- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna fetelor. Am descărcat aplicația provocare de 30 de zile . Am pus 1 ușor la început (sunt ușor 1, ușor 2, mediu 1, mediu 2, dificil 1, dificil 2) când îl practic în fiecare zi (cu pauze de parcă ar fi acolo) . Pot să scap ceva? Am limitat dulceața, așa că am fost dependent. Sau cum te forțezi să faci mișcare acasă. M-am dus la sala de sport împreună cu prietenul meu la sfârșitul anului trecut, dar prietenul meu a rămas greu și mi-e rușine să mă plimb singur. Vă rugăm să ne sfătuiți și ce ați scris totul și așa mai departe. Puteți avea și un mesaj privat . Vă mulțumesc foarte mult
@ zarka2020 depinde ce exercițiu specific aveți, ce aplicație specifică este. dacă doriți mai întâi să slăbiți - ar trebui să existe cardio. Acum practic de pe YouTube Heather Robertson - este minunată, minunată pentru a slăbi, iar temele sunt Jillian Michaels, Ewa Chodakowska. există mulți antrenori cu programe diferite, depinde dacă vrei ceva de putere sau ce stil de exercițiu preferi.
Mănâncă prost, câștigă mușchi prin efort. Deci, trebuie să faceți ordine în bucătărie și cel puțin o lună pentru a număra caloriile. De asemenea, depinde dacă ați făcut ceva înainte, dacă nu, atunci aplicația va funcționa și de la începutul cuțitului.