articulațiile

Exercițiul este o soluție excelentă pentru corpul nostru pentru a construi o siluetă perfectă și pentru a vă relaxa. Ne aduce multe aspecte pozitive, dar poate avea și aspecte negative, precum durerea articulară.

După efort, apare sistemul musculo-scheletic, care este o reacție normală a corpului. Cu toate acestea, dacă nu faceți exerciții fizice corespunzătoare și suprasolicitați tendoanele și articulațiile, s-ar putea să fiți surprinși de durerea mult mai rea decât mușchiul. Cu o uzură deosebită a articulațiilor, se creează inflamații dureroase și se naște problema. Prin urmare, nu lăsați niciodată aceste dureri să ajungă la extreme, deoarece atunci chiar și medicul dumneavoastră nu vă poate ajuta.

Ce să facem pentru ca articulațiile noastre să nu rănească?

Vă puneți în pericol articulațiile în timpul fitnessului, dar și în timpul mai multor sporturi, precum tenis, fotbal sau baschet. Fiți deosebit de atenți cu genuflexiunile - acestea vă pun mai mult tensiunea pe genunchi. Dacă sunteți în căutarea unei activități care să vă facă bine articulațiile, mergeți la o baie. De asemenea, ajută la încălzirea înainte de antrenament, tehnica corectă de exerciții, alternarea exercițiilor, o dietă variată și sănătoasă și suplimente nutritive.

Durerea articulară apare și atunci când:

Suplimente nutritive care vă vor salva articulațiile

Luarea suplimentelor nutritive este o soluție preventivă excelentă pentru a evita durerile articulare. De asemenea, vă vor ajuta cu probleme de pornire, dar dacă aveți deja inflamație cronică, este posibil ca efectul să nu fie de 100%. De aceea, gândește-te la sănătatea ta din timp. Există suplimente excelente pentru a vă ajuta. Acestea includ:

Condroitină

Se găsește în cartilajul nostru și, pe măsură ce îmbătrânește, cantitatea sa scade. Condroitina ajută la osteoartrită, durere și artrită. Ar trebui să fie utilizat pentru o lungă perioadă de timp, cel puțin 2 până la 4 săptămâni. După întrerupere, efectele sale persistă încă cel puțin două luni. Condroitina se găsește și în cartilajul rechinului.

Glucozamina

Glucozamina este un supliment care combate inflamațiile, artrozele articulațiilor și durerile neplăcute. Efectele sale apar și după câteva săptămâni cu utilizare regulată. Se obține din moluște și crustacee, deci nu ar trebui să fie utilizat de persoanele alergice la aceste animale.

MSM sau Metilsulfonilmetanul conține sulf. Este un ajutor adecvat în formarea țesuturilor conjunctive și a cartilajului. Cu acest accesoriu, articulațiile dvs. vor fi ferme și veți îmbunătăți, de asemenea, calitatea unghiilor, a pielii și a părului.

Hidrolizat de colagen (gelatină)

În acest caz, este o proteină care regenerează țesutul cartilajului. Ajută la osteoporoză, artrită, accelerează vindecarea țesuturilor după rănire și întărește pielea. Conține minerale, vitamine și aminoacizi. Este necesar pentru nutriția articulațiilor, cartilajului, tendoanelor și mușchilor la pubertate. Cunoaștem gelatina de origine vegetală (din alge marine) și de origine animală (din carne de vită și de porc).

Ulei de pește

Uleiul de pește este cunoscut pentru efectele uimitoare ale acizilor grași omega-3, care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Conține acizi EPA și DHA. Ele pot ameliora durerea și inflamația în artrita reumatoidă. Deficiența sa se manifestă nu numai prin dureri articulare, ci și prin oboseală, depresie, unghii și piele de proastă calitate.