Chiar și o scurtă „pui de somn” de 20 până la 30 de minute va crește capacitatea de a învăța cu 30 la sută timp de câteva ore, spune neurogeneticianul și expertul în somn Tomáš Eichler. Lipsa somnului nu numai că dăunează productivității intelectuale, dar poate provoca, de asemenea, depresie, crește foamea și supraponderalitatea, accelerează îmbătrânirea, crește riscul de diabet, provoacă probleme de ritm cardiac, tulburări ale libidoului, slăbește imunitatea, crește riscul apariției unor tumori (de asemenea, deoarece sistemul imunitar este stresat) și perturbă reglarea hormonală.

predea

Nu ar fi mai bine pentru adolescenți dacă școala a început mai târziu de ora opt pentru a dormi mai mult și, astfel, să-și amintească mai bine cunoștințele din școală.?

În mod clar, ar fi mai bine ca adolescenții să înceapă să predea mai târziu de opt, din mai multe motive. În timpul pubertății, corpurile lor se transformă în mod natural într-un cronotip ulterior (tip de sincronizare, există un cronotip timpuriu, târziu sau adaptativ, ed. Notă), iar în acest moment al vieții sunt mai predispuși să fie bufnițe de noapte decât oricând (intern ceasul biologic care ne reglează timpul de veghe). și somnul, sunt deplasate pentru mai târziu, atenția atinge vârfurile pe la șase seara, nota ed.).

De ce predarea timpurie este o problemă?

Sosirea timpurie la școală suferă de atenția elevilor și de prelucrarea datelor, ceea ce în cele din urmă complică munca profesorilor. Profesorii pot fi și bufnițe de noapte, care sunt mai potrivite pentru învățarea ulterioară. Compania ar beneficia dacă s-ar crea condițiile pentru câteva schimbări - pentru studenții care sunt păsări timpurii, care să fie învățați dimineața devreme de către profesorii de păsări timpurii. Și pentru elevii care sunt bufnițe de noapte să fie învățați mai târziu de profesorii bufniței. De asemenea, trebuie adăugat că ceasul biologic al fiecărei persoane se schimbă într-o oarecare măsură în timpul vieții. Prin urmare, se poate întâmpla ca după ani, aceeași persoană să fie mulțumită cu un program diferit pentru performanțe optime. Cred că ar trebui să le permitem oamenilor să comute între programele care se potrivesc cronotipului lor actual în timpul studiilor și al angajării. Zece la sută dintre oameni sunt bufnițe, 20 la sută sunt molii (păsări timpurii), iar restul de 70 la sută sunt colibri. Se pot adapta la diferite timinguri.

Tomas Eichler. Arhiva foto T. E.

Neurogenetică. Este angajat în cercetarea somnului. Lucrează ca expert la Institutul de Cercetare Viena de Patologie Moleculară și în trecut a lucrat și la Institutul Konrad Lorenz pentru Evoluție și Cercetare Cognitivă. A publicat anul trecut un articol în revista Science. El a studiat procesele de adormire și trezire.

Școlarii și-ar aminti mai multe dacă ar face un pui de somn după-amiaza?