Înainte de a începe detoxifierea, amintiți-vă că corpul dumneavoastră are abilități de auto-curățare. Nu este nevoie să te arunci într-o dietă extremă constând dintr-un singur pahar de suc de lămâie pe zi. Nu toate planurile drastice de „nutriție” pe care le găsiți pe internet vor avea efectele dorite. Cu un aport caloric foarte scăzut, vă puteți încetini metabolismul în loc să vă curățați corpul de substanțe nocive. Poate fi cu adevărat periculos pentru sănătatea ta.

detoxifierea

Pentru asta abordează cu sensibilitate detoxifierea. Alegeți alimente care vă vor oferi cantitatea necesară de energie și, în același timp, vă vor ajuta să eliminați toxinele acumulate.

Cu toate acestea, baza este pregătește-ți digestia pentru viitoarea schimbare. Cu o zi înainte de detoxifiere, includeți mai multe fibre în dieta dvs. pentru a susține funcția colonului. După acest preparat, puteți începe dieta în sine.

Ce tipuri de detoxifiere pe termen scurt cunoaștem și pentru cine este potrivit?

Recunoaștem tipurile de diete de detoxifiere în funcție de componenta principală a meniului pe care o veți consuma. Unele dintre ele sunt destul de monotone, altele oferă opțiuni variate pentru a mânca.

Cu toate acestea, dacă nu suferiți de probleme de sănătate, detoxifierea din fructe și legume cu siguranță nu vă va face rău, chiar dacă îl repeti regulat. Acest lucru va fi confirmat și de consultanții în nutriție:

Detoxifierea pe termen scurt, care durează 1-3 zile, este potrivită pentru toată lumea (cu excepția femeilor însărcinate, a persoanelor cu greutate corporală foarte mică și a pacienților grav bolnavi). Este un mod foarte eficient de a curăța și regenera corpul. Doar omiteți produsele de origine animală, cerealele, dulciurile și consumați doar mai puține fructe și legume dulci (cu excepția amidonului), în orice cantitate. Ideal doar pentru legumele care conțin o mulțime de vitamine, minerale și fibre.

Detoxifierea ar trebui susținută de un aport crescut de lichide, în special de apă pură și ceaiuri din plante, cu excepția cafelei și a alcoolului. Puteți încorpora o detoxifiere pe termen scurt în viața de zi cu zi. Faceți o „zi de curățare a legumelor” în mod regulat o dată pe săptămână sau cel puțin săriți cina din când în când și prelungiți timpul fără mâncare. Acesta vă va oferi corpului loc pentru curățare și regenerare regulată și vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. "

Detoxifierea nu se referă doar la mâncare

Purificarea corpului este o oportunitate de a oferi organismului tot ce are nevoie pentru a scăpa de toxinele acumulate. O saună și un masaj sau o baie de aromoterapie cu săruri speciale pot ajuta, de asemenea, la curățare.

În ciuda scăderii energiei în primele zile de detoxifiere, ar trebui să o includeți în rutina zilnică exercițiu ușor. Exercițiul este necesar pentru a curăța corpul. Activitatea fizică accelerează circulația sângelui și vă ajută corpul să elimine substanțe nocive. Yoga este o alegere excelentă, dar mersul pe jos sau alergarea rapidă vor fi suficiente.

După o scurtă detoxifiere a corpului, este bine deci să luați în considerare dacă veți reveni la modul original de a mânca sau veți schimba definitiv unele dintre obiceiurile voastre.. Mai ales dacă încercați să pierdeți kilograme în plus definitiv. Dacă mențineți tulburările alimentare nesănătoase la minimum chiar și într-o zi normală, corpul dumneavoastră vă va mulțumi într-un mod minunat.