mănâncă

Nu numai la petreceri vrem să strălucim cu o coafură grozavă. Dar chiar și cel mai bun păr este distrus foarte ușor. De multe ori ne distrugem părul în mod necunoscut și iremediabil cu un stil de viață prost și o mâncare greșită. Ce vitamine nu trebuie să ne lipsească?

Pernoptări, diete, supraalimentare sau refuz de legume. Părul puternic și slab suferă, este uscat și cade. Mulți caută tratamente diferite, dar uneori chiar și cele mai bune șampoane nu vor ajuta decât dacă stilul de viață se schimbă.

Pestele
Mulți oameni nu mănâncă pește și fac o mare greșeală. Peștii îmbunătățesc imunitatea, scad colesterolul, sunt o sursă excelentă de proteine ​​și în plus conțin zinc și acizi grași omega-3, care au capacitatea de a combate căderea părului, uscăciunea, crețul, erupțiile cutanate și conferă părului elasticitate și strălucire. Ajungeți la somon, ton, macrou sau sardine. Acizii grași omega-3 conțin și semințe de in și nuci.

Legume cu frunze
Vitaminele A și C contribuie la producerea sebumului, care menține părul natural. O sursă excelentă o constituie legumele cu frunze întunecate, bogate în fier și calciu, cum ar fi spanacul, acelea sau broccoli.

Leguminoase
Leguminoasele sunt esențiale pentru îngrijirea adecvată a părului, deoarece conțin mult fier, zinc și biotină, care îmbunătățesc creșterea părului și accelerează vindecarea. Adăugați fasole de grădină, mazăre sau diferite tipuri de linte în dieta dumneavoastră.

Ouă
Concentratorul natural de biotină hrănește părul și reduce semnificativ căderea părului. Pe lângă leguminoase, ouăle, arahidele, migdalele sau avocado sunt surse bune de biotină.

Vitamina C
Vitamina C face minuni cu imunitate, știm cu toții asta. Dar vitamina este la fel de importantă pentru păr. Deficitul de vitamina C provoacă părul uscat și încrețit, fără strălucire. De asemenea, corpul are nevoie de el pentru a absorbi fierul. Cele mai bune surse naturale de vitamina C sunt citricele, legumele cu frunze și căpșunile. Stafidele, porumbul și curmalele, care conțin și fier, sunt, de asemenea, surse bune.

Slabă carne închisă la culoare și orez brun
Carnea neagră este o sursă de fier, vitamina B și o sursă bună de energie. Vitamina B întărește părul din interior și previne căderea acestuia. Produsele din cereale integrale precum orezul brun, pastele din cereale integrale sau pâinea neagră conțin, de asemenea, vitamina. Aceste alimente sunt, de asemenea, pline de carbohidrați pe care părul nostru îi adoră. Desigur, nici carbohidrații nu trebuie exagerați.

Lapte
Laptele este o sursă de calciu sub toate formele sale. Calciul este necesar pentru o creștere sănătoasă a părului. Nu contează dacă preferați iaurturi sau brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi sau pline de grăsimi.

Cartofi dulci
Cartofii dulci, cartofii dulci sau cartofii dulci colocviali, sunt o sursă de vitamina A. Acestea conțin mult betacaroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A. Vitamina acționează ca o hrană pentru păr și, de asemenea, ajută pielea. Adăugați morcovi, spanac, caise și dovleac în meniu.

Problemă de păr
Dacă ajustarea dietei nu vă ajută și părul este în stare proastă sau cade, este indicat să căutați cauza cu ajutorul unui expert. Aceasta poate fi alopecie androgenică determinată genetic sau o altă problemă de sănătate.

Din păcate, dacă îți pierzi părul, singura modalitate de a-l recupera în mod permanent este transplantul. Transplantul de foliculi de păr din partea din spate a capului, așa-numitul zona donatoare, este o procedură eficientă, minim dureroasă, efectuată de locuri de muncă avansate.

„Căderea permanentă a părului suferă de la o vârstă fragedă, în special la bărbați, dar afectează și femeile în perioada post-menopauză, când nivelul de testosteron la femei crește relativ”, explică MUDr. Ján Popovič.