Potrivit medicului, curățarea de primăvară a corpului nu trebuie să fie doar suferința cu diete. Este recomandat să opriți unele alimente și să includeți legume de primăvară în dietă, care conține multe fibre.
„Constă în principal din substanțe pe care organismul nu le poate prelucra și le deplasează prin sistemul digestiv. Fibrele sunt„ inutile ”din punct de vedere energetic, dar ajută la digestie și curățarea tractului digestiv,"a explicat medicul Iveta Vaverková de la Asociația pentru sănătate și nutriție.
Puneți aceste legume în meniu
Este mai bine să cumpărați legume de primăvară, cum ar fi salată, ridiche sau sparanghel de la furnizorii locali. Pe lângă legume, cerealele și leguminoasele sunt bogate și în fibre. Rubarba, algele marine și usturoiul pot, de asemenea, ajuta la eliminarea substanțelor nocive din organism. Ar trebui, de asemenea, luată în considerare respectarea regimului de băut. Mișcarea naturală și somnul suficient sunt importante.
"Starea de spirit și psihicul potrivit joacă, de asemenea, un rol important în nutriție. Încercați să faceți un picnic gustos în natura primăverii", avertizează medicul.
O doză zilnică suficientă de carbohidrați va oferi 200 de grame de fructe și 300 până la 400 de grame de legume.
Ce ar trebui exclus?
"Cele mai mari încălcări sunt zahărul, prăjiturile, gemurile și dulciurile, în special cele produse industrial, în care se folosesc cantități mari de îndulcitori. Și băuturi dulci, inclusiv sucuri. Când curățați primăvara, omiteți pur și simplu tot ce a adăugat zahăr și, dacă doriți dulce, căutați zahăr în miere ", sfătuiește Vaverková.
Glucidele sunt, de asemenea, principalul conținut de pâine, cartofi, orez, de aceea este recomandat să le limitați, precum și grăsimile animale.
Potrivit experților, curățarea organismului ar trebui efectuată în mod regulat în timpul anului. Momentul cel mai potrivit este considerat a fi toamna și primăvara. Postul este considerat a fi cea mai strictă metodă de tratament de curățare. O formă mai ușoară de curățare este considerată a fi detoxifiere, în care cel puțin acele componente sunt excluse din dietă care împovără corpul, cum ar fi zahărul rafinat sau carnea roșie, dar și alcoolul sau cofeina.