Dacă sunteți înotător, știți sigur că stilul de înot de bază este târâtorul. Oricine învață să înoate ar trebui să înceapă cu un crawl. Cu toate acestea, mulți dintre noi au început cu înotul sânilor sau cu o combinație de mâini pe șenile cu picioare „broască”. De ce este așa? Este crawl-ul atât de complicat și de provocator? Cum să înoți corect? Cum să respiri cu el? Am discutat cu Ľubica Sabolova despre faptul că crawl-ul este regele stilurilor de înot în piscină, lac și mare, care conduce cursurile de pregătire și înot în Košice pentru ŠKP Modrí Draci.
Ca orice. Este necesar ca o persoană să se antreneze cu bucurie și în mod regulat. Se spune că repetarea este mama înțelepciunii. Aș vrea să îl extind la sport. Antrenamentul este perfect. Dacă cineva dorește să învețe să înoate cât mai repede posibil, lucrul la tehnologie este mai mult decât necesar. Nu în ultimul rând, toată lumea trebuie să țină cont de doza necesară de răbdare. Treptat, dacă antrenamentele se repetă, așa-numita automatizare a mișcării are loc în timpul înotului. Adăugați la aceasta o stare îmbunătățită, ca efect însoțitor al antrenamentului regulat, un înotător capabil se află în lume.
De ce este important să învățăm tehnica crawlului, resp. începe cu kraul?
În primul rând, aș dori să observ că crawl-ul este considerat a fi cel mai ușor stil de înot. Din kraul se dezvoltă alte stiluri. Poziția corpului, respirația, coordonarea picioarelor și brațelor la krala servesc drept trambulină pentru alte stiluri și particularitățile lor. Crawl este, de asemenea, considerat unul dintre cele mai eficiente și eficiente stiluri de înot. Este TOP printre stiluri. Și din moment ce avem vară la colț, merită să ne amintim că ardem cele mai multe calorii la krala. Cu toate acestea, avem încă un public predominant care preferă PRSIA, datorită modului în care este înotat acest stil. Putem vedea adesea sânii înotând fără a vă scufunda capul sub apă și discutând împreună cu un partener de înot în apă:). Acest lucru ar fi dificil de făcut pentru un rege.
Ce rol joacă respirația în înotul în stil crawl? În acest fel, tehnica respirației adecvate în krala poate fi descrisă verbal?
Respirația joacă unul dintre rolurile de bază, deoarece este interacțiunea picioarelor, a mâinilor și a respirației. Fără o respirație adecvată, stilul nu funcționează la fel de complet. Deși există oameni care nu pun capul în apă și își mișcă doar brațele și picioarele. Cu toate acestea, trebuie remarcat aici că coloana vertebrală este ulterior stresată și, în timp, o astfel de înot poate fi mai dăunătoare decât benefică. Acesta este și motivul pentru care prezentăm tehnica de respirație deja în prima lecție de testare, pe care o putem conveni cu fiecare candidat.
Respirația în apă este un proces mai complex, deci este necesar să învățați să respirați în mod corespunzător. Respirația noastră uscată este diferită, deoarece este necondiționată. Nu ne gândim când și cum respirăm. Dimpotrivă, trebuie să inspirăm respirația în apă, să o automatizăm și să încercăm să parcurgem o distanță mai mare cu o singură respirație la fiecare antrenament.
Doar atunci când vom realiza practica adecvată a respirației în apă vom realiza cât de confortabil înotăm. Constatăm că nu mai epuizăm și respirăm atât de curând.
Cât durează o persoană obișnuită să învețe cum să înoate corect o kraula? Și nu întreb doar despre copii. De exemplu, încă nu stăpânesc acest stil. Mi-e puțin frică de el. Este cunoscut și un adult care a experimentat obiceiuri proaste pentru a învăța să înoate în mod corespunzător?
Este greu de concretizat din nou, dar să încercăm. Totul depinde de coordonarea și predispozițiile fizice (pregătirea fizică generală) a persoanei, pe de o parte, și de disciplină, abordare și voință, pe de altă parte. Interesant este că mulți oameni din regiunea noastră nu controlează înotul kraula. Își gestionează sânii, amprenta, dar târâtul nu le-a fost cumva, probabil tocmai din cauza obiceiurilor incorecte de respirație. Este păcat, deoarece așa cum am menționat mai sus, este unul dintre cele mai bune stiluri de înot care întărește întregul corp.
Mulțumesc Ľubica pentru interviu. Dacă v-am inspirat ideea că ați dori să începeți să înotați corect, contactați clubul ŠKP Modrí Draci Košice. Pe lângă asocierea jucătorilor de waterpolo în club, ei organizează și lecții de înot. Dacă aveți copii acasă, puteți folosi tabere de vară și campinguri în timpul vacanței, unde, printre altele, au loc lecțiile de înot menționate.
PrecedentRobbert Kaid cel Tânăr: Îi vom mușca pe noii veniți ca dragoni
Următorul Ultimele 5 locuri gratuite în tabăra de zi Blue Dragons în iulie. Nu rata ocazia!
Operatorul site-ului web, ŠKP Modrí Draci Košice-Staré Mesto este Bell House, s.r.o.a și procesează cookie-urile necesare funcționării site-ului web, în scopuri analitice și reorientare pe site-ul www.modridraci.sk. MAI MULT .
Modificați setările cookie-urilor
Cookie-uri importante
Cookie terță parte
Operatorul acestui site BellHouse, s.r.o. utilizează cookie-uri pe acest site web, care sunt utilizate aici în scopul măsurării traficului site-ului web, direcționarea publicității, personalizarea afișării site-urilor web www.modridraci.sk Cookie-urile pentru măsurarea traficului site-ului web și personalizarea afișării site-urilor web sunt procesate pe baza interesului legitim compania noastră. Cookie-urile de direcționare publicitară sunt procesate cu acordul dumneavoastră.
Datele obținute de operator în acest mod pot fi puse la dispoziția altor procesoare, în special operatorilor serviciilor și platformelor Google și Facebook.
Site-ul web poate fi, de asemenea, utilizat într-un mod care nu permite colectarea de date despre comportamentul vizitatorilor site-ului.
Colectarea datelor despre comportamentul vizitatorilor site-ului web este activată la inițiativa vizitatorului site-ului web, exprimată prin bifarea activă a opțiunii „Sunt de acord”, care urmează notificării din partea de jos a site-ului web, care are următorul conținut: „Operatorul a acestui site web necesar pentru funcționarea site-ului web și în scopuri analitice. "
Vă dați consimțământul pentru perioada specificată mai jos pentru fiecare cookie de marketing. Consimțământul pentru colectarea datelor cookie în scopuri de marketing poate fi retras oricând prin modificarea setărilor browserului de Internet relevant.
Cookie-urile colectate sunt procesate în principal prin Google Analytics, operat de Google Inc., situat la 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, SUA.
Cookie-urile colectate sunt apoi procesate de Google Inc. în conformitate cu politica de confidențialitate disponibilă la https://www.google.com/intl/en/policies/privacy/#nosharing.
Vă rugăm să rețineți că conform Legii privind protecția datelor cu caracter personal aveți dreptul la:
- solicitați de la noi informații despre datele cu caracter personal pe care le prelucrăm,
- solicitați-ne o explicație cu privire la prelucrarea datelor cu caracter personal,
- solicitați accesul la aceste date de la noi și să le actualizați sau să le corectați,
- solicitați ștergerea acestor date personale de la noi - compania va efectua ștergerea, cu excepția cazului în care este în conflict cu legea aplicabilă și interesele legitime ale companiei
- în caz de dubii cu privire la respectarea obligațiilor legate de prelucrarea datelor cu caracter personal, vă rugăm să ne contactați sau la Oficiul pentru Protecția Datelor cu Caracter Personal.
Cookie-uri și date de expirare:
1) Googleanalitice, obținerea de informații statistice, EXPIRARE - conform setărilor browserului sau după eliminare
2) Googleadwords, identificare în rețeaua de publicitate Google și pentru reorientare, expirare 600 de zile
3) Pixel Facebook, identificare în rețeaua de publicitate FB și retargeting EXPIRATION 200 zile
Ar trebui să avem întotdeauna un cookie important disponibil, astfel încât să putem stoca preferințele dvs. de cookie.
Dacă dezactivați cookie-urile, nu vă vom putea salva preferințele. Aceasta înseamnă că va trebui să reactivați sau să dezactivați cookie-urile de fiecare dată când vizitați acest site web.
Acest site web folosește cookie-uri de la terți. Activând cookie-urile, ne ajutați să ne îmbunătățim site-ul.
1) Googleanalitice, obținerea de informații statistice, EXPIRARE - conform setărilor browserului sau după eliminare
2) Googleadwords, identificare în rețeaua de publicitate Google și pentru reorientare, expirare 600 de zile
3) Pixel Facebook, identificare în rețeaua de publicitate FB și reorientare EXPIRARE 200 de zile
Vă rugăm să activați cookie-urile, astfel încât să vă putem menține preferințele!