Oamenii aleg un antrenor din mai multe motive. Cu toate acestea, principalul motiv pentru care majoritatea oamenilor decid să folosească serviciile unui antrenor este că vor să facă ceva cu ei înșiși, să se schimbe cumva. Asta este logic. Pentru că nu sunt capabili de propriile lor

exersat

. forțează să se antreneze și să rămână în modul. Regimul alimentar. Și despre asta este vorba astăzi.

Anul trecut, într-un astfel de moment din primăvară, o femeie a venit să mă vadă. Așa că a vorbit mai precis prin intermediul rețelei sociale că a auzit referințe bune pentru mine și ar fi interesată de servicii. Așa că am aranjat o întâlnire personală, unde am vorbit intens, am aflat unde ar putea fi problema.

Femeia, să o numim Natalia, nu a avut nicio problemă la exerciții, era destul de activă în sport. Cu toate acestea, ea era „lângă trup”. De asemenea, a încercat mai mulți antrenori în fața mea, dar fără succes. De multe ori îi învinovățea că nu sunt suficient de motivați, nu sunt stricți cu ea și așa mai departe. Acest lucru poate fi adevărat, dar există întotdeauna un lucru: greșeala este de ambele părți.

Nu a slăbit, deși practica, problema era altundeva

Natalia era mai voluminoasă în fiecare zonă: fesele mai mari, coapsele, șoldurile, abdomenul, dar și brațele și spatele erau acoperite de grăsime. Potrivit ei, ea alerga aproape în fiecare zi, uneori mergea singură la centrul de fitness o dată pe săptămână, mergea să înoate cu prietena ei de două ori pe săptămână. Ea a menționat că nu are nicio problemă de sănătate care să poată afecta rezultatul. Desigur, am avut o idee unde ar putea fi problema: supraalimentarea.

Așa că am pus-o să scrie un jurnal pentru a scrie ce, când și cât a mâncat și a băut în timpul zilei. Și de aici a început totul. La început a durat foarte mult, nu a reușit să-mi livreze un dosar de masă de 5 zile în mai puțin de o lună. Încă a vrut să practice. A trebuit să recunosc că efortul a fost grozav, era clar că avea experiență cu el, că era activă și că exercițiul ei a funcționat cu adevărat. Dar mâncând. Pentru că nici măcar nu a vrut să mi-o transmită, am șoptit că mâncarea ar fi probabil slăbiciunea ei. În cele din urmă, am scos-o de la ea, ca să o poată scrie și să o transmită mai departe.

La prima vedere, nu a fost atât de rău. O cantitate relativ mare de proteine ​​a fost prezentă în dietă. De asemenea, avea o proporție și mai mare de grăsimi sănătoase. Dar unde era? În cantitate. Avea multe din toate acolo. Cantitati mari. Dorea să-și umple stomacul și să se simtă plină. Asta a fost bucuria ei. Cel puțin așa m-am simțit. Dar a vrut să slăbească și tocmai a luat-o.

Ea s-a certat. După critica mea față de mâncare, ea nu a luat-o bine și a continuat să spună tot mai mult că exercițiul este insuficient, că este inovator, că ar trebui să exercite și nu ceea ce exercităm noi. Și în ceea ce privește mâncarea, ea s-a prefăcut că face ceva cu ea însăși, dar am văzut că nu o face. Îi place să mănânce produse organice, dar acestea nu sunt o garanție a unei diete de succes. Încă mânca mâncare sănătoasă.

S-a îngrășat și o dietă cutie a fost o soluție potrivită

Rezultatul după jumătate de an de cooperare a fost o creștere a greutății de la 79 la 83 de kilograme. Eram nemulțumită, ea era nemulțumită. Conform măsurării grăsimii, creșterea masei a fost pură pentru zonele grase. Așa că i-am dat de ales, fie că ar începe cu adevărat dieta, fie că o vom termina. Am propus o soluție pentru aceasta:

Dieta cutie. Există deja o alegere mai mare pe piață pe care o puteți alege. Diferite tipuri, fie că sunt vegetariene, dar și după diferite diete, în funcție de greutatea unei persoane, de sex. Poate fi setat destul de frumos pentru persoana ta.

La început nu a vrut să audă despre asta, dar am vorbit cu ea. A comandat-o direct timp de trei luni.

În primele câteva săptămâni a fost foarte surprinsă de volumul de mâncare . că este ca o vrabie. În cele din urmă, i s-a arătat în practică cât de mult ar trebui să mănânce atunci când vrea să slăbească. Pentru că nu este vorba doar de alegerea alimentelor, ci și de cantitate. Și asta a fost cea mai mare problemă cu ea.

A slăbit 67 de lire sterline

După încă jumătate de an de exerciții și mâncând din cutii, a slăbit 67 de lire sterline. Era foarte mulțumită. Și eu. Cu toate acestea, o altă sarcină va fi aceea de a-i arăta că poate prepara astfel de mese în cantități ca ea. A fost o problemă minoră, dar a învățat-o prin practică și astăzi știe ce și mai ales cât poate mânca. Deoarece activitatea nu este suficientă, alimentația adecvată este deosebit de importantă.