supraponderal

Ce să faci în legătură cu asta? Ușor de sfătuit, mai rău de făcut. Pe scurt, putem scrie cele mai importante principii. Ar trebui evitat consumul de calorii inutile.

În schimb, mâncați mai multe fructe și legume, cereale integrale, produse cu conținut scăzut de grăsimi. Bea apă minerală, ceai sau apă în loc de bere și cola. Dar, mai presus de toate, trebuie să începi să faci sport. Acest lucru se poate rezuma foarte simplu: trebuie să vă reduceți aportul de calorii și să vă măriți cheltuielile. Se știe că până la 90% dintre pacienți au cauzat obezitate din cauza obiceiurilor alimentare slabe. Această dietă patologică poate fi, în majoritatea cazurilor, pur și simplu caracterizată ca supraalimentarea cu alimente grase și zahăr.

De asemenea, puteți susține pierderea în greutate cu câteva ingrediente eficiente:

Acid linoleic conjugat (CLA) - Ajută la întărirea mușchilor și la construirea corpului, reduce depozitarea grăsimilor și promovează descompunerea grăsimilor. Nu există pierderi de masă musculară la persoanele care fac mișcare în timp ce urmează o dietă. Atenție, dozele recomandate nu trebuie depășite!

Crom - crește arderea grăsimilor, ajută la menținerea nivelului constant de zahăr din sânge și reduce pofta de mâncare pentru dulciuri.

Chitosan din crustacee marine - leagă grăsimile între ele, reglând astfel absorbția lor. Ajută la reducerea poftei de mâncare și astfel la optimizarea greutății corporale.

Spirulina - Alge de apă dulce bogate în vitamine, minerale și proteine. Limită senzația de foame și gustul dulce. În timpul dietelor de reducere, ajută la furnizarea organismului cu nutrienții necesari.

Capsaicina - Studiile științifice evidențiază potențialul de scădere în greutate a capsaicinoidelor. Capsaicinoidele sunt un grup de ingrediente care provoacă arderea ardeilor iute. Problema cu primirea cantității recomandate până acum a fost că extractul de ardei iute este foarte fierbinte. Cu toate acestea, există deja un extract natural extrem de concentrat de ardei iute procesat prin tehnologia brevetată a materialelor de ambalare în microcapsule, în care ingredientul activ oferă utilizatorului efectul maxim al capsaicinei fără iritarea gurii sau a tractului digestiv.!

L-Carnitina - L-carnitina este unul dintre cele mai eficiente arzătoare naturale de grăsimi, crește performanța atletică, îmbunătățește regenerarea musculară după exerciții, exerciții fizice, ameliorează oboseala corpului. L-carnitina este un aminoacid cu o serie de efecte pozitive asupra corpului nostru. Efectul L-carnitinei este de a transfera acizii grași în celulele musculare, unde sunt arși pentru energie. L-carnitina este unul dintre arzătoarele de grăsime care este eficient chiar și în utilizarea impactului. Ajută la creșterea semnificativă a producției de energie din grăsimi, atunci când este utilizată înainte de antrenament, reduce tensiunea musculară și, astfel, riscul de rănire musculară.

Sinetrol - un arzător de grăsime de nouă generație. Este un extract natural brevetat obținut din citrice atent selectate. Este potrivit pentru pierderea în greutate, efectul său benefic a fost confirmat de studii clinice. Susține „arderea” și descompunerea grăsimilor, contribuie la creșterea performanței fizice, susține procesul de obținere a energiei din grăsimi, care contribuie la pierderea țesutului adipos și la scăderea în greutate. Este potrivit atât bărbaților, cât și femeilor care doresc să rămână în formă bună și să câștige lupta împotriva grăsimii subcutanate. Poate fi recomandat și ca parte a îngrijirii sistemului cardiovascular.

Alge - Algele marine FUCUS sunt o sursă naturală de iod organic, care este esențială pentru buna funcționare a glandei tiroide. Cu toate acestea, Riasa Fucus susține în principal: digestia și sațietatea, controlul greutății, are un efect pozitiv asupra sistemului hormonal.

  • Principalul este un apetit mare (nu să mănânce J, ci să slăbești), o voință puternică și o schimbare complexă a stilului de viață - o schimbare a obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice.
  • Mănâncă porții mai mici în mod regulat, de preferință de câteva ori pe zi. De asemenea, scapă de alimentele nesănătoase „tentante” pentru a nu le avea întotdeauna în fața ochilor. Încercați să nu mâncați la o carte sau la televizor. Nu crești „reflexul lui Pavlov” așa = mă așez la televizor, trebuie să mănânce ceva. Luați timp să mâncați calm și suficient timp în timp ce mâncați.
  • Distribuiți aportul de energie în mod egal pe tot parcursul zilei. Este mai ușor dacă plănuiți exact în avans ce și în ce cantitate veți mânca. Nu păstrați cea mai mare energie pentru cină.
  • Gândiți-vă la un aport adecvat de lichide.
  • Te văd!
  • Știi cetoza?

Cetoza este arderea preferată a grăsimilor, menținând în același timp masa musculară. Metoda a fost dezvoltată la Universitatea Harvard pe baza multor ani de cercetare a profesorului G. L. Blackburn și a fost primită cu entuziasm de public pentru siguranța și rezultatele sale excelente.
Dieta Express Die de 5 zilet este o dietă proteică care funcționează în principiu cetoza = postul fara infometare! Dieta Express de 5 zile este făcută în Finlanda, care este cunoscută pentru atitudinea sa scandinavă față de sănătate și îngrijirea naturii.