kilograme

. acest lucru este promis de dieta trimisă de cititorul nostru Monika (40) din Stará Ľubovňa. Mâncarea de pe listă este variată și frecventă și, ceea ce este deosebit de interesant, vă puteți răsfăța și cu un pahar de vin sau bere.

Redacție drăguță,

Vă trimit o dietă care a făcut ca prietenul meu să slăbească zece kilograme! A început cu ea în martie. A suportat dieta până la sfârșitul acesteia, care a apărut în aprilie. Ea a lăudat foarte mult varietatea dietei și faptul că nu a murit de foame, s-a simțit plină și a suportat-o, deși se spune că kilogramele se vor întoarce imediat după dietă datorită efectului yo-yo. După ce și-a terminat dieta, a început să se antreneze acasă în orbitrek. Fărâma ei - un copil de un an care tocmai a început să meargă în aprilie - a lăsat-o, de asemenea, să preia. Întregul cartier a observat o pierdere în greutate. Cel mai important, însă, a simțit-o mai ales atunci când se îmbrăca. Iubita mea are această dietă de la o altă iubită, care a slăbit și datorită ei. Un kilogram mai puțin, dar nouă este suficient. Acum dieta m-a emoționat și am început cu ea din primul august.

1 zi

mic dejun - cana de cereale cu 2 dl lapte, ceai verde zece

Masa de pranz - 2 fructe de spanac, 2 ochi de taur, 200 g cartofi fierți, 3 dl apă minerală

conduce - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

masa de seara - salată de legume cu brânză slabă și ulei de măsline, ceai verde

Ziua 2

mic dejun - felie de pâine neagră, unt de legume, 50 g mozzarella, roșie

gustare - lapte de iaurt, bar de muesli

Masa de pranz - 300 g risotto vegetal, sfeclă roșie, 3 dl apă minerală

conduce - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, banane, 3 dl de lapte

masa de seara - 100 g brânză de vaci aromată, ceai verde

Ziua 3

mic dejun - ambalare de biscuiți din cereale, 3 dl lapte de iaurt, banane

gustare - 3 dl de suc

Masa de pranz - 350 g salată de legume cu tofu, 3 dl apă minerală

conduce - 150 g orez cu lapte, banane

masa de seara - felie de pâine neagră, unt vegetal, miere, 3 dl de lapte

Ziua 4

mic dejun - cana de cereale si 2 dl de lapte, ceai verde

gustare - 2 fructe

Masa de pranz - spanac, 2 ochi de taur, 200 g cartofi fierți, 3 dl apă minerală

conduce - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

masa de seara - 300 g salată de legume cu brânză slabă și ulei de măsline, ceai verde

Ziua 5

mic dejun - felie de pâine neagră, unt vegetal, 50 g mozzarella, roșie

gustare - lapte de iaurt, bar de muesli

Masa de pranz - 300 g risotto vegetal, sfeclă roșie, 3 dl apă minerală

conduce - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, banane, 3 dl de lapte

masa de seara - 100 g brânză de vaci aromată, ceai verde

Ziua 6

mic dejun - ambalare de biscuiți din cereale, 3 dl lapte de iaurt, banane

gustare - 3 dl de suc

Masa de pranz - 350 g salată de legume cu tofu, 3 dl apă minerală

conduce -150 g orez cu lapte, banane

masa de seara - felie de pâine neagră, unt vegetal, miere, 3 dl de lapte

Ziua 7

mic dejun - 2 ouă fierte, corn croham, roșii, 3 dl de lapte

gustare - 2 fructe

Masa de pranz - 300 g broccoli fiert cu brânză, 150 g cartofi fierți, ceai verde olovrant 100 g brânză de vaci aromată

masa de seara - 300 g salată de legume cu brânză slabă și ulei de măsline, ceai verde

Ziua 8

mic dejun - 300 g salată de fructe cu iaurt alb, ceai verde

gustare - lapte de iaurt, bar de muesli

Masa de pranz - 300 g legume englezești cu 2 ouă, corn croham, 3 dl apă minerală olovrant 1 bucată de fruct, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

masa de seara - 100 g brânză de vaci aromată, banane, ceai verde

Ziua 9

mic dejun - farfurie cu fulgi de ovăz sau gri, ceai verde

gustare - patiserie dulce, 3 dl suc

Masa de pranz - 350 g pizza PVV, 3 dl apa minerala olovrant 150 g orez lapte, banana

masa de seara - 300 g salată de fructe, ceai verde

Ziua 10

mic dejun - 2 ouă fierte, corn croham, roșii, 3 dl de lapte

gustare - 2 fructe

Masa de pranz - 300 g broccoli fiert cu brânză, 150 g cartofi fierți, ceai verde olovrant 100 g brânză de vaci aromată

masa de seara - 300 g salată de legume cu brânză slabă și ulei de măsline, ceai verde

Ziua 11

mic dejun - 300 g salată de fructe cu iaurt alb, ceai verde

gustare - lapte de iaurt, bar de muesli -

Masa de pranz - 300 g de legume englezești cu 2 ouă, rulou Graham, 3 dl apă minerală

conduce - 1 bucată de fruct, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

masa de seara - 100 g brânză de vaci aromată, banane, ceai verde

Ziua 12

mic dejun - farfurie cu fulgi de ovăz sau gri, ceai verde

gustare - patiserie dulce, 3 dl suc

Masa de pranz - 350 g pizza PVV, 3 dl apă minerală

conduce - 150 g orez lapte, banane

masa de seara - 300 g salată de fructe, ceai verde

Ziua 13

mic dejun - o ceașcă de fulgi de ovăz cu iaurt, nuci, scorțișoară, ceai sau cafea

gustare - 2 bucăți de fructe, 0,5 l apă

Masa de pranz - 150-200 g pui la grătar, 0,5 porții de orez, legume, 0,5 l de apă

conduce - 2 fructe

masa de seara - salata de legume cu ton, ceai verde

Ziua 14

mic dejun - 300 g de salată de fructe cu iaurt alb, ceai sau cafea

gustare - lapte de iaurt

Masa de pranz - 200 g pește la grătar sau unt, 2 cartofi copți, 0,5 l de apă

conduce - bar muesli, iaurt

masa de seara - omletă cu 4 ouă, 1 pâine integrală, ceai verde

Ziua 15

mic dejun - 2 pâini integrale, unt de legume, 4 felii de șuncă de pasăre, 2 ouă fierte tari, legume, ceai sau cafea

gustare - 1 bucată de fruct, prânz cu muesli 200 g friptură de vită, garnitură de legume - o dată pe săptămână, 0,5 l de apă

conduce - lapte de iaurt

masa de seara - salata de fructe

Ziua 16

mic dejun - 2 produse de patiserie întunecate, brânză de vaci, legume, ceai sau cafea

gustare - 100 g brânză de vaci aromată, ceai verde

Masa de pranz - 350 g risotto de pui, sfeclă roșie, 0,5 l de apă

conduce - ceașcă de nuci, ceai

masa de seara - 150 g pui la grătar, salată de legume, 0,5 l apă

Ziua 17

mic dejun - 3 ouă fierte tari, croissant graham, roșii, 3 dl de lapte

gustare - prânz proteic 150-200 g piept de pui la grătar (natural), o jumătate de porție de orez, legume, apă minerală

conducet - iaurt alb, 3 dl de lapte

masa de seara - salata de legume cu 80-100 g de ton, ceai verde

Ziua 18

mic dejun - brânză de vaci, felie de pâine neagră, boia, apă minerală

gustare - iaurt, banane, apă minerală

Masa de pranz - 150 - 200 g pește, salată de legume, ananas olovrant de apă minerală, ceai verde

masa de seara - 3 ouă fierte tari, legume, ceai verde

Ziua 19

mic dejun - 4 felii de sunca de curcan, 3 bucati de paine din pesmet de orez, rosie, 3 dl de lapte

gustare - omletă de prânz de grapefruit cu 4 ouă și 50 g de feta, pâine integrală, roșii, apă minerală

conduce - brânză de vaci aromată, ceai verde

masa de seara - 150-200 g carne de pasăre sau pește la grătar, legume, ceai verde

Ziua 20

mic dejun - 100 g brânză de vaci aromată cu miere și fructe, ceai verde

gustare - iaurt lapte prânz 150-200 g carne de vită slabă, cartofi la cuptor, legume, apă minerală

conduce - grapefruit, ceai verde

masa de seara - brânză de vaci aromată, ceai verde