pierderea

Stresul, foamea, supraalimentarea, depozitarea excesivă a grăsimilor, metabolismul lent, toți aceștia sunt factori care au un impact semnificativ asupra pierderii în greutate, creșterii în greutate, riscului de supraponderalitate și greutății corporale totale. Acești factori sunt, de asemenea, controlați sau reglementați de hormoni.

Prin influențarea hormonilor, puteți îmbunătăți zonele menționate, indiferent dacă este vorba de sentimente de foame sau de sațietate, rata de stocare a grăsimilor sau viteza și eficiența arderii lor, precum și intensitatea metabolismului sau dorința de a mânca în exces datorită stres. Vrei să știi ce afectează toți hormonii și cum? Citiți mai departe pentru a afla totul.

Ce efect au hormonii asupra pierderii în greutate, creșterii în greutate și creșterii în greutate?

Există mai multe influențe asupra greutății corporale, în special în ceea ce privește rata metabolică, digestia, senzația de foame și supraalimentarea rezultată, precum și creșterea stocării caloriilor în depozitele de grăsimi. Pot exista mai multe motive pentru aceste influențe.

Unele sunt de origine fiziologică, altele de origine psihogenă. Cu toate acestea, puțini oameni știu că hormonii joacă, de asemenea, un rol în pierderea în greutate, creșterea în greutate și, în general, creșterea în greutate. În cazul lor, poate fi un efect atât de semnificativ încât, în ciuda unei diete sau a unui exercițiu aparent sănătos, nu veți putea opri din ce în ce mai mult să slăbiți sau să slăbiți mai vizibil.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Hormonii afectează următoarele 4 zone de slăbire sau creștere în greutate:

  • senzație de foame sau, dimpotrivă, senzație de sațietate, această senzație este controlată în principal de hormonii leptină și grelină, care funcționează ca o pereche în ceea ce privește echilibrul lor reciproc
  • viteza și viteza digestiei, mecanismele digestive și metabolismul, unde acestea afectează în principal metabolismul grăsimilor și zaharurilor, care afectează rata supraponderalității
  • modul în care sunt manipulate caloriile, indiferent dacă sunt folosite pentru energie imediată sau, dimpotrivă, pentru stocarea caloriilor în stoc, în principal sub formă de grăsime abdominală
  • glicemia, colesterolul bun și colesterolul rău, dar și nivelurile de stres, care sunt factori care afectează indirect greutatea

MODIFICĂRI NATURALE ÎN HORMONI

Astfel, la bărbați, dar mai ales la femei, există unele perioade din timpul vieții lor, când există un dezechilibru și fluctuație hormonală naturală. De obicei, aceasta este în principal perioada în jurul vârstei de 40 până la 50 de ani, când, de exemplu, femeile se îngrașă în timpul menopauzei.

Ce hormoni și cum afectează pierderea în greutate și creșterea în greutate

După cum se poate observa, hormonii controlează mai multe sisteme importante de organe și procese comune în organism, care afectează direct sau indirect digestia, metabolismul, foamea, creșterea în greutate sau sațietatea. Pentru a slăbi eficient, trebuie să știți care hormon îl afectează.

Cei mai importanți hormoni includ următoarele tipuri:

Grelin: Primul hormon este grelina, care este denumită și hormonul foamei. Este produs în intestinul subțire, stomac și duoden și, cu cât este mai mult, cu atât îți este mai foame. Dacă doriți ca nivelul de grelină să fie cât mai scăzut, trebuie să mâncați mai lent și să mâncați în special alimente cu un conținut mai ridicat de proteine, care îi scad nivelul.

Leptină: Acest hormon este, de asemenea, numit hormon de sațietate. Determină organismul cât de foame îți este, dar și cât de repede vor fi arse mâncarea și dacă caloriile primite din alimente vor fi folosite ca sursă de energie imediată sau, dimpotrivă, dacă vor fi stocate. Cu cât ai mai mult hormon, cu atât ești mai plin. Nivelul său este afectat de exerciții fizice, somn și aportul de grăsimi trans.

Insulină: Hormonul insulină este unul dintre hormonii cu efect de scădere a nivelului de glucoză din sânge. Excreția sa este legată de aportul de alimente care conțin carbohidrați, dar hormonul este implicat și în conversia glucozei în acizi grași. Dacă acest hormon este prea mult, în special din cauza multor carbohidrați din alimente, există un depozit mai mare de grăsimi.

Cortizol, adrenalină și noradrenalină: Toți acești hormoni au în comun faptul că afectează nivelul de stres și, astfel, digestia în perioadele de stres. Dacă corpul tău este stresat, nivelul tuturor acestor hormoni crește. Nivelurile crescute ale acestor hormoni determină stocarea mai mare a grăsimii din burtă și, de asemenea, pofta de dulciuri.

Estrogen: Un hormon interesant care are un efect indirect asupra greutății corporale este estrogenul. Este un hormon cunoscut în special de femei, dar are și un efect asupra insulinei și, de asemenea, asupra nivelului așa-numitelor bine și așa-numitele colesterol rău. Hormonul estrogen are aceste efecte doar la nivelul optim, poate fi perturbat atât de stres, cât și de utilizarea externă excesivă.

Testosteron: Testosteronul este unul dintre hormonii masculini tipici și, deși este cunoscut ca hormonul responsabil pentru libidou și performanța sexuală, are și un efect semnificativ asupra organismului. Cu cât ai mai mult testosteron, cu atât ai mai mult mușchi și cu atât ai mai puțină grăsime corporală. Mai mult mușchi înseamnă, de asemenea, un metabolism mai rapid și acesta este un plus pentru pierderea în greutate.

Alte modalități de a promova pierderea în greutate acasă

Dacă doriți să atenuați foamea, să reduceți riscul de a mânca în exces, să atenuați factorii de stres sau să acționați asupra pierderii în greutate prin dietă, puteți utiliza mai multe opțiuni și măsuri. Vestea bună este că acționează astfel în mod cuprinzător și, de asemenea, pentru o lungă perioadă de timp.

Iată recomandările de bază pe care ar trebui să le urmați:

Dieta regulată fără a sări peste mese

Indiferent dacă mâncați de 3 sau 5 ori pe zi, asigurați-vă că luați mesele în mod regulat și nu pierdeți micul dejun sau cina. Este ideal să aveți intervale de timp similare între mese și să nu luați micul dejun chiar după trezire, ci să așteptați 30 de minute.

Mișcare activă, precum și sport și exerciții fizice

Dacă doriți să slăbiți eficient și rapid, fără activitate fizică, cu siguranță nu va funcționa. Aici ar trebui să combinați mersul regulat și rapid în fiecare zi cu mișcarea țintită, mai ales când vine vorba de ciclism, înot, alergare, sprint și antrenament cardio.

Somn și odihnă lungă și de calitate în timpul zilei

Odihna în timpul zilei vă va ajuta să ameliorați stresul și, astfel, nivelul hormonilor de stres. Luați pauze regulate de la serviciu și dedicați-vă zilnic unui hobby. Acordați atenție și somnului cel puțin 8 ore pe zi, în mod ideal fără alte întreruperi.

VEZI ȘI MODUL DE BĂUTURI

Mulți oameni se uită în primul rând la meniuri și mese, dar uită de băut. Ar trebui să se bazeze pe apă curată și fără aromă într-un volum de cel puțin 2,5 litri, beți-o pe tot parcursul zilei în doze mici. Este ideal să beți 1 până la 2 dcl la fiecare 1 sau 2 ore.

De ce nu încercați și dieta Keto

Dacă doriți să luați în serios pierderea în greutate și aveți probleme cu supraponderabilitatea, de exemplu, sau doriți să slăbiți mai multe kilograme, dieta vă poate ajuta în acest sens. Cu toate acestea, trebuie evitate cele pe termen scurt care aduc cu ele un efect yo-yo, foamete și sunt drastice în ceea ce privește nutrienții.

Un exemplu de dietă pozitivă pe termen lung este dieta Keto:

  • dieta se bazează pe cetoza, în timpul căreia există o schimbare a metabolismului energetic și a faptului că organismul ajunge în primul rând la energia din grăsimi și nu la zahar
  • Pentru ca să apară cetoza, este necesar să se schimbe dieta prin reducerea grăsimilor și mai ales a aportului de carbohidrați sub 50 de grame de carbohidrați pe zi.
  • Dieta are trei faze, prima este despre atingerea cetozei, a doua este despre pierderea eficientă în greutate și a treia este despre revenirea la normal, dar fără efectul yo-yo.
  • Dieta ketogenică este una dintre cele mai lungi, durează în mod normal 12 până la 14 săptămâni și în același timp este adevărat că în timpul cetozei există o ardere mai mare a grăsimilor

Marele beneficiu al dietei cetonice este că are și efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular și a circulației sanguine datorită reducerii aportului de carbohidrați. Previne diabetul și bolile de inimă, scade glicemia și normalizează colesterolul.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Pe lângă limitări, dieta crește cantitatea de proteine, legume, nuci și semințe din dietă, ceea ce are și alte efecte pozitive. Pe de o parte, este vorba despre susținerea mușchiului și prevenirea irosirii acestuia, dar în același timp despre reducerea senzației de foame în timpul dietei și despre susținerea digestiei și a întregului metabolism datorat aportului de fibre. Dieta este bogată și în vitamine și minerale.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Pentru a te ține de dieta Keto, trebuie să faci o schimbare radicală în dieta ta. Acest lucru aduce cu sine nevoia de a schimba rețetele și de a pregăti mesele, ceea ce poate fi puțin problematic pentru unii oameni. Acest dezavantaj are o soluție sub forma mărcii KetoMix.

Acesta este un program de dietă cu alimente sau băuturi gata preparate:

KetoMix oferă alimente proteice, mese și băuturi pe care le puteți prepara în 5 minute și nu trebuie să știți sau să gătiți, în timp ce vă rezolvați întreaga dietă în timpul zilei

Pe lângă viteză, utilizarea alimentelor și a băuturilor are următoarele avantaje:

  • nu trebuie să pleci nicăieri, poți cumpăra totul din confortul casei tale prin internet
  • toate alimentele și băuturile oferite îndeplinesc condițiile dietei cetonice
  • în ceea ce privește compoziția, aveți un raport echilibrat între toți nutrienții și alte substanțe

În ceea ce privește oferta specifică, KetoMix are în sortimentul său supe de proteine, omlete, terci, clătite, carne uscată, paste, produse de patiserie, tartine și sosuri, astfel încât să puteți asambla cu ușurință o masă pe tot parcursul zilei. Dacă aveți poftă, aveți și bomboane de ciocolată, chipsuri, deserturi și alte gustări sărate, desigur și pe bază de proteine.

În ceea ce privește băuturile, marca oferă în principal cocktail-uri proteice în pulbere, unde trebuie doar să adăugați apă și să amestecați. De asemenea, puteți ajunge la băuturi vegane, există diverse arome de la vanilie la fructe și puteți folosi băuturile ca o sursă bună de proteine.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În plus, gama KetoMix oferă, de asemenea, suplimente nutritive, indiferent dacă sunt concepute pentru detoxifierea sistemului digestiv sau pentru a susține arderea grăsimilor folosind L-Carnitina, care este un aminoacid cunoscut și dovedit. Toate alimentele și băuturile conțin vitamine, minerale și oligoelemente benefice și necesare, cu excepția produselor de patiserie, nu conțin gluten.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

În ceea ce privește alimentele, băuturile și alte produse și preparate KetoMix menționate, le puteți cumpăra în magazinul de piatră al mărcii, dar și prin intermediul magazinului electronic oficial www.ketomix.sk. Pe acest site veți găsi, de asemenea, mai multe informații despre dieta cetonică în sine.

Utilizarea unui astfel de magazin electronic aduce cu sine mai multe beneficii:

  • Pentru claritate, puteți găsi informații despre compoziția tuturor alimentelor și băuturilor aici
  • viteza de cumpărare, o puteți echipa prin intermediul unui computer sau smartphone în câteva minute
  • simplitate și confort, nu este nevoie să mergi nicăieri în persoană, îl poți rezolva de acasă
  • garanție de originalitate și cel mai bun preț, deoarece este un magazin electronic oficial

La plată, magazinul electronic oferă mai multe opțiuni, fie că este vorba de ramburs sau de plată în numerar, de plata prin internet banking sau de cea mai convenabilă opțiune, și anume plata prin card de credit prin internet. Puteți alege dintre mai multe servicii de curierat, precum și metode de livrare.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Curierul poate livra transportul direct la domiciliul dvs., dar și la punctul de colectare al Casei de consemnare. În plus, puteți primi alimente și băuturi livrate nu numai individual, ci și în pachete întregi, timp de 7 până la 30 de zile de dietă. Poștele sunt gratuite pentru comenzi mai mari. Magazinul electronic oferă, de asemenea, o informație, unde puteți obține răspunsuri la alte întrebări și întrebări.