slăbești

Trebuie să vă formați rapid, pentru că nici nu v-ați gândit la o alimentație sănătoasă în timpul iernii? Știm cu toții că miracolele așteptării nu se întâmplă, dar ... Mai avem o soluție! Dieta de primăvară! Tot ce trebuie să faceți este să îl urmați și vara veți putea arăta o siluetă frumoasă pe plajă.

DIETA DE TREI ZI

Este o dietă de primăvară fără efect de yo-yo. Împărțiți mâncarea în trei porții principale, pe care le consumați la aceleași intervale de timp (dimineața, prânzul, seara). Dietele de trei zile sunt adesea denumite detoxifiere și curățare. Prin urmare, nu uitați să obțineți suficientă apă, să mâncați fructe și legume

DIETA MEDITERANEANA

Nu trebuie doar să respectați această dietă în vacanță la mare. În timpul dietei, ar trebui să utilizați ingrediente precum gătitul ulei de măsline, brânză, pește, nuci, legume și ierburi. Cu o dietă îmbogățită, nu numai că vei pierde câteva kilograme, dar vei putea observa o îmbunătățire a sănătății tale. Acestea sunt alimente bogate în grăsime nesaturată acizi iar nucile se vor ocupa de livrarea lotului proteine ​​vegetale și fibre.

ALIMENTE ÎMPĂRȚITE

După cum sugerează și numele, înseamnă că vei consuma alimente dintr-un „grup diferit” în fiecare zi. Carne și pește în prima zi, brânză, ouă, lapte și produse lactate în a doua, pâine, produse de patiserie, cartofi, orez și paste în a treia, legume, leguminoase, soia și nuci în a patra, brânză de vaci, brânză de vaci, bryndza în a cincea zi.

În timpul acestei diete, trebuie să mănânci regulat la fiecare 2-3 ore. Consumați alimente care conțin zahăr numai până la ora 14:00 și după această oră nu mâncați o bucată de fruct sau miere. Ar trebui să beți apă curată sau sucuri de fructe.

DIETA LUI DUKAN

A fost numit după medicul francez Pierre Dukan, care îl descrie ca fiind ușor și eficient pe termen lung. Este împărțit în patru faze: ofensivă, excursie, consolidare și stabilizare. Prima fază a dietei este cea mai dificilă. Lungimea primei faze depinde de numărul de kilograme pe care doriți să le pierdeți. Dacă este de până la 5 kg, atunci ar trebui să dureze 2 zile, dacă este mai mare de 5 kg, ar trebui să dureze 3-4 zile.

Alimentele permise sunt:

  1. carne slaba (vitel, vita si pasare)
  2. peste si fructe de mare
  3. sunca slaba (pui, curcan)
  4. ouă
  5. produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  6. fulgi de ovăz
  7. apă pură, ceai