timpul

Este posibil să slăbești în timpul și dacă da, cât timp ai nevoie să alergi pentru a slăbi? Acestea, precum și multe alte întrebări despre pierderea în greutate și alergare, sunt puse de mulți oameni. Alergatul este o activitate care se poate face atât acasă pe banda de alergat, cât și în aer liber, deci este foarte flexibilă.

Dacă te hotărăști să slăbești din mers, știi că este un proces dificil și pe termen lung. Pentru a avea succes maxim, este necesar să o armonizați cu alte tipuri de acțiune, cum ar fi alte modalități de mișcare și exercițiu, și în special măsuri cuprinzătoare legate de stilul de viață și stilul de viață. Rezultatul pierderii în greutate vă poate surprinde apoi pozitiv.

Cum afectează pierderea în greutate alergarea și care sunt celelalte efecte ale acesteia

Dacă doriți să folosiți alergatul pentru a pierde în greutate, trebuie să știți de la început că rezultatele nu vin de la o zi la alta. Cu toate acestea, alergarea este tipul de activitate care are un mare potențial pentru a vă ajuta să slăbiți, mai ales dacă aveți probleme cu metabolismul și arderea caloriilor.

Pentru începători, în special pentru începători, este mai bine să începeți mai repede și mai ales pe jos zilnic. Mai târziu, este posibil să adăugați alergare și să vă formați în acest fel. Odată ce îl aveți la un nivel suficient, puteți folosi nu numai rezistența, ci și alergarea mai intensă pentru a sprijini pierderea în greutate în timpul alergării.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Cu toate acestea, acest tip de activitate fizică și sportivă are mult mai multe aspecte pozitive:

  • pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, în general susține și poate începe un metabolism lent și, de asemenea, poate îmbunătăți procesele din sistemul digestiv
  • alergarea este un mijloc preventiv excelent pentru sistemul cardiovascular, îmbunătățește circulația sângelui, starea vaselor de sânge și este o prevenire a infarctului
  • în plus, nu trebuie să uităm să exercităm sistemul musculo-scheletic, într-un mediu adecvat ajută la alergarea nu numai a mușchilor și a performanței acestora, ci și a oaselor
  • Alte efecte pozitive includ starea de spirit îmbunătățită datorită unei mai bune eliberări de endorfină, sprijinirea sistemului nervos și excreția scaunelor

Desigur, toate beneficiile menționate pentru sănătate se aplică numai dacă alergați regulat, corect din punct de vedere tehnic, estimați un nivel sănătos de intensitate și lungime și, în același timp, susțineți alergarea cu o îmbunătățire generală a stilului de viață și un stil de viață sănătos.

TIPURI ȘI URMĂRI ALTERNATE

Creativitatea este la fel de importantă în alergare ca și în orice altă activitate. Stereotipul demotivează și are efecte negative asupra eficienței rulării. Prin urmare, din când în când, schimbați intensitatea, traseul, distanța sau dacă mergeți doar pe câmpie sau uneori în sus.

Cum să alergi pentru a slăbi în timpul

Dacă doriți să slăbiți alergând cu adevărat eficient, trebuie să urmați câteva linii directoare. Datorită lor, veți obține cea mai bună eficiență, indiferent dacă este vorba de arderea caloriilor, starea fizică sau îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular sau accelerarea metabolismului.

Iată cele mai importante trei reguli și linii directoare pentru a alerga pentru a pierde în greutate:

Frecvența impulsului adecvată: Alfa și omega pentru pierderea eficientă în greutate în timpul întreținerii sunt menținerea ritmului activității fizice la o rată de puls adecvată. Puteți să-l măsurați cu o examinare specială, în termeni simpli, astfel încât să fiți în continuare în control și să vorbiți în timp ce alergați.

Alternarea intensității alergării: Pentru cea mai eficientă pierdere în greutate posibilă, este necesară alternarea intensității alergării, adică a rezistenței și a explozivului. În acest fel, atât metabolismul, cât și arderea grăsimilor depozitate în depozitele de grăsimi sunt promovate la maximum.

Feriți-vă de erori tehnice și neglijență: În ceea ce privește eficacitatea alergării pentru pierderea în greutate, nu trebuie să uităm de pantofii potriviți, întinzându-se întotdeauna înainte de începerea alergării, adăugând treptat lungimea și intensitatea și mai ales disciplina cu privire la regularitatea alergării.

Abordați pierderea în greutate acasă prin alte mijloace

Pe lângă alergare, este bineînțeles posibil să vă susțineți pierderea în greutate și pierderea în greutate prin alte mijloace. Este în principal o combinație de măsuri de regim pozitiv, reducerea efectelor negative și utilizarea mijloacelor și preparatelor finite.

În acest sens, aveți următoarele opțiuni și modalități de a alege dintre:

Un alt tip de mișcare

Pe lângă alergare, activitatea fizică și fizică generală este importantă pentru pierderea în greutate. În acest caz, merită să combinați alergarea cu mersul pe jos, înotul și ciclismul, sau o dată sau de două ori pe săptămână pentru a include în program exercițiile cardio în sala de gimnastică.

Regim de băut sănătos

Un regim de băut sănătos este esențial pentru a stimula și începe metabolismul și arderea grăsimilor. Ar trebui să includă în principal apă sau apă cu lămâie sau alte fructe sau legume, pe care ar trebui să le beți, de exemplu, după 2 dcl la fiecare două ore.

Schimbarea modului în care mănânci

Nu numai dacă mâncați alimente sănătoase sau nesănătoase, ci și modul în care mâncați, poate determina foarte mult succesul pierderii în greutate. Baza este să mănânci porții mai mici și mai des, în mod ideal 5 mese pe zi, dar mai ales în mod regulat.

Încetarea obiceiurilor proaste și îmbunătățirea stilului de viață

Faptul că alcoolul nu aparține regimului de băut și are un efect negativ asupra pierderii în greutate nu este probabil necesar pentru a sublinia prea mult. Cu toate acestea, încercați să limitați fumatul și relaxați-vă mai mult în timpul zilei pentru a elimina stresul. Nu uitați de calitate și de somn suficient de lung.

Suplimente nutritive

Dacă doriți să vă îmbunătățiți digestia și metabolismul pentru a optimiza greutatea mai eficient, puteți ajunge și la mai multe suplimente nutritive. Acestea conțin în principal vitamine, minerale, acizi grași omega sănătoși sau anumite tipuri de aminoacizi.

Arzătoare de grăsimi

Dacă doriți să slăbiți, arderea grăsimilor este o parte esențială a succesului acestui proces. Îl puteți susține cu ajutorul arzătoarelor speciale de grăsimi, care iau cel mai adesea forma băuturilor și sunt concepute special pentru sportivii cu utilizare înainte de antrenament.

Preparate complexe pentru slăbit

Ultima opțiune pentru a face mai eficientă reducerea supraponderalității și a obezității sunt produsele complete concepute pentru a sprijini pierderea în greutate. Acestea sunt cel mai adesea tablete sau capsule pentru uz oral, care au o compoziție combinată și ar trebui luate pentru o perioadă mai lungă.

REZULTATELE NU POATE FI LIVRATE ACUM

Este posibil să știți motto-ul familiar că răbdarea aduce trandafiri și acest lucru este adevărat chiar și în cazul pierderii în greutate. Atât în ​​timpul alergării, cât și în timpul schimbărilor de dietă sau a altor măsuri de regim, trebuie amintit peste tot că acțiunea lor trebuie să fie pe termen mai lung și, mai presus de toate, regulată.

Suplimente nutritive și preparate pentru slăbit

Dacă doriți să vă susțineți pierderea în greutate și pierderea în greutate prin intermediul produselor finite, gama include diverse tipuri, tipuri și mărci de tablete, pulberi, uleiuri, soluții, băuturi și alte forme orale. Toate sunt disponibile fără prescripție medicală.

În funcție de accent, aveți la dispoziție următoarele tipuri de produse:

Sortimentul conține în principal preparate special pentru reducerea foametei sau pentru o mai bună ardere a grăsimilor sau suplimente nutriționale generale pentru pierderea în greutate complexă.

Vestea bună este că, indiferent de formă, produsele oferă următoarele avantaje:

  • în ceea ce privește compoziția, substanțele active sunt de natură naturală și naturală
  • nici măcar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riscurile mai grave ale efectelor secundare
  • utilizarea poate fi calmă sau prelungită, chiar și pentru câteva luni

Compoziția acestor produse depinde în principal de accentul produsului. La arzătoarele de grăsimi, aminoacizii de tip L-Carnitină sunt folosiți în principal ca substanțe active, iar extractele din plante, de exemplu din ceaiul verde, sunt utilizate în tablete pentru a reduce pofta de mâncare. Produsele mai complexe reflectă apoi efectele lor în compoziția lor.

Aceste tipuri de preparate sunt de obicei mai populare, deoarece conțin nu numai alte substanțe naturale, mai ales ca stimulente ale metabolismului precum vitaminele, mineralele și extractele de condimente sau cofeină, ci și pentru că au un efect mai larg asupra mai multor zone.

Rezultatul este un efect cu adevărat complex, de exemplu asupra metabolismului mai rapid, a unei digestii mai bune și a depozitării reduse a grăsimilor. De asemenea, este posibil să se ajungă la preparate care conțin fibre, diverse substanțe probiotice sau alge verzi, care pot ajuta, de exemplu, la detoxifierea intestinelor, la îmbunătățirea stării sistemului digestiv sau la digestia digestiei în general.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Compoziție ThermoFit

  • Creșterea sentimentului de energie și vitalitate
  • Arderea grasimii

Garsin

  • Efect asupra controlului greutății
  • Susținerea metabolismului grăsimilor
  • Efect asupra apetitului

Dialevel

Chilliburner

  • Suport pentru scăderea în greutate și controlul greutății
  • Ajutor pentru digestie și golire
  • Influența asupra microflorei intestinale

Forfemina Slim

  • Excreția și îndepărtarea apei
  • Prevenirea umflării
  • Controlul greutății corporale

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și produse pentru slăbit

Indiferent ce tip de produs vă atrage cel mai mult, puteți cumpăra toate aceste produse și suplimente nutritive nu numai personal, ci și online. Fie că este vorba de magazine electronice de fitness sau de farmacii online mai cunoscute cu un sortiment mai mare, de exemplu [lekaren].

Dacă vă întrebați de ce să alegeți farmacii online, iată avantajele lor:

  • rezolvați achiziția din confortul casei dvs. prin computer, tabletă sau telefon mobil
  • în același mod, serviciul de curierat va livra transportul la ușa dvs. direct la ușă
  • comanda este o chestiune de câteva minute, preparatele sunt de obicei direct în stoc
  • nu este nevoie să aveți numerar, puteți plăti și în avans și, bineînțeles, prin internet

Cumpărarea în farmacii online este foarte simplă și similară cu o comandă obișnuită într-un magazin electronic. Veți adăuga toate produsele care vă interesează în coșul online, completați datele dvs. personale, adresa de livrare, alegeți modalitatea de livrare, tipul de plată și trimiteți comanda.

Apoi, așteptați doar livrarea, care în cazul celor mai mari și mai renumite farmacii nu poate dura mai mult de 1 sau 2 zile. Puteți plăti în numerar la livrare, prin internet banking, transfer bancar și, de asemenea, cu cardul de credit, desigur online. Mai multe farmacii online au, de asemenea, diverse avantaje financiare, pe lângă evenimentele tradiționale, pot oferi și transport gratuit.

De ce nu încercați și dieta Keto

Alergatul și exercițiile fizice în general sunt bineînțeles benefice pentru pierderea în greutate și sănătate, dar fără o schimbare completă a stilului de viață și a dietei, probabil că nu veți putea face fără el. De aceea este recomandabil să se ajungă la dieta corectă, desigur că nu trebuie să fie deloc o schimbare drastică.

Dieta Keto, care are acest principiu, devine din ce în ce mai populară:

  • Scopul de bază al dietei este cetoza, care este o afecțiune fiziologică specifică în timpul căreia există o schimbare a metabolismului energetic și a arderii grăsimilor.
  • organismul începe să le folosească ca sursă primară de energie în loc de carbohidrați, ceea ce este important din punct de vedere al pierderii în greutate, deoarece grăsimile stocate sunt arse
  • Pentru ca cetoza să apară, este necesară o schimbare a dietei, ceea ce înseamnă o creștere a aportului de proteine, dar mai ales o reducere a aportului de carbohidrați sub 50 de grame pe zi.
  • modificarea menționată are ca rezultat cetoza, dar împreună cu aceasta este necesară reducerea aportului de grăsimi nesănătoase și, dimpotrivă, creșterea aportului de legume, nuci și semințe

Dieta cetonică, așa cum se numește uneori, are trei faze și durează mai mult, 12 până la 14 săptămâni, deci nu este o dietă foarte drastică și reducătoare. Pierderea în greutate este mai lungă și datorită ultimei faze nu există riscul unui efect yo-yo. În același timp, digestia este susținută.