zile

După cum se știe în general, obezitate este de obicei cauzată de stil de viață nesănătos, angajare sedentară A lipsa mișcării. Trebuie să rețineți că kilogramele pe care le-ați câștigat pe o perioadă lungă de timp nu pot fi pierdute pe timp de noapte. Cu toate acestea, v-am pregătit câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți cât mai repede posibil. Dacă aceste sfaturi sunt respectate cu strictețe, efectul va apărea în decurs de 10 zile.

Mancare sanatoasa

Știm cu toții foarte bine că cel mai important factor al postului scădere în greutate în 10 zile este dieta. Pentru a slăbi eficient, evitați substanțele chimice, toxinele și aditivii alimentari artificiali. Consumați alimente organice și naturale, fructe și legume, evitați alimentele prăjite. Pentru a pierde în greutate în 10 zile, este necesar să eliminați alimentele grase și nesănătoase, să reduceți aportul de carbohidrați. Ia micul dejun în mod regulat și nu pierde prânzul și cina. Nu mâncați după ora 18:00.

Exercițiu

Poate te antrenezi regulat, bine Dacă vrei să slăbești în 10 zile, trebuie să ai un program rezonabil de exerciții. Ar trebui să exersați în principal exerciții de ardere a grăsimilor, exerciții aerobice (25-30 de minute pe zi) și jogging sau să practicați o plimbare rapidă. Cu un astfel de exercițiu în mod regulat, veți avea stomacul plat în curând (citiți mai multe sfaturi despre cum să slăbiți din stomac).

Aportul de apă

Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi, deoarece curăță corpul. De asemenea, un pahar cu apă înainte de fiecare masă vă va ajuta înainte de a mânca în exces și vă va induce o senzație de plinătate înainte de a mânca în exces. Pe lângă apa potabilă, este important să se evite băuturile îndulcite artificial, sucurile îndulcite și apa minerală îndulcită. În schimb, consumă bulion de legume și supe similare.

Sfaturi pentru slăbit în 10 zile

  • Scoateți complet din meniu conservele, pizza congelată, burgerii și dulciurile.
  • Mănâncă încet și mănâncă porții mai mici de alimente. Te vei simți mai plin.
  • Nu mâncați în fața televizorului. Nu veți putea urmări cantitatea de alimente pe care o consumați.
  • Evitați orice supraalimentare timp de cel puțin 10 zile.
  • Consumați felii de fructe, legume și nuci pentru a vă menține foamea.
  • Îndepărtarea resp. Reducerea stresului este, de asemenea, foarte importantă pentru pierderea rapidă în greutate.
  • Nu uitați să faceți mișcare în mod regulat.
  • Evitați fumatul și consumul de băuturi alcoolice.
  • Motivația este, de asemenea, foarte importantă. Prin urmare, pentru fiecare kilogram de kilograme, recompensați-vă cu ceva care vă va face fericiți.
  • Nu luați nicio dietă fără a vă consulta mai întâi medicul.

Consultați un specialist înainte de orice modificare a obiceiurilor alimentare.