slim

Acțiune

Pentru a menține o linie slabă și o stare bună, este esențial să urmezi principiile unei alimentații sănătoase și este, de asemenea, important să faci corpului suficient exercițiu. Activitatea fizică și exercițiile fizice regulate ne ajută să menținem sistemul musculo-scheletic, inclusiv mușchii, oasele sau articulațiile, în stare bună și contribuie, de asemenea, la modelarea corpului. Datorită exercițiilor potrivite, este posibil, de exemplu, să vă subțiați picioarele, să vă întăriți abdomenul sau, de asemenea, să vă modelați mâinile. Mâinile sunt o problemă destul de mare pentru multe femei. Brațele de cățeluș care sunt moi și atârnă cu siguranță nu arată bine și arată rău într-o rochie frumoasă sau bluză cu umerii goi.

Dacă vrem să ne întărim brațele și să le modelăm puțin, probabil că nu vom evita exercițiile. De aceea, astăzi vă aducem inspirația pentru un exercițiu acasă de 8 minute, care constă din opt exerciții simple, dar foarte eficiente, concentrate pe partea superioară a corpului. Nu aveți nevoie de instrumente speciale pentru aceste exerciții și, cel mai bine, sunt potrivite și pentru începători complet. Dacă dați șansa exercițiului și îi acordați atenție în mod regulat, puteți vedea rezultate uimitoare după doar câteva săptămâni.

Ganterele mici vor ajuta, de asemenea

Exercițiul ar trebui să fie regulat, acesta este singurul mod în care are sens și acesta este singurul mod de a vedea rezultatele. Acest exercițiu de 8 minute pe mâini subțiri pare destul de simplu, dar credeți-mă, la început vă poate dura ceva timp. Datorită acestuia, vă veți antrena, întări și, în cele din urmă, vă va subția efectiv membrele superioare. Dacă îndrăznești și vrei să iei și mai mult, antrenează-te calm cu gantere cu o singură mână sau mici. Datorită ganterelor și exercițiilor potrivite, veți antrena mușchii cu cap dublu al umărului și mușchii antebrațului. Stați în poziție verticală, cu brațele la lățimea umerilor depărtați, apucați ganterele, țineți brațele una lângă alta.

Apoi, folosind ambele coate îndoite, ridicați ambele mâini pe umeri și apoi coborâți încet mâinile în poziția inițială. Repetați exercițiul. La început, alegeți mai puține repetări, dar în timp veți putea cu siguranță să faceți mai multe. Puteți adăuga, de asemenea, exerciții pentru tricepsul căzut și slăbit, adică tricepsul membrului superior. Tot ce ai nevoie este o singură bară. Stai jos, apucă bara cu ambele mâini și ridică-o peste cap. Exercițiul constă în îndoirea lentă a ambelor mâini la coate prin coborârea ușoară a bara în spatele capului. În această poziție, țineți bara și ridicați din nou brațele. Aveți grijă să nu vă îndoiți șoldurile în timp ce repetați exercițiul.