Potrivit ei, ce facem cele mai mari greșeli în a pierde în greutate?

sarcinii

A avea patru copii pe gât și în același timp să poți avea grijă activ de tine, să faci mișcare regulată și să gestionezi totul bine este un mic miracol.

Uneori un copil ne poate lipsi de energie și timp. Sophie Guidolin, o mamă în formă de 28 de ani, și-a dezvăluit secretele, datorită cărora zâmbește și se potrivește chiar și cu patru copii.

Există o muncă grea în spatele ei

Antrenorul personal și mama a patru copii este cunoscută din rețelele de socializare pentru silueta potrivită și exercițiile fizice chiar și în timpul sarcinii.

A apărut pe titlurile revistelor datorită întoarcerii sale incredibil de rapide în corpul ei de dinainte de sarcină după naștere. Desigur, nimic nu merge de la sine și Sophie dezvăluie că în spatele corpului ei lucrează din greu.

A luat 30 de kilograme în timpul primei sarcini

La emisiunea TV, ea a vorbit despre faptul că, deși a crescut într-o casă cu o educație sănătoasă, după nuntă - la vârsta de optsprezece ani a început să se delecteze cu mâncarea nedorită.

Ea a copleșit practic prima sarcină cu o dietă nesănătoasă „pentru a avea energie”. A câștigat mai mult de 30 de lire sterline și se simțea foarte letargică. Avea un nivel absolut scăzut de fier vitamina B 12.

Nu-i plăcea exercițiile fizice

Practic nu i-a plăcut niciodată exercițiile fizice, întrucât o adolescentă o implora pe mama ei pentru tot felul de scuze, doar pentru a nu fi nevoită să practice.

Cu toate acestea, a învățat să se îndrăgostească de el și astăzi nici nu-și poate imagina o zi fără el. Dacă vă exercitați în mod regulat și vedeți succes, exercițiul va deveni mai plăcut și, în cele din urmă, nu vă veți putea imagina că lucrați fără el.

Nu a atins niciodată granița

Ultima sarcină a fost mai dificilă decât primele două, deoarece aștepta gemeni. Cu toate acestea, a fost mult mai sănătos.

Cu toate acestea, ea recunoaște că a primit o mulțime de comentarii negative pe rețelele de socializare, mai ales din cauza exercițiului:

„Știam că ceea ce fac este potrivit pentru copiii mei. Eu și soțul nostru suntem antrenori personali, așa că nu am atins niciodată granița. " În timpul exercițiului, ea a fost condusă de soțul ei și a fost sigură că el nu va face niciodată nimic care să pună copiii sau să o pună în pericol.

Realizări la un an după naștere

Într-un an de la nașterea gemenilor, Sophie a revenit la culturismul competitiv. A câștigat locul al treilea în competiția mondială, primul în competiția internă - în Australia. El recunoaște că, totuși după sarcină nu a fost deloc ușor.

Ea și-a stabilit întoarcerea pe podium ca obiectiv deja în timpul sarcinii cu fete gemene. Dieta ei de astăzi este de înaltă calitate, integrală cu „sfarcuri” macrobiotice.

Nu respingeți grăsimile și carbohidrații

Mama Fitness a scris o carte care conține rețetele ei preferate, precum și exerciții și sfaturi. Ea spune că toată lumea poate beneficia de carte - de la femeile însărcinate la sportivii de elită.

Cea mai mare problemă pe care o văd femeile de astăzi în alimentația slabă - în respingerea carbohidraților și a grăsimilor:

„Cea mai mare greșeală a majorității clienților mei este faptul că dieta necorespunzătoare și frica de a consuma carbohidrați sau grăsimi. Cu toate acestea, trebuie să mănânce carbohidrați și grăsimi pentru a-și alimenta corpul și nivelul hormonilor sănătoși, pentru a câștiga forță și pentru a atinge obiectivele de fitness.

Mănânc mâncare uimitoare în fiecare zi și sunt cel mai subțire care am fost vreodată. Și chiar și după patru copii. Nu exersez prea mult ".