folosind

Însăși procesul de slăbire aduce o mare povară asupra corpului și a psihicului. Pentru mulți, este un cuvânt bebelus sinonim cu renunțarea, excluderea delicateselor preferate și, în același timp, trebuie doar să le alegeți mash-uri corecte și astfel promovează obiceiuri sănătoase, dietă și, de asemenea, pierderea în greutate sănătoasă. Aceste piure, sau zecimi, ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge, alungă senzația de foame și sunt o sursă excelentă de nutrienți.

Nuci pentru slăbit

Fistic, migdale, nuci sau alune, toate conțin substanțe și substanțe nutritive benefice pentru organism și, prin urmare, sunt alegerea corectă. Dacă vă plac mai multe nuci, ajungeți la fistic. Există doar 160 de calorii în 50 de nuclee.

Care jetoane sunt potrivite pentru slăbit

Vedeți, cipurile sunt, de asemenea, o soluție bună. Aveți grijă însă, numai așchii preparate la temperatură și presiune ridicate, nu prăjiți sau prăjiți. Există mai multe arome pe piață și marele lor avantaj este că poți mânca mai multe bucăți la 100 de calorii decât cu cartofii clasici. Le puteți servi o sosă sănătoasă sau sos (humus, sos de fasole neagră, guacamol) pentru a vă stabiliza glicemia.

Barele sunt potrivite pentru scăderea în greutate

O altă zecime adecvată este bara cu fibra ridicata. Marele său avantaj este accesibilitatea ușoară. Puteți să o purtați într-o geantă, o geantă de mână sau să o aveți la îndemână într-un dulap acasă sau la serviciu. Ar trebui să conțină mai puțin de 200 de calorii, 3 grame de fibre și nu mai mult de 2 grame de grăsimi saturate și zaharuri (zahăr natural).

Slăbire sănătoasă cu fructe și iaurt

Alege iaurt grecesc și rodie. iaurt grecesc are un conținut mai mare de proteine ​​și o consistență mai groasă decât iaurtul obișnuit de la supermarket. Are un gust natural acru și îl puteți depăși adăugând sâmburi dulci rodie.

Și ce zici de sandvișurile cu unt de arahide?

Untul de arahide nu este încă atât de popular pe piața noastră, dar este o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Căutați unt de arahide organic cu adaos de semințe de in.

Lapte sau cacao cu ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi

Cacao este o amintire din copilărie. Este o modalitate excelentă de a-ți potoli foamea și de a-ți satisface dulceața. Laptele cu ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi este o sursă excelentă de calciu, proteine ​​și vitamine. Este potrivit sportivilor după antrenament, deoarece alimentează rapid nutrienții. Este minunat pentru călătorii sau într-o geantă a zecea, pentru că o puteți obține și în pachete mici de carton cu paie.

Brioșele te vor ajuta, de asemenea, să slăbești

Incearca-l briose cu adaos de fibre, preparate din făină integrală sau tărâțe. Umpleți cantitatea necesară de minerale și curățați flora intestinală.

Brânză și biscuiți

Alegeți biscuiți integrali din cereale integrale. Făină de grâu integral alimentează corpul polizaharide - zaharurile compuse, care eliberează energie în organism mai încet, astfel încât acestea economisesc pancreasul și nu există fluctuații mari ale zahărului din sânge. Conțin multe nutrienți - carbohidrați, proteine, vitamine, minerale precum magneziu, fier, zinc, potasiu și calciu, vitamine B și fibre.

Creveții te vor ajuta să slăbești

Bucurați-vă de creveți cu un sos de cocktail ca o delicatesă delicioasă sau zecime. Crevetă Sunt sărace în calorii, bogate în proteine ​​și sărace în grăsimi. Ca un complement perfect, puteți pregăti un sos de cocktail de ketchup, hrean, un vârf de sare, piper negru și un pic de suc de lămâie. O porție din această delicatesă conține 150 de calorii și aproape 23 de grame de proteine.

Slabire sanatoasa cu floricele

Unele studii științifice confirmă faptul că floricelele sunt un tratament sănătos în multe feluri și ajută la pierderea în greutate sănătoasă. Conține polifenoli, substanțe vegetale care elimină radicalii liberi din organism care pot deteriora celulele și țesuturile. Desigur, floricelele, pe care le vând în cinematografe și centre comerciale, nu sunt calea corectă, deoarece conține adesea mult unt, adică grăsimi și multă sare. De asemenea, puteți prepara popcorn într-un mod sănătos acasă. De exemplu floricele de lamaie, a cărui pregătire nu durează mai mult de 5 minute. Avem nevoie de două lingurițe de ulei de măsline extravirgin, o jumătate de linguriță de piper de lămâie, un vârf de sare, 3 pahare de floricele proaspăt nesărate și 1 lingură de brânză parmezan proaspăt rasă. Amestecați uleiul, sarea, condimentele într-un castron mic și amestecați uniform amestecul în floricele de porumb. Presară floricelele preparate în acest fel cu parmezan. Pierderea în greutate sănătoasă cu alimentația sănătoasă nu a fost niciodată mai ușoară!