articulațiile

Suntem o articulație de articulații. Peste 140 dintre noi le putem mișca, îndoi, îndoi și îndoi în corpul nostru. Și acesta este mai mult de o sută patruzeci de motive pentru a le menține sănătoși, neînfricați și în formă bună.

Considerăm de la sine înțeles că avem niște articulații până le rănim sau începem să ne rănim din alt motiv. De exemplu, atunci când sunt purtate, le suprasolicităm, le aprindem sau rămânem fără lubrifiant. Și este prea târziu să gemem ca Sirenita, sănătatea articulațiilor trebuie monitorizată constant.

Îmbinări rafinate

Arhitectura îmbinărilor este rafinată. Oasele individuale ale articulațiilor sunt acoperite cu un strat de cartilaj, care se uzează în timp. Și de multe ori are nevoie de ajutor pentru recuperare. Cartilajul are două funcții: servește ca o suprafață de alunecare și, în același timp, ca un amortizor care poate amortiza până la câteva kg. De exemplu, genunchii pot transporta până la 5 ori greutatea noastră, ceea ce nu înseamnă că sunt adaptați să ridice și să poarte o astfel de greutate în fiecare zi. Echilibrul corect al greutății corporale și al mișcării naturale va ajuta la menținerea cartilajului și, împreună cu acesta, a articulațiilor în echilibru.

Trimite energie articulațiilor tale

Și nu trebuie să faceți „ohmmmmmmmm”. Tot ce trebuie să faceți este să vă mișcați regulat și sensibil. Cu fiecare pas pe care îl faceți, sprijiniți furnizarea de substanțe nutritive către cartilaj și articulații. Cu cât mai mulți pași, cu atât primesc mai multă nutriție. Țesutul cartilajului nu este împletit cu vase de sânge, se hrănește singur și articulațiile numai din ceea ce îl trimiteți atunci când se mișcă. Pe lângă mersul natural, îi place și exerciții precum yoga, tai-chi sau înot.

Alimentație corectă

Legenda spune că, atunci când maurii s-au mutat din insulele Pacificului în Noua Zeelandă, au hrănit midii pe parcurs și au continuat să o facă după așezare. Când mai târziu au fost prinși de coloniștii britanici, au întâlnit luptători bine hrăniți și rezistenți, care nu cunoșteau astmul, guta sau bolile reumatice inflamatorii. În schimb, i-au văzut adesea păscând ciudate cochilii verzi.

Secretul valorii lor nutritive constă în lanțul lung fără precedent de acizi grași omega-3, care acționează ca o prevenire împotriva inflamației și, în același timp, pot suprima procesele inflamatorii din organism. Paradoxal, în cele din urmă a devenit fatal pentru Mauro că nu au anticorpi împotriva bolilor tipic europene de care nu și-au putut proteja midiile. Cu toate acestea, ideea poveștii este clară: ceea ce mâncăm și bem este important și pentru sănătatea articulațiilor.

Ce să mănânce și să bei

> 2-3 litri de lichid cu conținut scăzut de calorii se vor potrivi incredibil de bine în articulație

> orice conținut ridicat de acizi grași omega-3, în principal pești

> multe legume, neutralizează procesele inflamatorii

> doza zilnică minimă recomandată de vitaminele D, E și C, de asemenea, sub formă de suplimente nutritive

> colagen, de asemenea sub formă de suplimente nutritive

ulei de semințe de in și ulei de nucă

Prevenirea preventivă

Prevenirea eficientă a unui incendiu este mai ușoară decât stingerea acestuia și riscul de a afecta sănătatea și bunurile. Și exact același lucru este valabil pentru toate bolile, inclusiv pentru cele care afectează articulațiile. Ca să nu ne facă rău, ca să nu ne facă rău și să putem accepta toate provocările pe care ni le aduce viața fără limitări și frică de durere. Când vă plimbați farmacia, opriți-vă și putem vorbi despre cum să aveți grijă de cele 143 fire articulare cât mai eficient posibil.