Ca de obicei, reducerea greutății nu este adesea o activitate distractivă. Nu există timp pentru exerciții fizice, uneori lipsă de voință sau perseverență, dar mai ales lipsă de determinare. Spui că te cunoști pe tine însuți? Ce zici de scurtarea timpului de exercițiu cu câteva zeci de minute, simplificarea exercițiilor și obținerea unor rezultate mai bune? Că acest lucru nu este posibil? Faceți cunoștință cu mașinile de vibromasaj inSPORTline VibroGym, care se întorc cu pierderea în greutate.

Exercițiu la VibroGym este de până la 3 ori mai eficient ca orice alt exercițiu pe mașini de rezistență. Mașinile moderne de antrenament cu greutăți VibroGym funcționează conform principiului Tehnologie avansată de vibrații, ceea ce permite maxim transmiterea vibrațiilor către mușchi. Mușchii sunt astfel obligați să se contracte contractiv, iar exercițiul este mult mai eficient ca la mașinile clasice.

Dacă ești unul dintre cei al căror exercițiu nu este distractiv sau nu ai timp să faci mișcare, Vibrogym va fi o alegere ideală pentru tine. Exercițiul pe platforme vibrante este nesolicitat, potrivit pentru orice categorie de vârstă sau condiție fizică.

Ce este Vibrogym?

După cum sugerează și numele, acestea sunt mașini de vibromasaj inSPORTline, care lucrează pe principiul vibrației. Acestea sunt transmise adânc în mușchii din tot corpul, unde se contractă reflex, ceea ce are un efect pozitiv asupra eficacității exercițiului. Veți recunoaște schimbările în siluetă, chiar dacă vă antrenați, de exemplu, doar de trei ori pe săptămână la intervale scurte. Exercițiu în același timp crește flexibilitatea generală, dexteritatea fizică, îmbunătățește circulația sângelui, dar permite, de asemenea, îmbunătățirea și consolidarea metabolismului și a sistemului limfatic. Toate acestea ajută la reducerea greutății.

Cum să te antrenezi pe VibroGym?

Există mai multe grupuri de exerciții care pot fi efectuate pe platforme vibrante. Exerciții pot fi concentrat pe jumătatea superioară sau inferioară a corpului, dar și pe părțile musculare individuale. Sunt efectuate cel mai des Exerciții de întindere (potrivit pentru încălzire), Exerciții de întindere sau mai solicitant exerciții de forță, care ajută mai bine întărește corpul și conturează figura. Exercițiile pot fi efectuate culcat, așezat, în picioare, dar și, de exemplu, folosind alte mijloace ajutătoare, cum ar fi mingi de gimnastică, extensoare sau covorase.

Exercițiul durează de obicei aproximativ 5-30 de minute, care este unul dintre principalele avantaje ale aparatelor Vibrogym. Antrenorii noștri s-au pregătit 4 programe grozave de măsurat, unde fiecare program conține aproximativ 20 de exerciții, inclusiv întinderea și regenerarea. Puteți vizualiza exercițiile individuale și alegeți cel care vi se potrivește cel mai bine:

Acestea sunt exerciții speciale pentru pierderea eficientă în greutate pe VibroGyme. Exercițiul se concentrează în principal pe zonele cu probleme ale membrelor inferioare și ale trunchiului.

până
Cântă trupul

Acesta este un exercițiu de consolidare eficientă a grupurilor musculare slăbite pe VibroGyme. Recomandăm instruirea în special bărbaților.

Acesta este un exercițiu de consolidare eficientă a grupurilor musculare slăbite pe VibroGyme. Exercițiul este axat în principal pe întărirea planseului pelvian.

Relaxați-vă și relaxați-vă

Acestea sunt exerciții speciale de întindere și relaxare pentru ameliorarea stresului și oboselii.

Mai mult decât o sută de exerciții De asemenea, puteți descărca gratuit o broșură de la formatorii noștri profesioniști, cu o demonstrație practică.

Ce VibroGym să cumpere?

Atunci când alegeți o platformă vibrantă, este necesar să monitorizați mai mulți parametri de bază. Una dintre cele mai importante este tipul de vibrație, puterea motorului, dimensiunea amplitudinii, frecvența vibrațiilor și dimensiunea zonei de vibromasaj. Pe baza acestor parametri, fiecare dintre voi va alege cu siguranță VibroGym.

1. Tipul vibrațiilor
Distingem 2 tipuri de bază de vibrații vertical și 3D. Vertical vibrații operează pe principiul așa-numitelor leagăne, laturile se mișcă în sus și în jos. Vibrații denumite 3D este o combinație a mai multor direcții de vibrație, care creează așa-numitul Efect 3D, placa nu se clatină, ci vibrează complet. Ne putem întâlni și cu vibrații combinate, care este compus dintr-o conexiune Vibrații 3D și verticale. Ca urmare, suprafața se leagănă în timpul vibrațiilor 3D. Alegerea ideală sunt mașinile care oferă o varietate de vibrații.
- Cu vibrația 3D, este posibil să efectuați o gamă mai largă de exerciții, iar exercițiile fizice sunt mai eficiente. Vibrațiile verticale, pe de altă parte, sunt ușor mai puțin eficiente, dar mai potrivite pentru persoanele supraponderale.


2. Puterea motorului
Pentru uz casnic, sunt suficiente platformele vibratoare cu un singur motor, cu o putere a motorului între 200 - 300 W. În general, cu cât este mai mare puterea motorului, cu atât vibrațiile pot fi mai puternice. În același timp, un motor mai slab este suficient pentru vibrațiile 3D decât pentru vibrațiile verticale. Cu toate acestea, efectul exercițiului va fi menținut. - Pentru vibrațiile 3D recomandăm puterea motorului de la 200 W, pentru vibrațiile verticale de la 300 W.


3. Amplitudinea și frecvența vibrațiilor
Ca și în cazul puterii motorului, diferite valori pentru diferite tipuri de vibrații se aplică amplitudinii sau frecvenței vibrațiilor. La vibrație verticală este mult amplitudine mai mare, pentru a face o mișcare vizibilă a „leagănului”. La Vibrație 3D suficient amplitudine mai mică, pe măsură ce întreaga placă vibrează. Frecvența vibrațiilor funcționează, de asemenea, în același mod, unde o frecvență mai mică este suficientă pentru vibrațiile 3D decât pentru vibrațiile verticale.
- Amplitudinea optimă pentru vibrațiile verticale ar trebui să fie în intervalul de 5 - 8 mm, pentru vibrațiile 3D de 1 - 3 mm. Regula generală se aplică și domeniului, cu cât intervalul este mai mare, cu atât este mai mare setarea.

4. Dimensiunea suprafeței vibrante
Acesta este un parametru adesea trecut cu vederea, care poate afecta destul exercițiul. Și aici regula este că cu cât zona este mai mare, cu atât este mai confortabil exercițiul și cu atât mai multe exerciții pot fi efectuate.
- Dimensiunea minimă a zonei trebuie să fie de aproximativ 60 x 60 cm. În cel mai bun caz și pentru persoanele mai înalte, atunci 70 x 70 cm.