- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
pisici Aș vrea să dau mai multe resp. kilečko. La 1-2 cm în jos de șolduri, coapse și în general, reglată dietetic, nu mănânc pâine albă, pentru cină proteine și dulci, ciocolată fierbinte doar ocazional. Antrenez neregulat Jill Michaels, întăresc zonele problematice și nimic, am 50,5 kg (știu că este o greutate bună), înălțime 163 cm, dar am doar slănină pe șolduri și coapsele groase. ce să fac, încep deja să păcătuiesc când vine vorba de dietă, este atât de demotivant. Mi-aș dori un corp solid, fără grăsime vizibilă visible))
salut ce masura?
@ rebeca2 Sunt oricum pe asta, greutatea este bună, dar tot nu este asta. ☹
abdomen 65cm, solduri - nu știu unde sunt măsurate, fie prin fund sau nu - deci prin fund 93 și sub fund 90cm, circumferința coapsei 52,5cm
@ sonik11
@ rebeca2 Am un circuit 103 dupa ce am nascut. Linisteste-te si fii fericit: D.
Ce mai vrei să faci? La acea înălțime, ar trebui să ai atât de puține kilograme, poate nu suficient, nu? Am doi cenți în plus, dar încă 15 kilograme. deci nu înțeleg de ce descărcați aici. doar deprimând restul. Lasă greutatea și oglinda, bine? Și lucrează pe coapse. și vă rog să nu vă lăudați cu puterea voastră, vă voi trimite pe ale mele. și apoi retrageți-vă. 😀
@ rebeca2 . faci miscare singura acasa sau undeva in sala? Dacă te oprești acasă sau măcar mergi la sală cel puțin din când în când . poate te va ajuta să te motivezi din nou și să nu cazi down
@ alex31 îi mulțumește pentru sfaturi, eu fac mișcare doar acasă, deci încetează complet exercițiul și pentru cât? săptămână, două? și apoi începeți din nou?
dar când vrei mereu mai mult, știu că pentru cineva este un succes să slăbești 15 kg, 10 sau 5 kg, dar pentru mine ar fi un mare succes să dai jos acești câțiva cm și chiar mai mult, pentru că nu este și nu este pus jos 🙂
@ rebeca2 încercați să contactați un nutriționist înainte de a face orice daune majore 😉
bună, nu trebuie să slăbești, doar întărește-te, i. este vorba mai mult de centimetri. dacă ai ocazia să mergi la sală, acesta este cel mai convenabil mod. ganterele și mașinile sunt cele mai bune pentru modelarea corpului. dacă sunteți împotriva unei persoane de fitness (ca mine) încercați exerciții de la jillian michaels sau zuzka light sau nebunie. folosesc și gantere și au exerciții de modelare a corpului 🙂 Țin degetele încrucișate 🙂
Cu toate acestea, pentru a nu uita că antrenamentul intensiv cu gantere include și o dietă suficientă. niciunul dintre care 1200 kcal nu este suficient nu este suficient. te vei răni mai devreme 🙂
acum am observat că deja îl practici pe jillian, există doar greșeala că, în mod neregulat, încerci regulat sau un alt exercițiu așa cum am scris mai sus. 🙂