știți

Majoritatea femeilor află din prima mână cât de greu este să slăbești și să menții greutatea odată cu creșterea vârstei. Dietele pe care le-au luat în trecut funcționează din ce în ce mai puțin eficient. Pierderea în greutate la femeile cu vârsta peste 40 de ani este mai dificilă și este necesar să abordați pierderea în greutate din altă parte.

Iată 8 lucruri pe care trebuie să le faceți diferit dacă sunteți o femeie de 40 de ani:

1. Nu este suficient să faci mișcare

Exercițiul fizic și activitatea fizică sunt necesare pentru sănătate și bunăstare. Dar femeile cu vârsta peste 40 de ani nu se pot baza doar pe ea. Dacă vă exersați de mult timp și încă nu vedeți rezultate, este pentru că trebuie să vă schimbați și să vă setați dieta corect.

2. Pierderea în greutate nu este la fel de rapidă ca atunci când aveai douăzeci de ani

Nimic nu este mai rău decât așteptările nerealiste. Nu poți pierde în greutate la fel de repede ca la 55 de ani. Când visele și așteptările neîmplinite vă pot descuraja rapid de obiectivul dvs.

3. Nu vă bazați pe soluții rapide

Acesta este unul dintre marile beneficii ale slăbirii după patruzeci de ani. Poate fi demotivant să știi că nu vei mai putea pierde 3 kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, va trebui să vă gândiți mai profund la pierderea în greutate și să vă schimbați întreaga viață mai mult de o lună.

Nu vă mai puteți baza pe diete pe termen scurt și drastice. Va trebui să reconstruiți meniurile de la capăt.

4. Nu renunțați după primul eșec

În viață, un eșec nu trebuie să însemne sfârșitul planului. În cei patruzeci de ani ai avut atât de multe eșecuri alimentare încât ai putea scrie o carte. Chiar dacă nu ați slăbit în 20-30 de ani, nu renunțați niciodată. Nu vă lăsați descurajați de noi eșecuri, obstacole sau ridiculizări. La patruzeci de ani, totul ține de sănătatea ta.

5. Schimbați-vă dieta

Obiceiurile alimentare sunt înrădăcinate pe termen lung și este dificil să le schimbi de la o zi la alta. Obțineți o prezentare săptămânală a aportului alimentar. Reglați ochelarii critici și luați în considerare modul în care puteți mânca mai sănătos. Dacă nu puteți sfătui, vizitați un expert din zona dvs.

6. Începeți cu modificări minore

Cum să crești probabilitatea că nu vei fi terminat într-o săptămână? Nu trebuie să faci totul în grabă. Începeți cu mici modificări.

  • Eliminați toate „tentațiile” relative din împrejurimile dvs. și, în special, nu le cumpărați din nou.
  • Concentrați-vă pe mâncare într-un ritm mai lent și într-o atmosferă calmă. Bucurați-vă de mâncare și combinați gusturile cu ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră.
  • Împărtășiți cu mâncarea, în special deserturile, pentru a minimiza aportul de calorii.

Există multe lucruri care se pot schimba în dieta ta. Amintiți-vă că cele mai bune schimbări nu sunt la vedere. Sunt atât de mici încât cu greu le vei observa.

7. Cu cât mai devreme cu atât mai bine

Deși puteți slăbi cu succes la orice vârstă, cu siguranță veți avea mai mult succes dacă începeți imediat.

8. Cel mai bun prieten al tău este perseverența

Succesul garantat vă va aduce numai perseverență. Lucrurile nu merg întotdeauna așa cum vă imaginați. Greutatea va fluctua cu siguranță, dar este în regulă. Concentrați-vă pe obiectiv și țineți-vă ritmul. Aceasta este cheia succesului dumneavoastră.