mâncare

Nu trebuie să fii bucătar pentru a te distra în bucătărie. A face mese simple este distractiv și ușor. În același timp, nu disprețuiesc gustul bogat, proteinele și varietatea.

Dacă pregătiți vreodată fulgi de ovăz, iaurt, musli, smoothie-uri, salate, sosuri, supe, omlete sau legume fierte, alegeți cel puțin unul dintre aceste alimente delicioase care vă vor îmbunătăți rețeta obișnuită.

Un alt plus este că majoritatea acestor alimente durează cel puțin un an în cămară, astfel încât să le puteți cumpăra în vrac și să economisiți bani. Este ușor să adăugați aceste alimente la dieta dvs. și veți arăta ca un profesionist în bucătărie.

Stafide

Pe lângă faptul că este excelent în fulgi de ovăz și muesli, puteți gusta salate de orez pilaf, curry și fasole - le adăugăm la toate. Printre numeroasele beneficii, stafidele sunt bogate în fier și cupru de care vegetarienii (sau persoanele cu anemie) au nevoie. Nu vă lăsați păcăliți de faptul că conțin mult zahăr. Stafidele au capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge.

semințe chia

Cel mai probabil ați auzit multe despre semințele de chia. Semințele de chia vă îmbogățesc alimentele cu proteine, acizi grași omega-3, fibre și mai multe vitamine. Deși nu adaugă aromă alimentelor, vă recomandăm să le înmuiați în apă peste noapte și apoi să le beți. Textura lor este mai moale și, în plus, sunt mai ușor de digerat.

Maca stimulează principalele sisteme glandulare din corp, crește energia, inclusiv dorința sexuală și funcția în organism. Are un desert, aproape gust de cafea, deci are un gust grozav cu mâncăruri mai dulci, precum smoothie-uri. De asemenea, îl puteți folosi cu legume sau îl puteți adăuga la ceai de plante.

Semințe de cânepă

Semințele de cânepă pline de proteine ​​și acizi grași omega 3 oferă un gust de nucă. Încercați să le amestecați în smoothie-uri.

Unt de arahide

Imaginați-vă gustul delicios al untului de arahide plin de proteine ​​fără grăsimi. Două linguri de unt de arahide conțin doar 45 de calorii și 1,5 g de grăsime. Untul de arahide este bine combinat cu granola și lapte de migdale sau poate fi adăugat la prepararea cocktailurilor.

Seminte de in

Semințele de in conțin fibre și acizi grași omega 3. Iaurtul tău va fi cu adevărat consistent dacă îi adaugi o grămadă din aceste semințe. Cel mai bun lucru despre semințele de in este că au un gust foarte bun și sunt atât de grozave la fiecare masă.

polen de albina

Polenul de albine conține multe proteine ​​și aminoacizi. Este minunat pentru prepararea deserturilor fără zaharuri adăugate și deosebit de uimitor pentru orice cocktailuri.

Drojdie

Drojdia oferă proteine, vitamina B12 și acid folic. Are un gust relativ crud, ceea ce este deosebit de favorabil veganilor. Este bine să o adăugați la salata de chile, floricele și piureul de cartofi.