Extindere sunt universale și accesibile ajutoare de întărire și întindere pentru exerciții fizice acasă, în centrul de fitness, în aer liber sau pentru antrenament Pilates și yoga. Există o gamă largă de dispozitive de expansiune disponibile, așa că vă vom sfătui cum să vă familiarizați cu acestea.

expansor

Cum vă vor ajuta expansorii la exerciții?

Extindere Te vor ajuta întări eficient întregul corp - mușchii adânci ai spatelui, mușchii din jurul articulațiilor și grupurile musculare mari. Ele sunt, de asemenea, utilizate ca mijloace de întindere în convalescență sau alte convalescențe reabilitare.

Aceste mijloace de fitness simple, dar eficiente, vă vor susține întotdeauna efortul creșterea fitnessului, indiferent în ce etapă a vieții tale te afli în prezent. Adolescenții, sportivii profesioniști, persoanele cu locuri de muncă sedentare și rezidenții căminelor de bătrâni se antrenează cu expansori. Mulțumită cheltuielilor, este oricare exercițiu de asemenea, foarte mult Mai multă distracție.

Principalele avantaje ale exercițiului fizic cu expansori

Extindere Eu pot înlocuiți ganterele de asemenea, unele aparate de fitness. Sunt ușor, compact, ieftin și mai ales sigur. Poti avea acasă o varietate de expansori și rotiți-le în funcție de starea dvs. de spirit. Veți obține o varietate de exerciții și, astfel, rezultate mai bune.

Tipuri de bază de expansoare și amplificatoare

Expandatoare de cauciuc

Sunt cele mai utilizate expandatoare de cauciuc. Ele diferă în funcție de formă, rezistență, rezistență, flexibilitate și stilul de prindere - pot fi fără prindere (pentru ambalare) sau cu prindere.

Inspirați-vă din 6 variante de extensii din cauciuc:

  1. Popular expansor de cauciuc reglabil are 3 tije de cauciuc, 7 setări de rezistență diferite (de la 4,5 la 20,3 kg) și un pachet pentru manipulare și depozitare ușoară. Este perfect pentru întărirea umerilor, brațelor, pieptului și spatelui. Cele 2 mânere moi pot fi ușor conectate la tijele de cauciuc. "Poate că orice joc poate fi practicat cu asta. Doar fii inventiv", spune un utilizator.
  2. Un alt expansor de cauciuc popular este solid curea din silicon cu mânere, 70 cm lungime și 15 cm lățime. Puteți exersa membrele superioare și inferioare acasă și în exterior cu el, în timp ce culorile individuale determină rigiditatea expansorului.
  3. O selecție largă este oferită de categorie curele de cauciuc. Acești diferiți expansori rigizi sunt ideali pentru practicarea bancului de presă, a greutăților și a genuflexiunilor. Sunt folosite pentru întărire și întindere eficientă. În același timp, tensionarea și slăbirea constantă a centurilor mărește sau scade rezistența, ceea ce ajută la corectarea tulburărilor de coordonare musculară sau reabilitare după leziuni. Sunt larg variate, rezistente la umiditate și transpirație.
  4. Special expandator de cauciuc pentru iubitorii de yoga, Puterea yoga și pilates este împărțită în 8 părți clasificate în funcție de dificultate. Descrie 14 exerciții pe toată lungimea sa.
  5. Booster de cauciuc din silicon este proiectat în principal să se întindă înainte și după antrenament. Prin supraîncălzirea mușchilor, reduce posibilele leziuni. Diferitele culori ale expansorilor determină din nou gradul de dificultate al exercițiului.
  6. Expandatoare de cauciuc De asemenea, îl puteți cumpăra cu un carabiner pentru fixare sau croit (preț pentru 1 m), fie sub formă de curea, fie de tub. Poate pentru ei cumpărați mânere suplimentare pentru exerciții de efectuare mai confortabile.

Expander pentru yoga

Special centura de yoga Fibra acrilică are o cataramă din plastic pentru scurtare sau reglare. Te va ajuta atinge poziții mai dificile, de exemplu, întinderea vârfurilor degetelor până la vârfurile picioarelor. Centura de yoga din bumbac este potrivită pentru exerciții de întindere și este folosită și de practicienii Pilates.

Booster de primăvară

Booster clasic cu 5 arcuri din oțel pentru a regla rezistența la exercitarea bicepsului și a pieptului, vi se poate aminti de Francina z Postřižiny din fereastra fabricii de bere, cum decolează și decolează până când mai rămâne un singur arc. Îl poți depăși? Boosterii „vechii școli” își sărbătoresc revenirea spectaculoasă. Parcă nu de generații.

Bare de rezistență

Tijele de întărire sunt potrivite, de exemplu, pentru lupta cu supraponderalitatea, pe care vrei să începi in privat Acasă. Le puteți instala cu ușurință într-o ușă închisă. Ei includ 2 bare de tragere pentru mâini și 2 bare de tragere pentru picioare (de cordon textil). Fiecare pereche de tije este conectată printr-un scripete, care vă permite să întăriți o anumită parte a corpului împotriva greutății unei alte părți a corpului, cum ar fi mâna împotriva greutății picioarelor și invers.

Alți expansori și boostere

Alte expansoare și boostere includ scripete multifuncționale pentru uși cu montare sigură și 3 opțiuni de setare a sarcinii, inel de întărire sau frânghie de rezistență pentru antrenament sportiv care necesită mușchi abdominali puternici. Ușor și compact bara de rezistență cu tije de cauciuc rezistente, vă antrenează întregul corp. Puteți alege, de asemenea, un set de 3 extensoare din cauciuc sau un distractiv multicolor Booster Morpo în formă de frânghie scurtă.

Set fitness cu extensoare

Setul practic de fitness pentru creșterea stării fizice la exterior și interior include set de doi expansori (pentru Pilates și clasic, ambele din cauciuc TPR), două întăriri cu degetele (clește), frânghie și o geantă cu fermoar cu mâner.

Alegeți după gustul dumneavoastră!

Cu expansoare și alți potențatori vă puteți întări cu ușurință corpul și vă puteți îmbunătăți starea. Le puteți folosi acasă, în grădină, în parc, la sală și oriunde pe drum.

După cum puteți vedea, această gamă de echipamente sportive este cu adevărat diversă. Cu siguranță veți găsi expansorul potrivit pentru dvs. sau pentru cei dragi, de exemplu ca un cadou. Întărirea este în a Expander vă va face plăcere astăzi cu siguranță mai mult decât, de exemplu, papuci:-)