Bolile de inimă sunt principala cauză de deces pentru persoanele în vârstă din întreaga lume. 84% dintre persoanele în vârstă cu vârsta peste 65 de ani mor din cauza bolilor sistemului cardiovascular. Care sunt semnele de avertizare ale unei inimi bolnave?
Conform mai multor studii, riscul bolilor de inimă crește odată cu înaintarea în vârstă. În multe cazuri, însă, este posibil să nu fie o parte esențială a îmbătrânirii, deoarece chiar și la bătrânețe, oamenii pot lucra pentru a preveni aceste probleme printr-o dietă sănătoasă și sport. Bolile care stau la baza acestui organ vital al corpului includ boli coronariene, atac de cord, insuficiență cardiacă, dureri toracice și bătăi neregulate ale inimii, numite și aritmie. Semnele de avertizare ale problemelor menționate pot apărea numai într-un moment în care persoana se află deja într-un pericol grav, ceea ce este un exemplu tipic de atac de cord.
Nu numai durerea, ci și slăbiciunea
Problemele tipice care apar în cazul bolilor de inimă includ sentimentele de slăbiciune, amețeli, dificultăți de respirație. Se produc și senzații de greață, care pot duce la vărsături. Fenomenele însoțitoare sunt, de asemenea, sentimente de plinătate în stomac, probleme digestive. Simptomele tipice sunt durerea toracică, presiunea neplăcută a pieptului, dar și durerile de spate și durerile de la umeri și gât, transpirația. Măsurile preventive de bază în prevenirea bolilor cardiovasculare includ scăderea nivelului de colesterol din sânge și ajustarea tensiunii arteriale. De asemenea, vă va ajuta să vă mențineți diabetul sub control și dorința de a pierde kilograme în plus de grăsime.
Când inima bate ca un clopot
Nu trebuie uitat că inima este un mușchi și, ca orice organ, acesta are nevoie de suficientă energie și exercițiu pentru a menține puterea. Astfel, activitatea fizică este un ajutor esențial în prevenirea acestor probleme, în timp ce sănătatea inimii ajută la menținerea a doar treizeci de minute din orice activitate fizică în fiecare zi. Pentru a menține siguranța, persoanelor în vârstă li se recomandă să facă sporturi mai puțin intense, cu un risc mai mic de căderi și răniri, în mod ideal mersul pe jos, mersul cu bicicleta și înotul.
Din punct de vedere nutrițional, experții recomandă reducerea consumului de alcool, ceea ce contribuie la aritmii, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Este similar cu stresul, care contribuie la producerea hormonului de stres cortizol. Cu stresul indus de stres, tensiunea arterială crește și apare o bătăi neregulate ale inimii. Fumatul regulat și rămânerea în zone cu fum fumat pune, de asemenea, în pericol sănătatea inimii.
Grăsimile sănătoase vă vor ajuta
În lupta împotriva bolilor de inimă, omiterea sau restricționarea anumitor tipuri de alimente s-a dovedit a avea succes. Din preparatele din carne este indicat să limitați cârnații, slănina și delicatese afumate. Dimpotrivă, merită să includă carnea slabă, o cantitate suficientă de vitamine sub formă de fructe și legume. Ca parte a prevenirii bolilor de inimă, sunt utilizate și așa-numitele grăsimi sănătoase, care sunt numite profesional acizi grași omega-3. Pe lângă inimă, ele ajută și creierul, îmbunătățesc memoria și funcția cognitivă la vârstnici. Grăsimile sănătoase se găsesc în avocado, uleiuri vegetale, nuci, semințe de plante, dar și în pești marini grași precum macrou, hering sau somon.