Fitness în aer liber sau, de asemenea exerciții fizice în aer liber câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul tuturor generațiilor. Poate fi ľîntindere ușoară, întărirea corpului sau întărire mai solicitantă, antrenament de bază și alte programe destinate clădire de fitness sau pierdere în greutate.
Care include fitness în aer liber?
Avantajul fitnessului în aer liber este posibilitatea de asamblare sală de gimnastică proprie și ieftină oriunde - în grădină, în parc, în vacanță sau într-o călătorie de afaceri. Doar câțiva pași și corpul tău va intra rapid în bunăstarea fizică și mentală datorită exercițiilor în aer liber.
Echipamente de echilibrare
Datorită mijloacelor de echilibrare și tampoanelor, puteți antrena și întări în mod eficient întregul corp. În timpul exercițiului, echilibrați încărcătura cu propria greutate, care întărește uniform mușchii, inclusiv cei adânci. Ajutoarele de echilibrare ajută la arderea grăsimilor mai repede, subțierea și întărirea corpului. Tu poti alege perne de echilibru, perne, rotane și ajutoare speciale pentru copii (de ex. mingi sări, jucării cu motor) sau să practici yoga (bilă, cilindru, bloc.). Unele ajutoare de echilibru includ, de asemenea, un contor digital de exerciții, mânerele pentru un antrenament mai eficient sau punctele de masaj care stimulează picioarele. Majoritatea sunt atât de rezistente încât le puteți folosi în siguranță în fitness în aer liber.
Saltele de fitness
Salteaua de fitness îți va întări determinarea de a face mișcare și multiplică efectul activității fizice. Covoarele sunt realizate în mai multe culori, din diferite materiale și sunt concepute fie pentru orice exercițiu, fie mai ales pentru yoga sau aerobic. Multe dintre ele sunt folosite de asemenea ca mat pentru camping, deci aveți un produs 2 în 1. Astfel de covorașe de fitness sunt impermeabile, perfect izolate termic și pot fi utilizate în orice anotimp.
Trambuline de fitness
Trambulinele de fitness sunt instrumente excelente și distractive potrivite pentru antrenarea întregului corp și îmbunătățirea coordonării. Pot fi folosite în apartament, pe terasă și în grădină. Saltul în aer proaspăt permite o intensitate mai mare a exercițiilor fizice și susține, de asemenea, sistemul limfatic. Sunt cele mai solicitate trambuline de fitness cu computer și mânere, cu un diametru de 90 - 140 cm și o capacitate de încărcare de 100 - 110 kg.
Bare și bare paralele
Baruri de sine stătătoare, ușă și perete Sunt necesare ajutoare de rezistență, care pot fi utilizate în interior și în aer liber, de exemplu pe terasă. Sunt un ajutor universal pentru exerciții fizice pentru antrenament de forță și condiționare chiar și în mediul exterior bare paralele multifuncționale.
Gantere cu o singură mână
Ganterele cu o singură mână sunt echipamentul de bază al fiecărui sportiv începător, atât bărbați, cât și femei. Astăzi, ganterele sunt făcute atractive, colorate, realizate din materiale de calitate, în diferite greutăți și la prețuri accesibile. Alegeți între gantere de încărcare, universal și aerobic. Bratele unice cu o mână sunt gantere din neopren în formă de clopot cu o prindere lungă cu o umplutură de nisip fin. Pe termen lung, totuși, cel mai popular este un set de încărcături de încărcare și gantere din vinil cu o greutate de 2 kg, 0,5 kg și 1 kg.
Îmbrăcăminte de compresie
Astăzi, îmbrăcămintea de compresie este o parte integrantă a fitnessului în aer liber. Prin promovarea circulației sângelui în locurile potrivite, în mod semnificativ ajută după încărcarea sportivă sau recuperarea după rănire, pentru a reveni în formă mai repede. Alege pantaloni compresivi de diferite lungimi, tricouri, șosete sau pantofi - femei, bărbați, copii și unisex. De asemenea, veți fi încântați să știți că lenjeria intimă de compresie are un plus efect de slăbire.
Mijloace de întărire
Mijloacele de întărire sunt fabricate într-o gamă largă. Ele servesc nu numai pentru întărirea și întinderea, dar și la exerciții de echilibru, aerobic și gimnastică. Acestea sunt solicitate pentru utilizare ușoară, costuri reduse și eficiență ridicată a exercițiilor fizice în condiții de interior și exterior. Este posibil să se întărească părțile individuale și întregul corp cu ele. Utilizatorilor le-a plăcut cel mai mult expansiune (în special cauciuc), greutăți corporale, mijloace de echilibrare, bile medicinale, roți de armare și sisteme de suspensie. Booster MultiTrainer cântărind doar 850 g, funcționează pe principiul întăririi cu propria greutate și constă din curele care îl puteți atașa cu ușurință la un copac, de exemplu.
Testeri sportivi
Testerul sportiv este un instrument excelent pentru măsurarea ritmului cardiac, care ajută la slăbirea sănătoasă. Acesta aduce cel mai mare efect împreună cu cureaua toracică, atunci când vă monitorizează ritmul cardiac, caloriile arse și reglează alte activități de fitness în consecință.
A face exerciții fizice
Antrenamentul este o revoluție în fitness. Pentru a crește starea fizică combină antrenamentul de gimnastică, viteză și forță. Nu aveți nevoie de mașini ca în sălile de sport pentru exerciții fizice - ai nevoie doar de propria ta greutate. Antrenamentele de antrenament te vor duce la cel mai înalt nivel fizic. Alege cuști de antrenament, boostere, bile, role, frânghii, veste și brățări pentru greutate și accesorii de antrenament. Și ce instrumente de antrenament sunt cele mai explozive astăzi? Extensoare fără echivoc și sisteme de armare suspendate.
Sisteme de suspensie
Sisteme de suspensie pentru auto-întărire sunt nevoi populare pentru fitness în aer liber și antrenamente cu greutăți. Datorită exercițiilor speciale pe care sistemul MultiTrainer le întărește le permite, în curând vei întări întregul corp și ajungi și în condiții psihice. Puteți lua un dispozitiv de stocare cu o greutate mai mică de un kilogram (cu o capacitate de încărcare de până la 150 kg) într-adevăr oriunde și îl puteți agăța de un copac la un moment oportun, de exemplu. Dovedite sunt, de asemenea, returnate inele de gimnastică cu o capacitate de încărcare de 200 kg, utilizat pe scară largă în antrenamentele CrossFit.