Mașini de antrenament sunt echipamentul de bază al fiecărei săli de sport - profesionist și acasă. Mulțumită întăririi casei economisi timp petrecut în centrul de fitness și te vei bucura de intimitate în timpul exercițiului, flexibilitatea timpului și un mediu prietenos și curat.
Atunci când alegeți aparate de fitness luați în considerare câte locuri aveți pentru ei acasă, în ce scop le procurați, ce părți ale corpului doriți să practicați și câți bani intenționați să investiți în echipamente.
Raport optim între preț și calitatea mașinilor de fitness Te vor ajuta să descoperi recenzii oameni care i-au procurat deja. Puteți găsi, de asemenea, povestea dvs. și inspirația valoroasă în ele.
Nu subestimați capacitatea de încărcare a mașinilor de exerciții
Alege în schimb capacitate de încărcare mai mare cu zeci de kilograme (sarcina maximă) a mașinii după cum aveți nevoie, deoarece aceasta va asigura stabilitate și siguranță atunci când faceți exerciții timp de mulți ani. De asemenea, greutatea mai mare a aparatului de exercițiu în sine mărturisește calitatea sa mai bună.
Tipuri de aparate de fitness
Turnuri de forță
Dacă căutați aparat de fitness multifuncțional pentru o sală de gimnastică acasă pentru că vrei exersează întregul corp pe o singură mașină, un turn de întărire va fi alegerea potrivită pentru tine. Veți obține o combinație de mașini de rezistență în ea - presă pe banc, scripete și adaptoare pentru întărirea picioarelor. Toate într-unul și la un preț accesibil.
Turnuri de rezistență sunt disponibile la o serie de modele. Au o capacitate de încărcare de până la 130, uneori până la 150 kg (pentru sportivii înalți până la o înălțime de 2 m). În general, cu cât este mai scump turnul de rezistență, cu atât este mai bună ergonomia și raza de mișcare. Pentru exerciții fizice regulate, un turn de întărire perfect structural va da cu siguranță roade. Cu toate acestea, rezervați suficient spațiu pentru ea acasă, probabil 3 m lungime și 2,5 m înălțime.
Bănci de fitness
Selectați băncile de rezistență în funcție de scopul de utilizare și obiectivele de exercițiu:
- întăritor abdominal - mașini simple și accesibile „acasă”
- bănci multifuncționale de greutate - reglabil și reglabil, pentru a întări mușchii pectorali, bicepsul, abdomenul, spatele și coapsele (sunt un compromis cu spațiu limitat)
- bancă bancă - tradițional, pentru exerciții pe bancă, pentru antrenament intensiv, cu înălțimea reglabilă a suportului cu bara, de multe ori pliabilă
Formatori
Exercițiul masei musculare și starea fizică sunt, de asemenea, posibile prin intermediul mașinilor de exercițiu, motiv pentru care se află și printre mașinile de fitness. Sunt:
- antrenori pentru picioare - biciclete, biciclete, steppers
- antrenori cu corp întreg - steppers cu mânere, eliptice, benzi de alergare, platforme vibrante
- antrenori speciali - aparate de fitness cu canotaj
Luați în considerare atunci când alegeți un antrenor, cât de des îl veți folosi (pe ce încărcare plasați antrenorul). Luați în considerare în special greutatea exercițiului și ia în considerare cerințele specifice - indiferent dacă vrei să te concentrezi pe anumite părți ale corpului, ești obișnuit să folosești un anumit antrenor și altele asemenea. Atunci comparați parametrii individuali un aparat de fitness specific cu nevoile lor. Puteți găsi oferta aici:
Ghid pentru alegerea mașinilor pentru întărirea în funcție de părțile corpului
Mașini de întărire a spatelui
Astăzi, durerile de spate afectează aproape întreaga populație, în timp ce întărirea regulată poate preveni o serie de probleme de spate. Mașinile de întărire pentru partea superioară a corpului vor întări perfect spatele, boostere multifuncționale, mașină de vâslit (sau 2in1 cu culcat), sistem de suspensie sau șină de ușă. Banca suedeză este, de asemenea, un instrument excelent.
Aparate de fitness abdominale
Un stomac ferm și plat este visul majorității bărbaților și femeilor. Băncile de rezistență, amplificatoarele abdominale speciale, sistemele de amplificare suspendate, platformele vibrante, rotanele, amplificatoarele abdominale și spate combinate sunt utilizate pentru a întări mușchii abdominali sau turnuri de forță pentru antrenamentul complet al corpului.
Mașini de fitness pentru mâini
Membrele superioare sunt modelate de mașini de canotaj, bănci de rezistență pentru biceps și triceps, gantere. Aceste mașini și ajutoare asigură brațele și umerii perfect trageți.
Mașini de întărire a picioarelor
Cel mai bun mod de a-ți întări picioarele este cu steppers, press pentru picioare, mașini de săpat și VibroGyme. Exercițiul pe un pas cu pas poate fi comparat cu urcarea scărilor, steppers totuși sunt mai blând cu articulațiile. Mașinile de picioare suplimentare fac de obicei parte din turnurile de rezistență combinate.
Mașini de întărire a sânilor
Mușchii pectorali vă vor flexa antebrațele, presarea pe bancă și presiunile oblice. Cei mai buni ajutători în acest sens sunt poziționarea bancă bancă, amelioratori ai mușchilor pectorali, scripete și gantere.
Este mai bine să aveți mai multe mașini și scule acasă
Vă recomandăm să schimbați mașinile și uneltele în funcție de starea dvs. de spirit și de starea actuală. Veți asigura echipa varietate și eficacitate maximă a exercițiului. De asemenea, fiecare membru al familiei va veni la al său atunci când va putea alege între mai multe nevoi sportive.
Sfaturi pentru alegerea aparatelor de fitness în funcție de scopul utilizării
Vom examina scopul utilizării aparatelor de fitness dintr-o perspectivă de gen. Bărbați se concentrează de obicei pe crescând puterea și volumul masei musculare, în timp ce femeile pentru modelarea corpului, pierderea în greutate și fitness.
- Aparate de fitness populare bărbați Există bănci de bancă, antrenori de forță abdominală, biciclete de exerciții.
- Aparate de fitness populare femei sunt turnuri multifuncționale, biciclete de antrenament, antrenori eliptici sau platforme vibrante.
Conservarea musculară până la vârsta târzie cu toate acestea, va oferi orice întărire (combinată cu exerciții aerobice). Exercițiul pe mașini de rezistență acționează și ca prevenirea bolilor civilizației, obezității și osteoporozei.
Cele mai populare aparate de fitness și ajutoare
Echipamentele populare de gimnastică acasă de astăzi includ benzile de alergat, antrenori eliptici, biciclete de antrenament, platforme vibrante, ieftin expansiune, sisteme de suspensie pentru întărirea întregului corp și, bineînțeles, a celor obișnuiți - gantere A bănci de greutate.
Minunat gimnastică acasă îl obțineți atunci când cumpărați un turn de întărire, pe care îl completați cu gantere cu o singură mână și o bicicletă de exerciții, sau un antrenor eliptic sau altul de care vă veți bucura.