Doriți să vă consolidați sănătatea, să slăbiți și să aveți o dispoziție bună? Încercați sfaturile noastre. Marele lucru este că sunt ușor de implementat și consumă mult timp și funcționează fiabil dacă le faceți în mod regulat.
Nu ratați produsele lactate la micul dejun
S-a dovedit că până la 40% din vitaminele din cereale sunt solubile în lapte! Gândiți-vă la asta și răsfățați-vă cu cereale de dimineață sau fulgi de ovăz cu lapte, iaurt sau chefir.
Aveți apă rece înainte și în timpul exercițiului
Ce vei realiza? Potrivit experților, vă veți crește rezistența cu mai mult de 20%. Ei bine, cu cât exersezi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. În plus, corpul tău are nevoie să încălzească apa rece și, de asemenea, consumă energie suplimentară.
Motivați-vă cu un pariu
Stai cu un coleg sau un prieten în fața martorilor pe care îi poți exercita de două ori pe săptămână timp de o lună. Pariul trebuie să fie motivant. Sau o poți face punând 5 euro în casa de marcat pentru fiecare exercițiu pe care îl practici și după un timp îl deschizi și cumperi ceea ce îți dorești cu adevărat.
Preferați roșu, galben și portocaliu în meniu
Există multe carotenoide în fructele roșii, portocalii și galbene, cum ar fi beta-carotenul, licopenul și luteina. Beta-carotenul este important pentru pielea frumoasă, iar alți carotenoizi îi susțin efectele. Ca să nu mai vorbim că ardeii roșii, de exemplu, conțin mai multă vitamina C decât ardeii verzi. Céčko este bun nu numai pentru întărirea imunității, ci și pentru formarea colagenului, asigurând fermitatea și elasticitatea pielii.
- Cele mai importante 10 principii pentru gătitul sănătos, care te vor ajuta să slăbești
- Chiar și de Crăciun Sfaturi și rețete subțiri pentru mese sănătoase și gustoase
- 5 lucruri pe care nu le știai că le poate face HSA - 2021 Sfaturi
- 13 trucuri psihologice necunoscute, dar eficiente, care îți vor ușura viața
- Cum sunt corelați hormonii și pierderea în greutate Iată care îl afectează și sfaturi despre cum să-i influențezi