3 smoothie-uri delicioase care îți vor pune digestia în ordine

Ai abdomenul umflat, suferi de flatulență sau constipație? Comandați băuturi delicioase de smoothie cu ingredientele potrivite.

delicioase

Dificultățile digestive pot avea multe cauze și cu siguranță merită să le găsiți fie prin propriile eforturi, fie să consultați un medic. În prezent, mulți oameni suferă de intoleranță la lactoză și intoleranță la gluten, de aceea este necesar să se țină seama de aceste fapte și să se excludă alimentele care conțin zahăr din lapte și gluten din dietă pentru o perioadă de timp și să se monitorizeze reacțiile organismului. Desigur, cauza problemelor digestive poate fi mult mai simplă - lipsa de fibre în dietă. Acest lucru poate fi, de asemenea, corectat prin consumul regulat de piureuri, care completează organismul nu numai cu fibre solubile și insolubile, ci și cu o serie de substanțe biologic active.

Sfaturi pentru a face un smoothie care vă va ușura alimentația

  • Beți smoothie-ul în porții mai mici și pregătiți-l întotdeauna proaspăt.
  • Evitați sucurile și sucurile pe care le cumpărați, care se găsesc adesea în rețete ca unul dintre ingrediente. Multe dintre ele conțin zahăr adăugat și conservanți.
  • Acordați atenție și pastilelor proteice - înainte de a le adăuga la smoothie, citiți cu atenție compoziția.
  • Dacă suspectați intoleranță la lactoză, utilizați lapte vegetal, cum ar fi migdale, ovăz sau soia, în loc de lapte, chefir sau iaurt.
  • Nu vă fie teamă să adăugați ingrediente bogate în grăsimi sănătoase sau proteine ​​la smoothie. Alegerea excelentă este avocado, diverse semințe și nuci.
  • Preferați fructele și legumele de sezon din surse locale - au mai mulți nutrienți și, în plus, veți sprijini micii cultivatori. Merele și pere au, de asemenea, un efect excelent asupra sistemului digestiv datorită conținutului ridicat de pectină.
  • Nu uitați de ingredientele care au un efect benefic asupra digestiei sub formă de semințe de in, castraveți, mentă, ghimbir, lămâie sau fenicul.
  • Alegeți un mixer de calitate pentru a obține consistența dorită. Blenderul Nutribullet este minunat.

Retete de smoothie pentru o digestie buna

Smoothie cu ananas și mere

Ingrediente: 1 măr, o cană de ananas, 1 avocado mai mic, ½ căni de ceai de mușețel, 1 creuzet de iaurt alb, 1 UI de miere pentru îndulcire

Procedură: Amestecăm totul perfect. Mixerul Nutribullet performant este perfect în acest scop.

Smoothie de sfecla-morcov

Ingrediente: ½ căni de sfeclă, љ căni de morcovi, 1 creuzet de iaurt alb, 1 UI de miere, 1 UI de oțet de mere, scorțișoară după gust

Procedură: Amestecăm totul într-un mixer Nutribullet. Dacă este necesar, diluați cu apă.

Smooth cu mere și pere

Ingrediente: 2 mere, 2 pere, 1 creuzet de iaurt alb, 1 UI de miere, scorțișoară și nucșoară după gust

Procedură: Amestecăm totul împreună. Dacă este necesar, diluați cu apă.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Patru secrete pentru a face smoothie-ul perfect. Ii cunosti?

Știți că morcovii sau sfecla nu sunt bune de combinat cu fructele și că legumele cu frunze se potrivesc în fiecare smoothie?

Rețetă de smoothie de la Evelyn

De asemenea, Evelyn îi place să-și facă sănătate, așa că pregătește acest delicios smoothie.

Sfaturi pentru a rămâne perfect hidratat

Corpul uman este în mare parte format din apă. Acest lucru este absolut esențial pentru viață și pentru menținerea hidratării.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: