă, luați vitaminele B ca suplimente.

4. Asigurați-vă că aveți suficientă vitamina D

Cercetătorii au găsit o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D și declinul cognitiv care duce la demență.

Obțineți vitamina D fie printr-o ședere suficientă în lumina directă a soarelui (cel puțin 30 de minute pe zi), fie în lunile de iarnă prin suplimentarea acesteia.

5. Încarcă-ți creierul

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că debutul demenței este întârziat cu până la 5 ani la persoanele bilingve comparativ cu persoanele care vorbesc o singură limbă.

Prin împovărarea creierului, acesta câștigă beneficii semnificative. Alte posibilități sunt, de exemplu, soluția cuvintelor încrucișate, care a întârziat demența cu o medie de 2,5 ani.

6. Evitați leziunile la cap

Purtați întotdeauna o cască atunci când mergeți cu bicicleta. Protejați-vă capul în toate celelalte sporturi cu mijloacele disponibile.

Leziunile cerebrale contribuie la apariția timpurie a declinului său cognitiv.

7. Limitați consumul de alcool

În timp ce consumul moderat de alcool are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, consumul excesiv al acestuia dăunează deja semnificativ organismului, în special creierului.

Limita este de o băutură alcoolică standard pe zi (1 bere sau 2 deci de vin sau 0,5 dcl de alcool dur).

8. Acordați atenție parametrilor dvs.

Trebuie să fiți întotdeauna conștienți de starea dvs. actuală și, de asemenea, să verificați în mod regulat tensiunea arterială, greutatea, indicele de masă corporală (IMC) și nivelul colesterolului din sânge.

Principalii factori în prezicerea demenței sunt sănătatea sistemului circulator și metabolismul dumneavoastră.

Dacă vrei să ai o minte sănătoasă, trebuie pur și simplu să ai un corp sănătos.

9. Relațiile sociale

Un alt factor important în prevenirea demenței este menținerea legăturilor și relațiilor sociale sănătoase.

De exemplu, poți să mergi cu un prieten în natură sau cel puțin să vorbești mai des cu prietenii și familia pentru a evita problemele cu exodul creierului.

Mai mulți medici recomandă, de asemenea, să învețe lucruri noi la orice vârstă. Are un efect foarte benefic asupra creierului tău.