slăbit

Ceva despre Tinka:

Tinka are 32 de ani. Toată viața a fost obișnuită cu greutatea relativ „normală” a corpului ei (care era la înălțimea ei de maximum 65 kg).

Un șoc și mai mare a așteptat-o ​​atunci în timpul sarcinii, când a atins limita de 100 cu puțin înainte de a naște.

Sigur, era fericită să fie mamă.

Dar când te uiți în oglindă în fiecare dimineață și, pe lângă o burtă mai mare, vezi 40 de kilograme în plus - și totuși știi că nici după naștere nu se pierde ca prin minune de unul singur ... e greu să fericit și fericit.

CUM SE PIERDE SUCCES:

Tinka a început prin a fi inspirat de alte transformări ale femeilor.

A eliminat alimentele clasice nesănătoase, a început să scrie mâncare pe hărțile cu calorii, iar mai târziu a adăugat antrenament de forță și alergare la căruciorul de două ore.

Marele ei avantaj a fost mai ales sprijinul din partea soțului ei, care a încurajat-o, nu a încercat dulciuri și a ajutat la îndatoriri, astfel încât să aibă suficient timp pentru ea.

CE REZULTATE AU REALIZAT ÎNCĂ:

Tinka a slăbit 40 kg incredibil!

Dar asta nu e tot.

Pierderea în greutate a rezolvat problema ei cheie și mulți alții au rezolvat-o singură.

S-a îndrăgostit de mișcare și de o dietă hrănitoare. Se simte atrăgătoare. Soțul este extrem de mulțumit. Cartierul este încă șocat de cât de grozav arată acum. Iar fiul mic crește într-o gospodărie sănătoasă.

Ce ar mai putea dori mama?

ÎNTÂI BUCURIA SĂRBINĂRII, APOI PĂRUL CÂND SE VEDEA ÎN OGLINZĂ

Știm cu toții că devenirea mamei aduce și ea ... să-i spunem „disconfort temporar”.

Întrucât sunt un tip, ia-mi punctul de vedere în acest sens cu un bob de sare. Dar, datorită conversațiilor cu alte femei, simt că majoritatea femeilor văd prima lor sarcină după cum urmează:

  1. Voi câștiga temporar 10-15 kg
  2. Voi lăsa ceva în maternitate
  3. Voi pierde ceva alăptând
  4. Iar restul revine treptat la normal

Tinka a perceput-o în mod similar. Dar încă nu știa la ce să se aștepte în timpul sarcinii:

„Am avut o boală care apare doar în timpul sarcinii. Principalele caracteristici au fost umflarea mare a picioarelor, hipertensiunea arterială și creșterea excesivă în greutate.

Am îngrășat peste 40 kg în timpul sarcinii. Nu am vrut să mă cântăresc cu 3 săptămâni înainte de naștere, dar pe atunci aveam 100 de ani! Groază.

Am cântărit 96 kg după ce am venit de la maternitate. ”

„Am petrecut după fiecare duș”

Pentru unii, nu pot fi decât numere. Dar astfel de numere ne pot distruge viața:

„A fost un masacru să trăiesc viața unui om obez, când mersul pe câmpie ma făcut să respir și să mă doare coapsele.

Am plâns după fiecare duș pentru că în oglindă era un coșmar. Mi-a fost rușine să mă schimb în fața prietenului meu.

„(M-a deranjat) Mai ales cum arăt gras, dezgustător și nici nu puteam merge. Nu-mi amintesc nimic mai rău ".

„CÂND AU FĂCUT ALȚII, TREBUIE SĂ”

Imaginați-vă că alergați un maraton și nu conduceți deloc. Și când se pare că renunți, o femeie care este chiar supraponderală și aleargă va alerga alături de tine. Ce ai crede? Ce ar face asta pentru alergarea ta?

Vă spun ce aș crede:

"OMG, dacă ea o poate face, așa pot și eu!"

Și fii sigur, aș continua să fug. De ce? Pentru că dacă o femeie care este chiar mai puțin în formă decât mine poate alerga, aș crede mai mult că o pot face. Că o am!

Și Tinka a folosit același principiu:

„Pentru mine, a început prin vizionarea schimbărilor femeilor pe Internet și mi-am spus că dacă o fac, trebuie să fac asta”.

Știe exact de ce o face

La început a avut o motivație foarte clară, puternică și frumoasă:

„Cea mai mare motivație a fost că atunci când am slăbit, m-aș căsători”

„Am vrut să ne căsătorim când eram însărcinată, dar (până la urmă am decis) că am preferat după ce am născut. Nu știam încă că voi îngrasa încă 30 kg.

Am vrut să fiu pisică la o nuntă și să am fotografii și amintiri despre faptul că am fost o mireasă drăguță, nu cu mine. ”

Ea și-a menținut această motivație amintindu-i în fiecare zi:

„A fost suficient să mă uit la fotografiile mele înainte de sarcină în fiecare seară și asta mi-a dat putere. Motivația de a continua. Și pe măsură ce kilogramele au scăzut, m-a determinat și mai mult că aș putea să o fac și să nu rămân grasă ”.

NICI CONDIȚIILE PERFECTE NU L-AU DESCURĂTAT

Tinka a născut prin cezariană și, prin urmare, nu a putut începe exercițiile imediat. Dar nici ea nu a folosit acest obstacol ca scuză. În schimb, primele luni s-au concentrat în principal pe dietă. Principalul ei tip de mișcare era plimbarea timp de 2 ore pe zi.

La schimbarea dietei, ea a folosit aplicarea tabelului de calorii și a exclus în principal apa proaspătă, pâinea și dulciurile.

Fără pregătiri minune. Tocmai a respectat câteva reguli de bază pe care le-am auzit de 100 de ori.

Ea a fost foarte ajutată de hotărârea ei:

„Am avut foarte mult control, am apreciat totul și nu am mâncat nimic afară care să nu poată intra exact în mese. Un cunoscut mi-a spus că este bolnav, dar este necesar pentru pierderea în greutate ".

Această hotărâre a dat roade pentru ea și, după primele rezultate, a început și mai mult:

„În prima lună, 8 kg au scăzut. Și aceasta a fost o astfel de motivație, încât am refuzat calm când mi-au oferit ceva nesănătos.

Încrederea mea în sine a început să crească. Din ianuarie 2017, am început să mă antrenez de 6 ori pe săptămână + acele plimbări cu căruciorul, timp în care am dat mai mulți km în mai puțin timp. (A fost) doar o senzație minunată să știu că doar câteva kg mă separă de greutatea mea prenatală. ”

SECRETUL SĂU NR. 1: TRĂIȚI RAZ DE MÂNZĂ ÎN DOUĂ SĂPTĂMÂNI (NU ZIUAȚI ZIUAȚI ÎN FIECARE A TREIA ZI)

Una dintre strategiile populare de slăbire este așa-numitul „Cheat day” - ziua în care ai voie să mănânci ceea ce vrei.

Personal, nu-mi place, pentru că „ziua înșelătoriei” se bazează pe premisa că nu ne plac mesele zilnice și merităm o recompensă pentru „suportarea” ei.

Ghici spre ce se îndreaptă?

Faptul că, dacă avem o perioadă mai dificilă, vom avea chef să tusim ceea ce nu ne place să facem (îngrijirea corpului) și să ne recompensăm (extindeți Oreo).

Nu ar fi mai bine să găsești o modalitate de a te bucura de ea în fiecare zi? Deci, nici nu avem nevoie de o zi de înșelăciune?

Era. Dar durează puțin mai mult timp.

Așadar, a avea din când în când vechea noastră mâncare preferată poate să nu fie o idee atât de proastă de la început, dacă ne ajută să ne obișnuim cu ea mai ușor.

O strategie similară a fost folosită de Tinka:

„În ceea ce privește ispita, o dată la 2 săptămâni am luat așa-numitul Masă de înșelăciune. Am avut pace pentru că m-am răsfățat cu nesănătos, dar în cantități rezonabile ”.

Rețineți că, în locul întregii zile de înșelăciune, ea a ales doar o masă de înșelăciune (deci o singură masă de înșelăciune în 2 săptămâni). Există o diferență uriașă, deoarece în timp ce în timpul unei mese putem mânca doar o cantitate limitată de pizza - în timpul zilei putem mânca de 10 ori mai mult!

În cazul ei, arăta astfel:

„Mic dejun fulgi de ovăz clasici cu fructe. Prânzem pizza sau ne-am dus la chinezesc la grătar și apoi am avut, de exemplu, un desert (Notă: Prânzul a fost un fel de mâncare înșelător). Iar cina este din nou a ta. De cele mai multe ori eram prost și a doua zi am continuat sănătos ".

Și cum arată acum?:

„Uneori încă înșel, dar nu mănânc în exces. Voi avea o mână de chipsuri, o jumătate de cookie, o felie de pizza. ”

„Acum, că am un dinte dulce, cumpăr 74% ciocolată. Am și vacanțe de familie aici. ”

SECRETUL NR.2: SUPORT

Orice am încerca, este întotdeauna mai bine dacă cineva ne ajută cu asta.

La fel, Tinka avea ceva de slăbit la care visează doar multe femei - sprijin de la soțul ei.

„Soțul mi-a ținut degetele încrucișate pentru mine, a încetat să mai cumpere dulciuri, m-a susținut. De asemenea, mi-a dorit să mă întorc așa cum eram înainte ”.

„A fost foarte susținător. Când avea un dinte dulce, l-a dus pe cel mic la cărucior, iar când l-a cumpărat, l-a mâncat afară. Nu a adus dulciuri acasă ".

El chiar îi amintea de ce a făcut-o - de fiecare dată când avea un dinte dulce. Asistența cu dvs. mărește șansele de succes cu un factor de 10.

- Mă bucur că a stat lângă mine.

„Cu siguranță este bine să ai o femeie alături de o persoană care o susține, o laudă sau arată un deget de avertizare”.

REZULTAT = - 40 KG!

Tinka a obținut rezultate din care cădea sania noastră:

„În prima lună, 8 kg au scăzut.

În 3 luni -15 kg.

Și la un an după naștere, am avut o diferență de greutate de -40 kg. ”

Haide, este fantastic!

Dar vreau, de asemenea, să vă dați seama că acestea nu sunt „rezultate medii normale” în pierderea în greutate. Sunt cu mult peste medie.

Doar ca să nu simți că dacă slăbești 1-2 kg pe lună, faci totul greșit. Inspiră-te din asta, dar nu te compara. Fiecare corp este diferit.

Numerele sunt grozave, dar așa cum tot spun, mai important, cum ne simțim despre ele. Cum se simte Tinka?:

„Incomparabil. Știu că nu voi mai fi niciodată obez. Acum iubesc mișcarea și exercițiile fizice. De asemenea, mi-a plăcut să alerg ”.

"Nu vă voi spune măsurile în cm, dar sunt în S de la mărimea XL."

Și ce alte beneficii?

„Soțul meu este probabil cel mai mulțumit. Îl atrag din nou. Își ține degetele încrucișate, oferindu-mi timp pentru a exercita sau a alerga.

Oamenii din jurul meu au fost șocați de cât de repede și am aruncat mult. Nimeni nu a crezut. Numai eu și un bărbat spuneam în fiecare seară că o voi da, că mă crede.

Datorită lui, am putut să o fac.

Acum chiar și un tată mic este sănătos. Fructe, fulgi de ovăz, legume, gătit cu min. multe uleiuri sunt cu noi în fiecare zi. Pur și simplu trăiesc mai sănătos decât înainte și mi-a schimbat complet viața.

Am păr mai frumos și nici măcar nu vorbesc despre piele. Nu mai am acnee.

Nu fumez, nu beau și fac mișcare. Sunt (mândru de mine) în fiecare zi când văd acele fotografii după ce am născut. "

Transformarea ei a fost chiar atât de grozavă încât fotografiile ei (pe care le-a postat ea însăși pe forum) au fost „folosite greșit” de cineva pentru a promova „ceaiul roșu pentru slăbit” de care nici măcar nu auzise, ​​haha.

Cel puțin acum știi cum este de fapt cu majoritatea acestor produse. Suplimentele vă pot ajuta, dar baza va fi întotdeauna ce mâncăm, cum ne mișcăm și cum ne îngrijim corpul pe tot parcursul zilei.

LINK PENTRU ALȚI COPII:

De asemenea, am întrebat-o pe Tinka ce ar vrea să le transmită altora:

"Pentru femeile care citesc despre succesul dvs. chiar acum și care ar dori să slăbească, dar nu se descurcă bine sau nu au început, deoarece au îndoieli dacă va funcționa - ce le-ați spune?"

„Doar că trebuie să-ți stabilești un obiectiv și să mergi pentru el. Suntem fiecare motorul fericirii noastre. Unde este voință există cale. Aruncă-ți scuzele și găsește-te 30 de minute pentru a face mișcare. Începeți să mâncați mai multe legume, proteine ​​și când este dulce, coaceți acasă. Durează cel puțin o lună. Primele rezultate vor veni și aceasta va fi motivația. ”

POATE FI TINE ÎN CÂTEVA LUNI

După cum puteți vedea, Tinke a reușit să obțină un rezultat excelent. Ei bine, nu ar fi grozav dacă în câteva luni ai fi și tu cel care te vei privi în oglindă cu un zâmbet și te vei bucura de noul tău personaj.?

Poate că nici nu-ți poți imagina acum. Dar nici Tinka nu și-a putut imagina la început.

Acum este mulțumită de ea însăși pentru că A ÎNCEPUT.

Conectați-vă la lista mea VIP și obțineți ghidul meu gratuit:

CUM SĂ PIERDI PRIMII 10 KG
- Dacă stăpânești teoria, dar nu ai o voință puternică "