De ce oamenii încearcă diferite tipuri de diete?
Una dintre principalele cauze este nemulțumirea față de silueta cuiva sau pentru problemele de sănătate cauzate de obezitate sau supraponderalitate. În lumea rapidă, dar confortabilă a dietei de astăzi, acestea garantează un efect rapid aproape fără efort, care atrage mulți oameni. Mulți încearcă diete din cauza unei oportunități importante iminente, cum ar fi nunta, baluri unde vor să arate cât mai bine. Nu în ultimul rând, dietele sunt pur și simplu „in” și oamenii nu vor să rămână în urmă.
Care sunt efectele dietei și postului asupra corpului uman?
Dietele unilaterale, uneori chiar foamea, stresează corpul. Odată cu pierderea rapidă în greutate, organismul scapă nu numai de grăsime, ci și de conținut ridicat de apă și mușchi. La începutul dietei, greutatea se reduce rapid cu până la aproximativ 5 kg, ceea ce durează doar câteva zile. Organismul își dă seama rapid că a existat o schimbare în aportul de alimente și trece la un mod de „economisire”. Metabolismul încetinește cu până la jumătate și în aceste cazuri are un debut clar efect yo-yo. Corpul își amintește acest lucru și, dacă o persoană începe să mănânce din nou ca înainte, corpul va stoca grăsimi aproape pure. Puteți începe să câștigați de până la două ori mai mult. Prin urmare, alimentația necorespunzătoare perturbă metabolismul și slăbește sistemul imunitar. Nu aveți suficientă energie în timpul postului, ceea ce cauzează oboseală, scăderea performanței, iritabilitate și stare proastă, și adesea dureri de cap asociate cu amețeli.
Începeți cu o alimentație optimă - kilogramele vor scădea singure
Deci, ce vrei să faci dacă vrei să arunci ceva din asta? Cu siguranță nu prin diete și greve ale foamei. După cum ați citit mai sus, ele fac mai mult rău decât bine corpului și psihicului și efectul lor. nu este durabilă după finalizarea lor. Baza reducerii cu succes este optimizarea dietei și schimbarea stilului de viață imediat după scăderea în greutate. Este necesar să învățați: A) ce alimente și băuturi ar trebui să predomine în dieta dumneavoastră b) în ce cantitate și c) la ce oră ar trebui să le consumi. Apoi, trebuie să înveți căi sănătoase prepararea mâncării - gatit, tocanat, aburit etc. Includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:
- Carne: curcan, pui, carne slabă de vânat sălbatic și carne de vită, iepure, porțiuni de cea mai înaltă calitate
- Pâine integrală și pâine, knäckebrot sau buzdugan integral
- Fulgi de ovăz, hrișcă
- Lapte, chefir, lapte acidofil
- Brânzeturi tari, tofu, soia și produse din acestea, brânză de vaci, brânză de vaci
- Fructe, legume și produse din acestea
- Ulei de măsline pentru tratament la rece
- Nuci, semințe
- Pește (ton, somon, păstrăv)
- Orez și paste din cereale integrale
- Consumul de apă pură, apă minerală sau ceaiuri de calitate
Cu o dietă stabilită corect, nu numai că vei reduce în mod natural greutatea (pe care o vei menține și pentru că nu trebuie să oprești nicio foamete sau dietă fără sens, dar vei continua să mănânci „normal”), dar cu o dietă optimă vei primi multe alte beneficii, cum ar fi:
- Aspect mai bun datorită reducerii greutății și reducerii grăsimilor
- Energie crescută, performanță mai bună
- Bunăstare mentală, bună dispoziție, somn mai bun
- Piele mai strălucitoare și mai sănătoasă, păr mai strălucitor
- Și multe altele, trebuie să încercați să vedeți singur yourself
Menținerea unei diete sănătoase și pierderea kilogramelor în plus nu este un stil de viață, ci este o slujbă care necesită timp, autodisciplină și dorința de a schimba modul de viață! Dieta rațională și exercițiile fizice sunt garantate pentru a oferi corpului tău mai multă energie și rezultate pe termen lung decât dieta. De asemenea, vă puteți consulta cu consultantul nostru în nutriție Ing. Arțar, care este garantat să vă ajute să vă atingeți figura de vis, în timp ce vă simțiți sănătos și plin de energie.
(Autorii articolului: echipă de studiu nutrițional în cooperare cu Mária Vašeková)
- Tuse pe diete Tot ce ai vrut să știi despre curățenia de primăvară!
- Tuseți pe diete și răsfățați-vă cu ceva! ...
- Pizza gata preparată, ravioli sau supe sunt otrava fiecărei diete
- Carnea de vită pe ciuperci cu găluște de cartofi și varză Hit este o viață sănătoasă
- Tuse la stilizare! Fotografiem copii I