sfaturi

A descoperi, cum să piardă în greutate, atunci ești pe pagina potrivită. Am adunat sfaturi pentru dvs. despre cum să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, fără a recurge la diete nesănătoase sau la a lua diferite modele de produse pentru slăbit.

10 sfaturi despre cum să slăbești, care nu sunt deloc dificile

Exerseaza in fiecare zi

La fiecare 20 de minute de mișcare vă va crește viteza metabolismului, veți avea o inimă sănătoasă și veți crește șansele de a vă pierde în greutate.

Mănâncă din farfurii mai mici

Unele studii arată că cantitatea de mâncare pe care o consumați depinde de mărimea farfuriilor. Dacă folosești o farfurie mai mare, vei mânca mai mult. Este conexiune psihologică între mărimea farfuriei și cantitatea de mâncare pe care o consumi, oricât de flămând ți-ar fi.

Aruncați mâncare nedorită din bucătărie și frigider

Se spune că „prevenirea este întotdeauna cel mai bun medicament” și același lucru este valabil și pentru pierdere în greutate. În loc să fiți tentați să mâncați junk food și dulciuri care se află în frigider, luați o casă mancare sanatoasa. Fructe proaspete, legume, cereale integrale și nuci.

Înlocuiți alimentele întregi cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi

A pierde in greutate, concentrați-vă pe alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. În loc de lapte integral, alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Conține aceeași cantitate de vitamine și minerale ca grăsimea completă, are doar mai puține calorii.

Creați un plan de dietă și urmați-l

Un plan de dietă este un punct crucial al unei diete de succes. Trebuie să aveți o idee despre ceea ce doriți să realizați. Dacă vă respectați planul de dietă, veți obține rezultate în pierderea în greutate. Planul de dietă trebuie să fie detaliat programat și trebuie să aibă obiective specifice. Asigurați-vă câte kilograme doriți să pierdeți și când. Planul de dietă poate include și ideea „Vreau să slăbesc 10 kilograme până la sfârșitul anului”.

Alimentele calde și condimentate cresc metabolismul

Este dovedit că alimentele calde și condimentate vă pot crește metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că accelerează procesele de căldură din organism și astfel stimulează procesul arderea grasimii.

Citiți întotdeauna etichetele alimentelor

A pierde in greutate, este foarte important să studiați etichetele alimentelor. Etichetele conțin informații importante despre un articol. Puteți citi din etichete cât de multe calorii, grăsimi și zahăr conține un anumit aliment. Aceste informații sunt importante pentru persoanele care doresc să slăbească. Etichetele vă vor ajuta să luați decizii în magazin și veți afla înainte de a cumpăra ce alimente sunt potrivite pentru a mânca în timpul dietei și care sunt mai bine evitate.

Cântărește-te o dată pe săptămână

Oamenii care sunt în proces de slăbire pun un mare accent pe rezultate și, de obicei, se cântăresc în fiecare zi. Nu este deloc necesar. În acest fel, poți face mai mult rău decât bine. Cântărește-te o dată pe săptămână, înregistrați progresul sau eșecurile și întreprindeți orice acțiune corectivă o dată pe săptămână.

Spală-te pe dinți după ce ai mâncat

Multor oameni le place să mănânce în timp ce se uită la televizor. A pierde in greutate, trebuie să nu mai mănânci TV. Dacă te uiți la televizor seara și în același timp te bucuri de ceva sărat sau dulce, corpul tău nu va face față bine caloriilor luate în acest fel noaptea. Încercați după cină spala-te pe dinti și veți pierde dorința de a mânca seara. Pe lângă spălarea dinților după cină, puteți bea și un pahar cu apă pentru a vă umple stomacul.

Dormi cel puțin 7 ore pe zi

Cercetările arată că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore tind să acumuleze și să acumuleze grăsime decât persoanele care dorm normal. Hormonii sunt eliminați în timpul somnului.