Acțiune

care

Trăim într-o perioadă în care corpurile noastre sunt în mod constant uzate și avem nevoie urgentă de reînnoire. De aceea, mulți dintre noi apelăm adesea la yoga. Pentru toate femeile de acțiune care doresc să aprofundeze beneficiile generale ale yoga și meditației, aducem o serie de articole despre „sora” ei Ayurveda.

Ambele învățături joacă un rol vital în sănătatea noastră și ne încurajează să încorporăm obiceiuri sănătoase și echilibru în rutina noastră zilnică.

Cum se creează o stare de sănătate „optimă”

Stilul nostru de viață modern vine adesea cu responsabilități și așteptări care uneori ne ridică, dar adesea ne lasă să ne simțim epuizați și dezechilibrați. Yoga, împreună cu vechea practică a Ayurveda, ne ajută să devenim versiuni mai bune ale noastre prin încorporarea unor lucruri precum alimentație adecvată, dietă sănătoasă, auto-îngrijire și practici de igienă, activitate fizică benefică și multe altele. Aici este 10 ritualuri ayurvedice, pe care puteți începe să îl încorporați în Dincharya (rutina zilnică) pentru a vă face să vă simțiți confortabil fericit, sănătos și împlinit:

1. Du-te la culcare înainte de zece seara

Potrivit Ayurveda, somnul devreme este una dintre modalitățile ideale de a menține o sănătate bună. Încercați să stați în pat până la ora 22:00, deoarece se spune că organismul se detoxifică și se recuperează între ele 22:00 și 2:00. Opriți dispozitivele cu o oră înainte de a dori să dormiți și nu luați tehnologii precum mașină.

2. Ridică-te și strălucește

Așa cum este benefic pentru tine să te culci devreme, este bine ca organismul tău să se trezească în același timp cu soarele. După un somn bun, nu ar trebui să aveți dificultăți în a vă ridica dimineața. Ayurveda spune asta somnul după răsăritul soarelui duce la înfundarea canalelor noastre de comunicare cu murdărie, datorită căruia mintea ta se simte plictisitoare, starea ta de spirit este deprimată și corpul tău este letargic toată ziua.

Sursa foto: Spa ceylon

3. Începeți dimineața cu apă și goliți

Când te trezești, întinde-ți corpul și bea multă apă (cel puțin un pahar mare de apă, ideal jumătate de litru). Încercați să beți apă călduță, deoarece aceasta va activa buna funcționare a organelor pe tot parcursul zilei și va sprijini mișcarea ușoară a intestinelor. În timp ce suntem la asta, încercați să intrați în rutina de golire a dimineții. Cu cât mergem mai mult toată ziua fără defecare adecvată, cu atât mai mult timp rămâne pentru a se forma toxine în organism, ceea ce duce la afecțiuni neplăcute și potențial cronice. Tractul nostru digestiv este un factor cheie atunci când vine vorba de sănătate și bunăstare.

4. Investiți într-un răzuitor de limbă și urmați igiena orală

Unul dintre cele mai importante regimuri de sănătate ayurvedice care trebuie menținut este igiena orală adecvată. Utilizând un raclet pentru limbă, eliminați toxinele care se acumulează în gură pe tot parcursul zilei, ceea ce ajută și la menținerea unei digestii sănătoase. Apoi spală-te pe dinți cu pastă de dinți pe bază de plante și o perie de calitate. În cele din urmă, puteți face gargară cu apă sărată cu usturoi adăugat pentru a vă curăța gâtul.

5. Shat kriya - proces de purificare

Majoritatea dintre noi devin intuitivi stropeste apa pe fata, să te trezești și să te simți întinerit, ceea ce se numește de fapt practica ayurvedică Shat Kriya. Apoi, este recomandat să faceți Neti Kriya pentru a curăța nările, adică timpul pentru a expulza „Neti Pot”! (Aceasta este o procedură ayurvedică care necesită apă curată, sare și un recipient special pentru curățarea nărilor). Chiar și fără ajutoare, este bine să vă aruncați nasul dimineața și să scoateți toată murdăria. Dacă doriți să aflați mai multe despre aceste practici ayurvedice, pregătim treptat o serie de articole pentru dvs.

6. Yoga, pranayama și meditație

Potrivit lui Ayurveda, ordinea ideală pentru a efectua aceste practici este să începi yoga, apoi să urmezi un exercițiu de respirație sau „pranayama” care se termină prin meditație. Dacă sunteți începător, pur și simplu concentrați-vă pe ipostazele de bază de yoga, cum ar fi să salutați soarele la început. Apoi, scufundați-vă în exerciții de respirație și finalizați-l cu o practică de meditație liniștită.

7. Bucurați-vă de o baie relaxantă
Potrivit lui Ayurveda, o baie relaxantă nu numai că vă sprijină starea generală de sănătate, dar poate servi și ca moment al zilei pentru relaxare și îngrijire de sine necesară! Puteți găsi timp cel puțin o dată pe săptămână?

8. Faceți un masaj cu ulei

„Abhyanga” înseamnă un masaj cald cu ulei al corpului, care ajută la tonifierea mușchilor, hidratarea pielii, calmarea corpului și a minții și relaxarea sistemului nervos. Poate fi aplicat cu ușurință prin masarea corpului timp de 15-20 de minute cu ulei din plante sau medicament (chiar mai bine dacă este specific tipului dvs. „Doshu”). Începeți prin masarea urechii exterioare, gâtului, coloanei vertebrale superioare, brațelor, articulațiilor, abdomenului, picioarelor și picioarelor și aplicați, de asemenea, câteva picături pe nas și urechi. Dacă doriți să vă scufundați într-un mediu plăcut, produsele pure Ayurvedic Spa Ceylon vă vor ajuta, ceea ce va crea atmosfera potrivită în casa dvs.

9. Hrănește-ți corpul cu „combustibil” sănătos

Potrivit lui Ayurveda, se spune că trebuie consumate trei mese pe zi, prânzul fiind cel mai mare. Micul dejun este esențial și trebuie să fie ușor și echilibrat. Aceasta ar putea include măr fiert sau ovăz. Dacă sunteți interesat de rețetele ayurvedice, scrieți-ne la [email protected] și le vom pregăti în colaborare cu experți.

Prin încorporarea acestor ritualuri ayurvedice în „Dincharya” ta, vei începe să te simți mai energic, alert, mai tânăr și mai complex. De ce să nu începem astăzi?