alegeți

Acțiune

Toți medicii și experții în alimentație sănătoasă vă vor spune că vitaminele sunt necesare pentru corpul nostru ca sare. Fie că este vorba de sănătate sau frumusețe, vitaminele pot îmbunătăți starea pielii și a părului, pot îmbunătăți sistemul imunitar și, în general, pot susține întregul metabolism uman. Ele sunt chiar utile în febra musculară, răceli sau gripă și, împreună cu minerale sau alte oligoelemente, sunt de neînlocuit în corpul uman. Pe de altă parte, trebuie avut în vedere că totul dăunează foarte mult. Acest lucru se aplică și vitaminelor, care sunt menite să susțină sănătatea și frumusețea umană, dar dacă sunt suprautilizate, ele pot fi mai degrabă dăunătoare decât benefice.

Le folosești în mod regulat, dar probabil te-ai întrebat dacă chiar ai nevoie de ele. Fie că administrarea de suplimente de vitamine are un efect benefic asupra organismului sau doar vă promovează starea de bine, că ați făcut ceva pentru dvs. Dar experții?

Este necesar să luați suplimente de vitamine?

Răspunsul la această întrebare este ambiguu. Da, corpul nostru are nevoie de vitamine pentru a funcționa corect, dar experții sunt de acord că suplimentele vitaminice nu sunt necesare pentru noi dacă luăm suficiente vitamine din dieta noastră. Pe de altă parte, aceștia adaugă că nu este realist să suplimentați cantitatea zilnică recomandată de vitamine prin dietă.

Dacă nu doriți să luați suplimente de vitamine, ar trebui să vă delectați cu 5 porții de fructe și legume, 2 porții de mese cu conținut scăzut de grăsimi pe zi și să consumați carne slabă de câteva ori pe săptămână, nu trebuie să uitați de produsele din cereale integrale care vă va completa fibrele și peștele. Doar cele 5 porții de fructe și legume pe zi sunt nerealiste. Mulți dintre noi primim cel mult 1/3 din ceea ce ar trebui să primim din diurna recomandată.

Cel mai bine este să-ți asculți corpul și să-i oferi ceea ce își dorește. Dacă simțiți că trebuie să completeze cu vitamine, nu ezitați să ajungeți la suplimente nutritive. Cu toate acestea, rețineți că suplimentele vitaminice nu sunt medicamente. Sarcina lor este de a oferi organismului suficiente vitamine, minerale și acizi grași omega. De asemenea, este adevărat că nu trebuie să depășiți niciodată doza recomandată în speranța că suplimentele de vitamine vă vor „lua” mai degrabă.!

Vei fi interesat

Cum se completează magneziul? Alegerea corectă este aceste 7 alimente!

    74 0
  • 07/07/2020

ALIMENTE TOP pentru colon: Ce să mănânci pentru un intestin mai sănătos?

    48 0
  • 30.06.2020

Cum să alegi vitaminele?

Dacă dieta ta nu este bogată în vitamine sau minerale, atunci apelează la suplimentele de vitamine pentru a le completa. Dar, înainte de a cumpăra cele mai bune vitamine, discutați cu medicul sau farmacistul despre adecvarea utilizării lor sau despre posibilitatea lor de a le combina cu alte medicamente sau suplimente de vitamine. Alegeți cu atenție și mai ales în funcție de efectul lor. Nu vă lăsați seduși de prețul lor. Cel mai bine este să căutați vitamine de la producători dovediți. Monitorizați compoziția acestora și verificați conținutul ingredientelor active, care este menționat pe pachetul suplimentului de vitamine.

  • Vitamine solubile în apă - acestea sunt în principal vitamine B și vitamina C. Acestea sunt vitamine pe care organismul nu le stochează, dar le excretă în urină în caz de aport excesiv.
  • Vitamine liposolubile - acestea sunt vitamine, a căror absorbție este condiționată de un aport suficient de grăsimi din dietă. În unele cazuri, corpul le poate păstra.

Puteți alege suplimente de vitamine în funcție de diferite categorii. În primul rând, alegeți în funcție de ce substanțe active conțin. Puteți ajunge la vitamina C pură, vitamina D, vitamina E. Suplimentele multivitaminice sunt, de asemenea, o alegere excelentă, datorită căreia puteți completa câteva vitamine importante cu corpul dumneavoastră. În al doilea rând, puteți alege în funcție de consistența lor. Cel mai adesea puteți întâlni suplimente de vitamine sub formă de tablete, dar sunt disponibile și vitamine sub formă de pulbere sau tablete efervescente solubile în apă. Vitaminele pentru supt sau sub formă de bomboane gumante sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru copii.