sănătos
Când încercăm să slăbim, să ne amintim o regulă de bază. Pierderea locală în greutate, și anume pierderea în greutate abdominală este practic inexistentă. Dacă vrem să slăbim, există o pierdere de grăsime în tot corpul. Cu toate acestea, sportivii recomandă mai multe exerciții care duc la întărirea zonei abdominale și pierderea în greutate. Vă vom arăta cum să procedați. Cum să slăbești sănătos și cum să slăbești burta?

Pierderea în greutate burta și cum să începeți

Cum ar trebui să arate primul tău pas în slăbire? Gândește-te la ce ar putea fi originea burții tale mai mari. Poate fi o schimbare a stilului de viață, o schimbare a stilului de viață, mai puține activități (de exemplu în timpul iernii) sau muncă sedentară. Oricum ar fi, avem șansa să facem ceva în acest sens. De multe ori nu este nevoie să căutăm proceduri complicate pentru a reduce grăsimea din burtă, dacă știm cauza.

Dieta este potrivită?

Încetarea consumului sau reducerea drastică a consumului de alimente în timpul zilei nu este soluția. Pentru organism, o astfel de modificare devine un semnal că poate fi mai gravă și, prin urmare, începe să se îngrășeze depozitați și stocați mai mult. Pur și simplu renunțați la această cale. Dacă scopul tău este să slăbești și să-ți întărești părțile corpului, atunci ai nevoie de mai mult exercițiu. Primul exercițiu pe care ar trebui să îl dorești este „Ciclism la domiciliu”. Exercițiul este simplu și în același timp foarte eficient. Culcați-vă pe spate, ridicați picioarele și acționați ca și cum ați merge cu bicicleta.

Setați un interval de timp pentru această activitate de scădere în greutate abdominală. De la început acest exercițiu repetați după un minut, ne odihnim scurt, dar nu punem picioarele pe pământ. Le tragem doar până la bărbie.

Al doilea exercițiu pentru pierderea în greutate

Al doilea exercițiu, și mai provocator, arată astfel. Ne întindem pe spate cu picioarele întinse. Susțineți pelvisul cu ambele mâini și ridicați picioarele în poziție întinsă La 20 de centimetri deasupra solului. Apoi legănăm un picior peste celălalt cu ei. Numărăm numărul de oscilații, după fiecare serie ne odihnim astfel încât nu punem picioarele pe pământ, îi tragem înapoi la bărbie.

Al treilea exercițiu

Putem folosi al treilea exercițiu pentru a slăbi. Cu toate acestea, exercițiul său incorect nu beneficiază spatele și coloana cervicală. Este un loc. Pentru a elimina riscurile asociate acestui exercițiu, ne întindem pe spate, astfel încât ambele picioare să fie înclinate 90 de grade puteau pune pe pat. Marginea patului atinge interiorul genunchilor, împingem fundul cât mai departe posibil spre pat.

Apucăm ceafa. Nu ne executăm ședințele încercând să ne mișcăm capul în genunchi, ci în lateral. În partea dreaptă, ne așezăm pe pământ. În stânga, ne întindem pe pământ. Nu încercăm să îndoim prea mult coloana vertebrală, ne ridicăm doar în lateral, astfel încât să nu atingem podeaua cu coatele.

Al patrulea exercițiu pentru pierderea în greutate

Un exercițiu similar este al patrulea sfat, pe care îl vom încerca. Ne întindem ca și cum am fi vrut să facem ședințe obișnuite (nu exercițiul de mai sus). Ne unim mâinile în spatele capului, ne aplecăm ușor înainte, ca și când am vrea să privim de jos ceea ce este în fața noastră și, în loc să ne mișcăm trunchiul spre genunchi, ne tragem genunchii spre cap.